減量のための田畑システム：短時間での調和と強さ

現代のスポーツに望ましい結果を達成する割合は、長い間の優先順位となっています。 そのための教授 東京大学の 泉田畑が高強度の負荷（20秒）、残り（10秒）の期間を交互に構成され、新たなトレーニング方法を開発しました。 すべては時間をかけてわずか4分かかります8ラウンドを実行するために招待したが、消費カロリーの数は、通常、早歩きの20分を失うされています。

新陳代謝の促進15倍 - 減量のために田畑システムを提供し、主要な利点、。 定期的な運動で、体が活動の新たな条件に適応します。 代謝率も、安静時増加し、体が脂肪を燃やします。

田畑のシステム 、効率的にダイエット痩身によるカロリーや栄養素の不足のために筋肉量の減少につながります。 インターバルトレーニング、逆に、筋肉や脂肪の彼らの率を高めるために信号を与えます。 人々はすぐにスリムになっているので、リリーフ体を取得します。

ボディには二つの特徴があります。

• 有酸素能力（エネルギーを生成するために酸素を吸収する細胞の能力）。
• 無酸素性作業閾値（酸素欠乏時に生成されるエネルギーの最大量）。

これら2つの指標の願望は、心臓病を取り除く脂肪を燃やす、より速く、フィッタになるまでのに役立ちます。 トレーニング増加のわずか2ヶ月で、これらの図14及び28％であるので、減量のための田畑システムは、非常に有効です。 その特徴を考慮してください。

初心者のための田畑システムは、物理的なテストの重い種類を見えることができます。 運動のちょうど4-8分では、本体はキロのレースの後のように感じるでしょう。 建設活動のルールを知っておく必要があるため。

1. 使用し、複数の筋肉を伴う演習：登山家（の場所でジョギング横たわっ強調して）、スクワット、臀部ブリッジは、任意の種を押してください。
2. 新しい運動を訓練田畑を含めないでください。 まず、研究と技術の理想的な性能を持って、その後、速度を上げる必要があります。
3. あなたは7-8回の繰り返しを行うことができるようにダンベル平均体重と運動を追加します。
4. 乱用しないでください 高強度インターバルトレーニングを。 ジム、ランニングや水泳を捧げるために初心者それらを週2-3回を与えるのに十分な、そして残りの2〜3日の週。

モード間隔の訓練でさえ、簡単な運動は、より効率的に困難となりました。 初心者なので快適な発射台はヨガです。 田端システムでは、運動のために、ほぼすべてのアーサナを使用することができますが、ヒンドゥー教腕立て伏せや「急降下爆撃機」最も有効であると考えています。 背中、体の全体の前部、腕や肩だけでなく、柔軟性と姿勢を改善する遅いロードを実行する場合。 しかし、効果的な 脂肪燃焼を 正確に田畑システムを提供します。 、椅子ポーズ戦士は1と2、ストリップのすべての種類のポーズ：スリミング以下のアーサナは、完璧にフィット。 もちろん、各ワークアウト前にウォームアップする必要があります - 実行して、筋肉を温めるのに約3分間の場所にジャンプします。