孤独を克服するための10個の作業方法

寂しさは詩、音楽や映像の書き込みを鼓舞することができます。 しかし、材料が良いであっても、研究は、孤独は健康が非常に有害である影響を与えることを示唆しています。 科学は、高血圧、代謝不全、心臓病や糖尿病の発症リスクとリンク心理状態です。 孤独がうつ病につながるかは言うまでもありません。

また、アメリカ退職者協会の研究では、45歳以上の回答者の35％が孤独だったことを示しています。

この悲しい状態に対抗するため、以下の10社の戦略。

1.どのような孤独を理解

「プライバシーと孤独の間に違いがあり、 - サナムハーフィズ、ニューヨーク市と大学教授、コロンビア大学でライセンス臨床心理学者言う - 両方の用語は、本質的に人が一人であることを意味は、。しかし、それは思考の別の方法である - 彼女は続けて - 。プライバシーを選択し、世界に根ざしている。良いと立派な感じにするために、あなたはこの外部確認し、周りの他の人々を必要とする、と考えるのは非常に典型的である。そして、誰かがプライバシーを楽しんでいたとき、彼/彼女は、事前に感謝を開始します 自分にzhde全体の関係。彼らは他の誰かと過ごす時間を楽しむことができますが、それを必要としません。」

小さなステップ2.スタート

あなたが分離されたと感じたとき、社会的関係を再構築することが困難な場合があります。 この問題を解決するには、小さなステップで、徐々に必要です。

あなたは言葉の文字通りの意味では一人ではないことを理解し - 、大型スーパーに歩いて公園内を散歩し、コースに申し込む、あなたの周りの他の人に機会を与えます。 前方に移動し、いかなる形で社会的相互作用のステップで飲み続けることが重要です。

3.出会う人々が住んでいます

ソーシャルネットワークは、すべての人間の相互作用は、「Instagrame」で自分のプロフィールや画像を見るに縮小されたときに、孤独感を高めます。 こうした「VKontakte」と「同級生」などのサービスとは、実際の通信を提供していますが、彼らは他人の成功を、強調の上にもあります。

アプリケーションを閉じて、あなたが実際の生活の中で知っている人にスマートフォンやノートパソコン、および廃棄物の時間を置きます。 個人的な相互作用に代わる、唯一の補助があります。

4.スマイルとは素敵なことを言います

笑顔と褒め、あなたが日中会う皆への贈り物は、あなたの気分やあなたとあなたの周りの人々を向上させます。 また、開始との関係を開発しています。

相互作用の単純なルール：笑顔、お世辞や何かを尋ねます。 四段目はどこかに招待することができます。

5.ウォークより頻繁に

ウォーク - B.ウォークは、美しいものを見たり、通りの音楽を聴くために停止、あなたの周りの世界に耳を傾ける指すように点Aからだけの方法ではありません。 彼らが欲しい人に「こんにちは」と言う、良い一日を願って - そしてあなたは、このメソッドを使用する場合、正の関係が、起動どのように多くの驚かれることでしょう。

見知らぬ人に6.の話

エレベーターの中で人々に挨拶開始、あなたは隣人を知るようになるだろうし、あなたの家のお店の小さな会話が日常と快適ゾーンの外に方法を提供し、それは厄介なサウンド、そしてブルガーコフはそうしないことをお勧め、しかし。

ライターキオ・スターク見知らぬ人とでも簡単に相互作用が幸福の我々の感覚を増大させることを主張しています。

7.コール

電話やビデオチャットは、現在、あなたから離れている人たちの存在感を与えます。 プランの呼び出しは満たすために計画されています：友人とのチャットを半分の時間、時間。 あなたのコミュニケーションを強化し、それらが意味すること、定期的にそれを行います。

8.コースを受講

特別なイベントの助けを借りて、同じような考えを持つ人を探します。 外国語に興味がありますか？ 私たちは長い間シェフのように料理をする学びたいと思っていますか？ それを実行してください。

9.あまりにも、孤独で誰かに手を差し伸べます

彼の孤独では、我々は助けるが、私たちに身近な人、あまりにも寂しいことに気づくことができません。 あなたは社会からの孤立を感じる人、散歩やコーヒーを招待。

これは常に簡単な作業ではありませんが、トラブルに彼らの「同盟国」を助け、そしてあなた自身を助けます。

あなたがそれを必要とする場合10.専門家の助けを求めます

信頼の電話番号をダイヤルし、セラピストとあなたの問題を議論し、心理的な相談に移動します。 私たちの魂は、それが足の骨折のニーズにあったかのように同じ方法で処理する必要があります。 あなたは自分自身を管理していないと感じた場合にこれを行います。