体重増加のためのカクテル。

体重増加のためのカクテル - それはかなりタンパク質に富んでいる飲み物、です。 彼らは自宅で自分で作ることができる、最もシンプルな製品を用意する必要があります、またはあなたは、飲料が作成される特殊な乾燥混合物を購入することができます。

タンパク質の過剰消費が体内で過剰にそれを原因になりますようしかし、体重増加のためのカクテルは、慎重に取られるべきです。 推奨される部分は、毎日の普通の食事を得るために、タンパク質の重量を設定するために必要な、といくつかの - カクテルで。

体重増加のためのカクテル。 料理のレシピ

• プロテインシェイク

飲み物を準備するには次のものが必要です。チーズの100グラム、牛乳の250ミリリットル、バナナを。

あなたはブレンダーを持っている場合は、カクテルは時間がかかることはありません。 ただ、ブレンダーで上記成分のすべてを失望させ、よく泡立て。 実際には、何のブレンダー、最初のグラインド豆腐（または特別な「液体」カッテージチーズを購入）し、牛乳とそれを記入がない場合。 バナナの格子とを混ぜ 、牛乳や豆腐混合 ミキサーを使用。 飲料は準備ができています。

• 体重増加のためのカクテル。 フルーツシロップとレシピ

飲み物を準備するには、チーズ50グラム、牛乳の250ミリリットルと卵1個、2杯シロップ（フルーツ）を取ります。

均一なスラリーを形成するために、牛乳や豆腐を混ぜます。 タンパク質、フルーツシロップのいくつかの匙を加え、よく再びかき混ぜます。 飲料は、消費の準備ができています。

および体重増加のためのカクテルは、粉乳から調製することができます。 そのような飲み物を作成するには次の2つの卵タンパク質、水、ジャムとミルクパウダー大さじ2杯の200ミリリットルを必要としています。

すべての成分をブレンダーに入れ、徹底的に泡立て器されています。 カクテルを使用する準備が整いました！

• フルーツカクテル

成分：氷（3個）、冷たい水の280グラム、5つのベリー新鮮なイチゴ、ヨーグルト（無脂肪、および糖）70グラム、小さな立方体にカットメロン50グラム、タンパク質粉末（大さじ2）。

準備：

高速クラッシュ氷の上のミキサー。 速度を下げ、アイス、フルーツとヨーグルトとコンテナに追加します。 それは中に均一な組成物と振りかけるになるまでまでカクテルビートプロテインパウダー。
飲料の準備ができている、それは220カロリー、34グラムの炭水化物、タンパク質の20グラムが含まれており、脂肪が含まれていません。

• クリームカクテル

飲料の一杯を調製し、（2杯）、強いコーヒー（200mL）に、氷6、ココアパウダー（1/4クリーマーを取る ティースプーン）、 低脂肪チョコレート、ヨーグルト（半ガラス）、タンパク質粉末（大さじ）を。

準備：

これとは別に、コーヒーを調理し、クリーム代替を追加します。 その後、ブレンダーにコーヒーを注ぎ、氷を戻しや食材を混ぜます。 その後ヨーグルト、ココア、および蛋白質の粉、少しビートとカクテル準備を追加！

最良の結果を達成するには、適切な栄養の勧告に従うべきです。

体重増加のための食品

それはよく体内に吸収され、タンパク質のかなり多量に含まれているので、毎日の食事は、鶏肉を含むべきです。

ゆで食べる 半熟卵を、 そしてそれらを超えない3分を調理し、一日3個の卵を食べます。

非常に便利な 低脂肪のカッテージチーズ、 彼らはタンパク質の摂取量を補うことができます。

ミルクは、それは1.5％のミルクは十分な量の炭水化物、脂肪やタンパク質が含まれていますフィットするのがベストです、脂肪を消費していないする必要があります。

野菜サラダを食べるために毎日の必要性、それが含まれているため、植物油を着たビタミンEは体内で発生する代謝プロセスを起動させます。

あなたは一日あたりの水の少なくとも2リットルを飲む必要があり、液体を忘れないでください。

すぐに体重を得ることができますおおよそのパワースキーム。

1件の朝食：ミルク中で煮沸穀物、（100グラム）、2個のゆで卵とドライフルーツを20g。

2 B：チーズ200グラム、1本のバナナ、20グラムドライフルーツ、ナッツ30グラム。

昼食：魚や肉の200グラム、パスタ100グラム、煮や煮込み野菜の100グラム。

ディナー：植物油の小さじで味付け魚や肉の150グラム、米の100グラム、野菜100グラム（ゆでたり蒸し）、。

2夕食：ヨーグルトとバナナの500グラム。

2800キロカロリーの食事療法のカロリー量。 食事の間休憩は約3時間でなければなりません。