日本に戻って、1990年代半ばに開発、泉田畑という名前の医師と彼の名誉で命名、田端システム今日 - 脂肪を取り除くために最も人気のある効果的な方法の一つです。 だから何だ これの秘密 注目すべきシステムは？
利点
残念ながら、現代人にも行うには時間がない朝の練習、ジムではないと言及ハイグレードクラスを。 そして、何？ すべての後、運動は私たちの体をするために必要な 健康で 食べ物や睡眠と同じように、アクティブ。 太りすぎに苦しむ人々のために特に難しいです。 健康な体を維持するためには、最初に適切な形で置かれなければなりません。 それを実践することで、あなただけの4分の一日を過ごすことになります、ので、それは、このような状況のためのものであり、田畑システムを作成しました。 それは、わずか4分に見えるだろうが、本質はトレーニング時間で、その構造ではありません。 システムの基本原理 - 20秒に1つのエクササイズを行って、集中伴う負荷の間隔は、10分の休憩が続き、このシーケンスを繰り返します。 あなたは8セットを入手するには4分。 起動することは非常に困難であるが、実際の体重減少が運動中に発生しないので、あきらめて投げていない、と、後の最初の結果は、少なくとも1〜2週間行使する必要がありますので。 研究は、演習田畑システムを実行する人々で皮下の脂肪燃焼の効果だけでジムに行く人々のそれよりも9倍であること。示されています また、あなたの筋肉を訓練の4週間後のトーン、および持久力の増加に来ます。
演習や機器
すべての練習は自重で実行され、任意の追加の機器を必要としません。 これらを含める：腕立て伏せ、スイングプレス、スクワット、 自分の足蹴り などを。 ワークアウト中に、運動やレクリエーションの時間を注意することは、汗、快適さと利便性のためのエクササイズマットと田畑タイマーを拭くためにタオルを必要があります。 あなたはすべての彼らの成果を認識してますので、一枚の紙と結果を記録するためにペンを準備します。 田端システム - 腰に過剰センチメートルを取り除くためだけでなく、素晴らしい方法ですが、また健康的。 あなたは運動と適切な栄養を組み合わせた場合、結果は長い間待たず、3-4週間以内にあなたは鏡の中のあなたの新しい形をお楽しみいただけます。
禁忌
あなたがシステム上で田畑をやって起動する前に、あなたが知っていると、すべての禁忌すべきです。 まず第一に、それはあなたがどんな運動を開始する前に、心臓疾患に罹患しているか、前庭系に問題を持つ人の数を考える場合は医者に行くために優れていることを言及する価値があります。 あなたは、システムが田畑を提供することと同様の物理的な活動に対処しなければならなかったことがない場合は、クラスがやっての習慣に入る前に、また、あなたは週に必要な 午前中に練習を、 負荷はそれほど筋肉に影響を与えていないとき。