何がカリウム食品？ ドライアプリコット、小麦ふすま、黄色のニンジンや他の製品kalisodergaszczye

あなたは、常に各移動が困難で付与され、スリープ状態にしたい、と痙攣を伴っていますか？ 逆に、心臓が不規則に鼓動し、大騒ぎをなだめていないか、または、汗が雹注ぎますか？ おそらく、これらの条件は、例えば、カリウム、アイテムの本文に欠乏と関連しています。 あなたがタブレットのためにつかむ前に、私たちはそれが私たちのために、このコンポーネントに意味を理解しましょう。

カリウムやナトリウム - ライバルや友達？

すべての筋肉組織の健全性を保証する、細胞の水塩のバランス - カリウムは体内でいくつかのタスクを実行し、それらの最も重要な。 セル内に位置カリウムの97％。 塩化ナトリウム（正常血液は塩辛い味） - 外部血液中のナトリウム化合物のNaClです。

この比：カリウム内側、ナトリウム及び外側が - 細胞および神経インパルスK↔Naの送信の正常な動作を保証します。 この転送は正常な筋肉、神経プロセスのタイムリーな興奮性の減少をもたらします。

細胞中のカリウムが不足する場合は、それが大量の水と一緒にナトリウムアンタゴニストに浸透し、細胞の膨潤、および神経インパルス（Na↔Na）が遮断されます。 したがって、疲労、浮腫、筋肉のけいれん。 血液中のカリウムの過剰が、それは水と一緒にナトリウムを変位させる場合には、脱水が起こります。 ブロッキング神経インパルス（K↔K）は死を引き起こす可能性の細胞、特に神経の急性酸素欠乏につながります。

ハートフレンド - カリウム

カリウム第2のタスク - マグネシウム - 他の心臓の要素と連携して、心臓の正常な機能を保証します。 細胞内外のカリウムやナトリウムは良い形で心臓の筋肉を保持し、神経インパルスを送信スムーズに、膨潤するためにそれを与えることはありません。 カリウムが十分ではなく、心筋細胞の内部は、水とナトリウムとすることができる場合、そのような膨潤した心筋は苦悩で動作し、カットのリズムを破壊しました。

非常に重要な友情のカリウム、マグネシウム - 基本的な要素の心のパワー。 血液中のカリウムの量が不十分で、それは少し、マグネシウムなり、そのため血管痙攣、乱れた食べ物を開始します。 パフィーハート、拷問痙攣、酸素や栄養素の不足が - それは、カリウムをミスという信号です。

かけがえのない、所望の、そのような

最初の二つの兆候に加えて、この要素は、多くの生命過程に有用です。

• タンパク質と炭水化物代謝。 筋肉のために炭水化物エネルギー供給、及びそれが過剰である場合、それは糖尿病をはらんでいる - この領域では、カリウムは、グリコーゲンの保護者の役割を果たしています。
• 流体排泄。 この能力はカリウムが腫れ、腎臓が正常に体内から尿を引き出す手助けを削除するには、血圧、スラグからのきれいな血管を下げることができます。
• 酸素と脳の精神活動は、アルカリ金属の積極的な参加で達成されます。

世界中のあらゆる毒は - だけでなく、毒の尺度であります

体内のカリウムの重要な役割について学びましたので、すぐに測定kalisodergaszczye製品ずに消費しない：お茶、ドライアプリコット、 小麦ふすまを。 体内の利益及び損害カリウムは、他のマクロ、特にナトリウムとの内容のバランスに依存します。

最大量のカリウムが含まれているものを食品知らない1.5〜5グラム - 健康な人には、細胞や血液中のカリウムの定数160〜250グラム、およびその埋蔵量を補充する毎日必要があります。 なら、私たちは、例えば、ジャガイモを食べて、この要素が豊富で、重く塩でそれを振りかけ、それはカリウムに富んでいません。

2-4倍少ないナトリウムを使用するために必要な主要栄養素の適切なバランスのために、それ以外の体はすべての結果との黒字となります。 カリウムの供給過剰は劣らず危険ではありません。 人類に知られている最も古いと強力な毒- -まだと呼ばれる私たちは青酸がいることを忘れないようにしましょう シアン化物。

のは、身体中のカリウム - ナトリウムのバランスが崩壊したとき、私たちに何が起こるか見てみましょう。

低カリウム血症 - カリウムの不足

ナトリウムとは異なり、体内のカリウムが蓄積されますが、すぐに表示されていません。 我々はいくつかの塩食品を追加し、防腐剤と食品を避けるために習慣を持っている場合や、カリウムの不足は待つには長いではありません。

カリウム欠乏は、容易であることによって識別されます。 その主な機能： 筋肉の不随意収縮手のひらや手の震えの。 不整脈および心不全; 頻繁に発作。 このすべては、睡眠、過敏症、高血圧、調整不足に一定の欲望を伴っています。 うつ病、精神病、障害精神的パフォーマンス、メモリ：考え方の変化があります。

イントロスペクションは、この条件の理由のうちの1つまたは複数の明確化につながります。

1. 不十分kalisodergaszczye製品を使用。
2. ナトリウムが豊富な食品の過剰摂取。
3. 非常に迅速に体内からカリウムの出力を強調しています。
4. 身体活動は、ダイエットや断食と組み合わされます。
5. 薬、利尿薬、カリウムが洗い流されます。

自分の状態を改善するには、バランスの取れた食事を作るために十分な量でカリウムである製品を決定し、徐々に体中の含有量を増加させる必要があります。

臨床栄養の基礎

ためには、電源に含まれる相当するもので、参照、癒した 食品中のカリウムを。 ナトリウム0.5〜1.3グラムを使用して、一日あたり1.5〜5グラム：表は、この要素の日々の消費率を計算するためのデータを提供します。 ナトリウムは、それぞれ、もっと食べることである場合、およびカリウムを含有する食品の使用が増加されるべきです。

いくつかのヒント

身体カリウムのために利用可能な製品は、それらのいくつかの使用の機能を検討するために精通。 例えば、 小麦 ふすま（利点 およびこれらの相互接続の有害性は）正しいアプリケーションを必要とします。 以前に牛の飼料にダンプされた硬質小麦の殻は、マクロ豊富だったと洗練された穀物から小麦粉より多くの要素をトレースします。 私たちの問題のために、この製品は、心臓への小麦ふすまの健康を意味し、一緒にカリウムやマグネシウムを提示する価値があります。 それはスパイクや潰瘍を持っている場合しかし、彼らは胃を消化することは困難で、消化管をピンチすることができます。 通常の受信ふすまも制限：1日あたり30グラム以上10日未満とされていません。

心臓医師はまた、カリウムの含有量が高い黄色のニンジンです。 シックス・ニンジン週はちょうど圧力を撃墜正常化とストロークを回避するのに十分です。 ちょうどそれを調理しないでください。 そして、すべての カリウムを含む食品は、 可能生または蒸した場合、使用することをお勧めします。 調理するときは、カリウムを失っています。

、心不整脈、高血圧症に対処する余分な水分を引き出すと腫れを低減するために、この要素の内容の最初の3つの製品に含まれるカリウム乾燥アプリコット、。 あなたがそれにアレルギーでない場合は、当然のことながら、一日この5つの果物のために食べるのに十分。

何カリウムの多い場合

おそらくさらに危険不足よりも、体内のカリウムの過剰、。 減量のための食事療法をコンパイルする際の製品のカリウムが大量に発見されたものの中に、考慮する必要があります。 体重減少は、これらの製品を乱用した場合（例えば、新鮮なキノコ白いジャガイモはしばしば持っている）、代謝および高カリウム血症を提供することが可能です。 心の機能不全は、特定の筋肉群の麻痺を伴う全般性不安に対する強化発汗や排尿は非常に、非常に警戒しなければなりません。

自己薬で治療に従事するのは危険この病気では、食品は助けにはなりません。 時間が必要な準備を導入しない場合は、急性腎不全、増加した血液の酸性度、糖尿病や死の高い脅威を開発します。 カリウムは、それが体内で果たす役割を理解していない人たちと冗談はありません。

スポーツ用品

しかし、肉体労働に従事している人のアクティブなライフスタイル、スポーツ選手、それらのために、カリウムは友人です。 他にどのような項目素早くエネルギーを提供し、耐久性を向上させますか？ カリウムやマグネシウムが一貫してスムーズに動作しない場合は、どこで、急いの中心に支援を待ちますか？

あなたは男で行使すると、その後カリウムの多くを失います。 トレーニングや競技の選手の後、彼の損失を補うために、この要素が豊富な飲料を消費します。 カリウムの不足 - ぐったり筋肉、心臓が弱い、息切れ。 すべての問題は、カリウムは、食品で体内に入る解決されます。