今日の正しいモード - 健康と長寿の保証

私たちの生活の継続時間が正確に影響するという事実の日のモードは、ほとんどの人が知っています。 科学の他の分野の科学者、医師や専門家は、ルールの多くを発明し、グラフの多くは、立ち上がっする際に、行くことをするとき、休ませる際に、動作するように構成されました。 でも、愛を作り、それが計算されたとき。 徹底的にすべての推奨事項を検討し、私たちの一部は、無条件でそれらに従うことを求めます。 もちろん、でもルールの例外で場所がない、有害な習慣を避け、大幅に健康上の問題の様々な種類を減らします。 それは減少しますが、残念ながら、完全にそれらを取り除くしません。 なぜ？

まず、私たちのそれぞれのために - それは、独自の法律によって住む全少し宇宙です。 実際には、完璧なものは、別のために役に立たないことができます。 例えば、目を覚ますのポイント。 この期間中に日が副腎ホルモンから目立つように始めるので、その日の正しいモードが、目覚めて5番目と朝の6番目の時間の間にベッドから規定し、循環器系や他の身体のシステムを起動させます。 サイモン・パーク、イギリスで人気の心理学者は、あなたが朝の5時にウェイクアップする必要が幸せになると信じています。 そしてリチャードUeytli、前世紀の劣らず人気の哲学者は、朝の睡眠の失われた時間はまだ何もしないことを信じていました。 誰が正しいのですか？ 人は夜の9時にベッドに行って、一晩ぐっすり眠った場合はもちろん、その後、目を覚ますと、彼はより良い早期に思います。 その後、彼の体は完全休養し、朝食と非常に参考に受信できる状態になります 朝のジョギングを。

しかし、遅くまで働いて、真夜中の後にベッドに行ってきました人々、あるいは誰が様々な理由のためにそれらについて何泊あたり、何回と目が覚めましたか？ このような人々は、より良い健康にし、身体のシステムの様々な障害につながることはありません早く目覚めています。 これらの理由に加えて、私たちのそれぞれに存在し、条件付きで「フクロウ」と「ヒバリ」たちを分け、個々の特徴があります。 「フクロウは」早期取得する場合、それは長い間、注目された ベッドに行くために、 それは頭痛で、少なくとも、感情なし、および最大値として、朝起き遅く、まだ眠りにつく、真夜中、スピン、スピンを被るだろう。 彼らは早く寝ることができない場合も同じことが、「ヒバリ」で発生します。 したがって、最初の重要なルールは、その日の正しいモードがある - あなたの体に耳を傾けます。 それは必要ありませんどのような場合には昼食まで、ベッドに滞在するだけでなく、意志確かに必要もない午前6時前に起きるために自分自身を強制します。 あなたは、後にベッドから出ることができます。 主なものは、適切に、さらに一日を構築することです。

クライミング、ジョギング、あるいは朝の練習をすると、正しいダイエットにも非常に重要であるため、洗浄後、朝食を食べるようにしてください。 そして、コーヒーを一口とパンとバターの部分をつかんで、外出先や実行時に朝食を食べていません。 この朝食から役に立ちません。 一部の専門家は、食品の一日あたりの食べられる朝食の25％を割り当てます。 しかし、日本は、世界で1位 余命 朝食メニューに含まれる30枚の皿に。 私たちは同じことをしようとした場合、あなたは事実上の肉を放棄する必要がありますが、おそらくほとんど調理またはちょうど揚げだけを使用する大豆や魚や食品の開始に置き換えること、それが中途半端です。 そして、もちろん、あなたが長い時間のためにかむことを学ぶ必要があります。 ことわざにもある - 「長いチューズは、彼は長い人生を生きて」 あなたがその日の正しい順序を作るのであれば、食べ物の咀嚼と吸収のポイントがより多くの時間を与えられるべきです。

あなたは2時間前にテーブルに座っ次回はお勧めしません。 胃はそれをダウンロードした処理のための時間を得ることですので、一方では、それは、本当です。 しかし、一方で、それは各個人のための時間であり、彼らの消化、発熱量だけでなく、身体上の物理的なストレスから食べられる食品の質と量、私たちの生理的特性に依存します。 誰かが5月の感触飢えた後、朝食素早く、そして誰かでインクルード昼食時間やSITアットザテーブルのない欲望。 医師は夕食のためにその最高の時間を決定した - その日の13時間まで。 その後バイオリズム活性が治まります。 しかし、あなたはあなたの体ではなく、一日の正しいモードに再び焦点を当てる必要があります。 開始を分離するときに表示される食欲た場合は 胃液は、 「右」時計に登場し、これは完璧です。 しかし、本体が2時か3で食事をするために「慣れ」されている場合、確立順序を変更することは必要ありません。

しかし、確かに、あなたは夕食の後にリラックスする必要があります。 多くの国では、午後の睡眠は神聖とみなされます。 これらの時間では、すべての公共機関を閉鎖している、と店、店で、さらにはレストランで昼寝をしています。 これらの国ではそれがどこにあるかということに注目すべきであり、これらは、はるかに高いスペイン、イタリア、ギリシャ、市民の生活の長さが含まれます。 だから、午後の昼寝のための時間、あるいは2を確保し、その日の正しいモードを作ります。

後にA残り、あなた缶応援自分のAカップのコーヒーが、あなた缶DOのないこと、なぜなら応じへのインクルード計算の医師四から六時まででインクルード夜が来るAピークの活動で私たちの体、つまり、彼ISできるために実行するだけでなく偉大な物理的な労作。 時間がスポーツに最適である理由です。 フィットネス、 スイミングプールは、近くの公園でジョギングジョギング-すべてが収まるよう、すべての私たちの体を維持します。 そして、もちろん、その後食品の形態で援軍が必要です。

しかし、夕食は遅延させないことが望ましいです。 豊富なディナーメニューも、夜勤を働く、例外なく、カウンターのすべてにあります。 8胃と「フクロウ」の時間と「ヒバリ」の後ハード自社製品の中に閉じ込め、そして脂肪だけでなく、数字を台無しにするだけでなく、心臓や血管に問題につながることが多くを蓄積し再利用しています。 そのため、場合飢餓は、より良い、その果物、低脂肪ヨーグルトやケフィアを満たし、夜遅くに来ました。

そして最後に、睡眠。 当日はストレス無料だった場合はそこには健康上の問題はありませんし、何もない場合は誰が干渉しない場合、時間の9時に寝る方が良いです。 すぐに必要とされていない目を閉じます。 正の転送を参照するか、良い本を読むために、前に就寝時冷静楽しい音楽を聴くために非常に便利です。 また、有用な就寝前に海の塩と温かいお風呂やハーブティーのカップを飲みます。 しかし、これは必須のプログラムが含まれていませんし、各個人の好みに依存します。