主な腱：屈筋カルピulnaris

屈筋カルピulnarisは、前腕の内側端に位置しています。 主な機能：太い腱、長い腹部。

一般的な情報

筋屈筋カルピulnaris（そうラテン語で腱の解剖学でそれを呼び出す）二つのヘッドがあります。

- ショルダー - 筋肉内、上顆肩にあります。

- 肘 - 肘プロセスは筋膜で前腕をカバーし、肘の骨の下から2/3程度を要するから始まります。 ファブリックは、屈筋支帯のそばに位置し、カバレッジ豆状骨を提供します。 次に、生地は徐々に豆状骨とフック・中手靭帯に変換されます。 中手と有鉤骨骨の頭部に装着されています。

腱の主な機能 - 屈曲/伸展手首。

そして、どのように構築するには？

尺骨の手首の屈筋は、シミュレータやシェルを使用せずに自宅でポンピングすることができます。 彼はヨガを助けるために来ます。 次のように演習：

- 拳を絞ります。

- 前方に手を引きます。

- あなたの手を上げます。

- ブラシに負担をかけ、あなたの腕を下げます。

彼の拳と前腕に触れるよう努めています。

手首の指圧の尺骨屈筋を汲み上げることができると考えられています。 Refleksotrapiyaは、それが手を強化し、筋肉の緊張を維持することができますように、日常的な手順作成することをお勧めします。 解剖学的スナッフ・ボックスと呼ばれるゾーンに同時に行為は、それは二つの小さな骨の間の手のひらの付け根に位置していますうつ病です。 一日の指圧は2-3回を行うことをお勧めします。

尺骨屈筋カルピの腱にプラスの影響はダンベルとアップとトレーニングを持っています。 効果は通常の慣行の1,2ヶ月後に表示されます、でも重い負荷の下で瞬時に結果がでないことを覚えておいてください。

良好な結果が半径と尺骨の手首の屈筋を訓練するために発明され、フィットネス機器や弾薬を提供しています。 それらの中で最も有名な - エキスパンダー。 ご購入の際は、中央に小さな丸い穴を備えた製品を優先。 ベター中硬度の小さな殻を取ります。 最大は、訓練の6-8ヶ月後に負荷を推奨します。 パンダの2種類の効果的な併用：

- ソフト（ウォームアップ）。

- ハード（トレーニング）。

プロユースのみ適し春のパンダのために、システムの剛性の設定を装備。

このシェルは一日中いつでも、任意の場所にすることができ尺骨屈筋カルピを開発。 最小剛性で休憩を取り、別のアプローチを開始し、その後、8〜10回の繰り返しで起動します。 最初の数日間は、運動の持続時間が増加していると、2つのサイクルになります。 一日では15分以上に従事する必要はありません。

複雑な運動のパフォーマンスが痛い感覚につながることに注意してください。 あなたが演習をやりすぎとパンダをワークアウト場合は、鎮痛外用軟膏を使用しています。

なぜ腱の痛み

それは長いフラット痛い場合は 筋肉（尺骨 、手首の屈筋）の腱炎をも問題と思われます。 この用語は、腱組織の変性に関連する疾患の広い範囲に適用されます。 体が負荷の慢性的な過剰を受けている場合は、浮腫を開発するには、粘膜の破壊につながる微小な亀裂が表示されます。 処理時間が認識しないと治療を取らない場合は、粘膜が退化し、腱は、ゼリーの一貫性となります。

半径と尺骨の手首屈筋は、多くの場合、外側上顆炎から、俗として知られて苦しむ テニス肘。 この病気は、触診によって診断されている肩の上顆に激しい痛みが特徴です。 ストレスに関連した損傷、および慢性疲労腱の背景に開発しています。 名前が示すように、この病理は、テニスプレーヤーで発生します。 上顆炎はバドミントン、ゴルフ、および他の同様のスポーツ選手に影響を与えます。

リカバリー機能

リハビリテーションは、腱の状態によって制御されている場合は、次のように：

- テーブルの表面上にブラシの回外運動（回転）。

- 背側の安定化。

- 指が降りて手首を折ります。

テストは、それが明確に前腕の表面に作用するよう、あなたが視覚的に腱の状態を判断することができます。 トレーニングはとても慎重にこの技術に頼っ、ストレス腱に関連付けられていることに注意してください。

腱のリハビリテーションは、尺骨神経の支配に基づいています。 腱の移動度は、尺骨方向に行われる試験、最も活性です。 片手で上腕を固定し、第二の小指のレジスト。 手首の腱医者プローブの内側にして回復を監視します。