背中の深い筋肉

背筋は、人間のコルセットの主の一つです。 しかし、多くの場合、人々は完全に胸を押し、脚、腕をポンプに大きな注意を払うよう、身体のこの部分の開発を忘れます。 背中の筋肉の強さは、姿勢に依存していることを忘れないでください。 腰プレスをポンピングしてたときに加えて、関与してバックする必要があります。 そうしないと、筋肉のシステムが不均等に開発されました。 これは傷害に身体の不均衡につながることができます。

背筋はかなり多数です。 私たちは主なものを検討し、以下の。 バックの構造を解剖アトラスにすることができ、より詳細に調べます。

僧帽筋を カバーの後ろから背中上部と首に位置しています。 それぞれの筋肉は、三角形に似ています。 彼らは一緒に台形形状を形成します。 外観のために、その名前を得ました。 彼らは、ブレードの操作を担当しています。 僧帽筋リフトブレードを低減しながら、低下または脊椎の側に移動。 ジョブ上側のリフティングビームブレードを貢献しています。 下は、それらを下げました。 両方の仕事と上下梁に関与している場合は、背骨に向かって押圧ブレードがあります。 三角形の頂部は、ブレードの側端になっています。 ベースは背骨の方に描かれています。 僧帽筋が上下肩の動きによるものでなければならない訓練。 開発を目的としたこれらの措置の実施とニットの任意の運動、。 特によく僧帽筋バーベルを訓練しました。

広背筋は、 一番下に位置しています。 それらの上部は直接台形の下に位置しています。 彼らは、内側に手を回し、身体と同一平面上に肩を移動するのに役立ちます。 この筋群をポンプに、それは、ほぼすべてのセットに収まる バックのための演習を。 バーベル、ダンベルなど：様々な重みとシェルの訓練に使用します また、良い効果がします バーを引っ張ります。

菱形筋は、台形の下に戻って男。 その名前はつまり、彼らはダイヤモンドのように見える、似たフォームから受け取りました。 肩甲骨の間に位置します。 菱形筋は、大小に分かれています。 第一は、肩甲骨の間に位置し、第二 - で少し高いです。 刃を回転させ、それらを持ち上げる低減に大きな助け。 背骨に近い小型のブレード。 菱形筋ポンプは、背中の上部上の任意の行使することができます。

主な筋肉は背骨をまっすぐにする必要がありました。 これは、バックの他の深い筋肉と比較して、表面に近接しています。 これは、最長で強力な背筋です。 それは、複雑なシステムを形成する小型のグループ全体を考えなければならないので。 二国間の減少の主な筋肉は背骨をまっすぐにし、ライブ状態に保持するのに役立ちます。 人は、特定の方向に傾いている場合、一方的な筋収縮があります。 アッパーには、コアの筋肉が彼に彼女を引っ張るように、ヘッドを保持する梁。 この筋肉は呼吸で重要な役割を果たしています。 「ブリッジ」に上昇し、たわみが発生したときに膨張し、筋群の開発。

背中の斜めの筋肉は横突棘筋を提示しています。 これは、筋肉の束の数で構成されています。 回転子、semispinalおよびパーティション：これらのフォームの別々の筋肉の各。

背筋は生物全体の作業で重要な役割を果たしています。 強さでそれらを育て、その後、あなたは背中や腰に不快な痛みを経験しないであろう。 私たちは、正しい姿勢は、多くの臓器の仕事に依存していることも忘れてはなりません。 結局のところ、脊椎の任意の曲率は、全体としての身体に影響を与え、それが唯一の原因筋肉に適切に動作することができます。 それらを強化するための演習の様々なを使用して、背中の開発が均一になります。