何が最初に来る：睡眠障害や不安？

良い睡眠は、私たちの精神的健康のために不可欠です。 睡眠なしで一晩だけは、過敏性に不安や悲しい人翌日になります。 従って、このような難しさなど、睡眠の問題は定期的に目を覚ますと、不眠、不安や抑うつに関連した、眠りに落ちることは驚くべきことではありません。

不安と悲しみの一定の感覚から診断され、精神疾患の範囲とすることができる不安や抑うつは、共通の問題です。 特にその予防と治療のための効果的な方法の開発のために、この状態を引き起こす可能性があり、多くの相互作用の要因を理解することは非常に重要である理由です。 睡眠の問題意識は、ここで重要な因子である可能性があります。

どのような問題は最初の場所で発生しますか？

証拠のほとんどは、睡眠障害、不安と抑うつとの間のリンクが非常に強く、両方向の場所を持っていることを示唆しています。

これは、睡眠の問題は、不安や抑うつ、およびその逆につながる可能性があることを意味します。 例えば、不安やストレスが眠りに落ちるとの問題につながることができます。 人はそれが困難な眠りに落ちる見つけ、彼は夜に眠ることができない場合は、それが不安につながることができます。

睡眠障害は、特に不眠症、一部の人々は、多くの場合、先行する不安や抑うつにつながるだけでなく、彼らは両疾患の一般的な症状です。

このような状況では、いかなる状況の下で、主であることを理解することは非常に困難です。 これは、人は、問題がある場合に依存してもよいです。 新しいデータは思春期における睡眠障害は、うつ病に発展し、その逆はないことを示しています。 しかし、このモデルは、成人に関しては関係ありません。

睡眠障害の種類は、ヒトで観察されることも重要です。 例えば、日中の過度の眠気は不安ではなく、うつ病を示しています。 でも状況と抑うつや不安はしばしば一緒に起こるという事実を複雑。

睡眠、不安や抑うつの関係を規制する正確なメカニズムは不明であるが、それらは睡眠や感情に関連する基本的なプロセスの一部と重複します。

睡眠のいくつかの側面は、ヒトの睡眠パターンの変動とその機能と健康への影響として、まだ比較的未踏です。 追加の研究は、これらのメカニズムの理解を深めるのに役立ちます。

睡眠介入

良いニュースは、科学者たちは、このような不眠症のための認知行動療法（CBT-I）など、多くの睡眠の問題、の制御のための効果的な対策を開発したということです。 したがって、それらに遭遇するリスクが最もある人で睡眠の問題の予防は（それが不安に苦しむ十代の若者、若い母親と人々である）、睡眠を改善するだけでなく、不安開発のリスクを軽減するだけでなくなる可能性がありますそして、うつ病。

アクセや効果的なプログラムはオンライン活動の様々なことができます。 最近の研究では、の6週間のオンラインプログラムCBT-Iが大幅に不眠症とうつ病の症状を軽減することが示されました。 それは思考と行動を改善するだけでなく、睡眠日記を保ち、睡眠に関する知識の獲得を含んでいます。

何が現在の研究の焦点

今、科学者たちは、睡眠障害を目指し、予防、さらには身体の健康とメンタルヘルスの問題を改善するための研究を行っています。

睡眠の質の全体的な改善は、不安や抑うつの人のために役立つことができます。 「transdiagnostic」アプローチ - 二つ以上の精神疾患に共通する1つの以上の機能へのオリエンテーション。 不安や抑うつのためtransdiagnosticリスク要因を目的とした介入は、すでにいくつかの成功を収めています。

良い基盤

それがさらなる支援を求める人々を促すことができるよう多くの人々にとって、睡眠不安症状やうつ病の治療に問題を取り除くことが、好ましいです。 睡眠問題に関する最初の焦点は、さらなる処理のために良い基盤を開発することができます。

彼らは不眠症のような睡眠障害を観察している場合たとえば、うつ病性障害を持つ人はほとんど治療と再発する可能性が高いに反応しません。 不安や抑うつの昼間の症状でも、そのようなリラクゼーション法や不安を取り除くなどの特殊なスキル、対処しようとすることができます。 そして、それはあなたが良い夜の眠りから取得した物理利益を言及することはありません！

助けを求めます

あなたがあなたの夢や精神的健康を心配している場合は、プロに相談する必要があります。 今日では、睡眠障害、うつ病や不安のための有効な治療法が多数存在している、あなたは一つの問題を取り除くときように、残りの症状が出発する可能性があります。

続けるこの分野の研究として、我々が心の健康を改善するための基本的なツールとして、睡眠を改善するための措置を使用することができます時間の問題です。