授乳中の母親のためのレシピ。 あなたの健康に食べます！

出産後、各お母さんは、彼女は今、赤ちゃんのミルクのためにおいしいと栄養価の高いだった持っているか尋ねますか？ もちろん、これは非常に重要である - まだ子供はにアレルギーであってもよく、どのように彼の体は、このまたはその製品に反応する正確に何を知られていません。 そしてまた、妊娠や出産から回復することが重要です。 これを行うには、あなたの食事療法は存在ビタミンやでなければならない ミネラル。

果物や野菜は、特に生の形式で、使用するために必要とされます。 肉、鶏肉、魚は肉を含まない、好ましくは、蒸したり調理する必要があります。 より多くの水を飲みます。 授乳中の母親のためのレシピはシンプルかつ洗練されたビットの両方にすることができますが、いかなる場合にも私たちのリストから成分の調製に使用することはできません。

授乳中の消費のために望ましくない対象製品：

• 蜂蜜;
• チョコレート、ナッツ。
• 赤い果実と野菜（りんご、トマト、ビート）;
• 赤魚や魚介類、
• エキゾチックなフルーツ;
• ソーダ、アルコール。

迅速かつ製造が容易な看護ママのためのレシピ

ウズラの卵と野菜のサラダ

成分：2小キュウリ（15％タンパク質、 B1ビタミン B2）。 ブロッコリーの200グラム（柑橘類に比べ2.5倍以上のビタミンCが含まれています）。 ホウレンソウの葉（ストレスに役立ちます）とサラダ「氷山」の50グラム（血液を改善し）。 ウズラの卵 - 3枚（任意のアレルギー反応を引き起こすことはありません）。 オリーブオイル（悪玉コレステロールを下げます）。 75グラム フェタチーズ （脂肪を多く含みます）。

準備。 キュウリは薄いストリップ、レタスおよびホウレンソウブレーク、2-3分間塩水でブロッコリー沸騰に切断し、小花に切断しました。 卵をゆでると4分の1にカット。 醤油のために、ブレンダーバター、チーズや緑に混ぜます。

あなたの子供がアレルギーでない場合は、あなたの食事療法に3-4ヶ月で、あなたは、製品のより多くの種類を紹介し、それに応じて様々な料理を準備することができます。

授乳中の母親のためのサラダ「リッチ」

マグロは、タンパク質が豊富で、それが含まれている必須アミノ酸を。 ここで授乳中の母親のための別のレシピです。

成分：6個のチェリートマト。 混合 サラダ（ナパ キャベツ、ビアンコ、ロメインレタス）。 1固ゆで卵。 マグロの1缶。 黄色のピーマンといくつかのオリーブ。 レモン汁、しょうゆ、オリーブオイル - 醤油のために。

準備。 大きなキューブ、涙レタス - トマトとオリーブは半分、卵、ピーマンにカット。 マグロは細かくみじん切りに。 別のボウルに、燃料補給のためにすべてを破りました。 サラダボウルに入れて、ソースを注ぎます。

私たちは、あなたが授乳中の母親のための私達のサラダのレシピを楽しんだことを望みます。

脱水で各二お母さんが直面しています。 そして生物できるだけでなく、普通の水でなく、スープやブイヨンの在庫を補充します。 ここでは非常に有用で、栄養価の高いスープです。

チキンスープ「Kreado」

成分：小1人の鶏の胸肉（簡単に消化性脂肪）; 2個のジャガイモ（以上200グラム）。 カリフラワー（150〜200グラム）。 ネギ（50グラム）。 20％のクリーム（100ml）で、 塩とスパイスの味に。

準備。 クック 鶏の胸肉からブイヨン ソフトとジャガイモを追加するまで。 カリフラワーと玉ねぎは細かく切ります。 スープが調理されると、細かくピューレになるまでブレンダーで胸ブロスで刻んだジャガイモを、泡立て器。 次に、我々はいくつかの塩を追加し、野菜の残りの部分を追加し、火にかけ、鍋にすべてを注ぎます。 15分間調理し、クリームに注ぎます。 暑さから削除し、緑を追加します。 やりました！

ユニークな特性を持つ製品の世界幅広いです。 授乳中の母親の食のために - それは、主に強さとエネルギーの源です。 そしてもちろん、食べ物はおいしいし、見て美しくなければなりません。 クック、夢、実験！ 私たちは、あなたが授乳中の母親のために私たちのレシピを助けることを願っています。 お食事をお楽しみください！