脊髄ヘルニアと反転表：使用および禁忌。 背骨のストレッチのためのシミュレータ

Kinesiotherapy - 脊椎や関節運動の治療。 モータ演習 - 筋骨格系に関連する疾患の様々なタイプの効果的な治療及び予防の不可欠な部分。 脊髄ヘルニアに対処するための特別な練習のシリーズを開発しました。 それらのいくつかは、特別なシミュレータの使用を伴います。

脊髄ヘルニアに対するシミュレータ

反転テーブル 脊髄ヘルニアは 非常に十分に考えられています。 これは、背骨を伸ばし、椎間のスペースを増やすための最も穏やかで効果的な方法の一つです。 あなたはちょうど反転テーブルの上に短い時間のために横に持って、部屋に激しい運動の多くを行う必要はありません。 彼についての回答が多数存在し、ほぼすべての絶賛されています。

背骨のストレッチのためのコントレイルシミュレータ：あなたの健康に非常に貴重な援助

いくつかの15分間、このデバイスの助けを借りて、ハードな一日の仕事の後に背骨から緊張を和らげることができます。 反転テーブルの使用：

• 背中の筋肉の弛緩;
• 筋肉のけいれんを排除します。
• 脳や心臓への血流を増加させます。
• 脊椎骨靭帯を復元します。
• クランプされた椎間腔を延伸されます。
• 圧力は、患者に苦痛を引き起こして、脊髄神経から削除されます。
• 血液の循環が刺激されます。
• 静脈瘤の予防;
• 柔軟性を開発し、姿勢を修正します。
• リンパ系の活性の増加：、腫れを軽減炎症、体内の代謝交換を促進し、それゆえ、免疫力を高め、セルライトや太りすぎを解消します。

脊髄ヘルニアと反転テーブル：正しく使用

たびにコースを開始する前に、必ずシミュレータのすべての設定を確認してください。 これは非常に重要です。

1. ローテーション。 最速の最低速度に：ほとんどのテーブルは回転の3つのまたは4つの位置の設定を持っています。 初心者のために、常に回転の遅い方法を設定します。 その後、自分の体重との個人的な好みに応じて、あなたは徐々に速度を上げることができます。
2. 身長。 さらに、リテーナ挿入2-3センチ増加を上回るレベルに主軸を移動させるために、ラッチおよび他を引っ張るために、1つの手で、固定ネジを緩める必要があり、ねじを締め。
3. 制限のベルト。 傾斜の角度を変更するために使用することができます。 あなたは完全な反転を実行する場合、このベルトは完全に切り離すことができます。
4. 足のためのプラットフォーム。 物理的な不快感を経験することなく、足がしっかりと固定されているように、プラットフォームの位置を調整する必要があります。

シミュレータのすべての設定が正しいことを確認しましたら、雇用に直接進むことができます。

リフティング締結

あなたが戻ってテーブルに取得する必要があり、プラットフォームのいずれかの側の足は、身体の下部に対してリーン、クランプ間の足を通すとプラットフォームの上に立ちます。 足首をしっかりと背面の端子に押す必要があります。 さらに、停止し、固定の強度を確認するために彼の足にハンドルロックを引くことが必要です。 あなたは足が確実に保持されている、それは多くの怪我につながる可能性があることを確認するまでテーブルの上に彼女の背中に支えありません。

バランシング

ゆっくりと手を上げ、彼の胸の上にそれらを置きます。 次のようにシミュレータのすべての設定が設定されている場合は、テーブルには、床からわずかに隆起して停止する必要があります。 テーブルのさらなる回転は、手の動きによるものです。

反転

水平位置を取るために、テーブルに、手はゆっくりと彼の頭の上に上げられなければなりません。 元の垂直位置を取り戻し、武器をドロップダウン。 ベルトが制限係留解除されたときに完全な反転が可能です。 手は頭に開始する必要があります。 その結果、あなたが戻って上に傾いていない、逆さまにハングアップします。 あなたの頭を上げて胴体を持ち上げしようとするべきではありません開始位置に戻ると、手の動きには十分なはずです。

禁忌

反転テーブル内の雇用は、椎ヘルニアに対処するための穏やかな選択肢とみなされ、特別な物理的な努力を適用伴わないという事実にもかかわらず、禁忌リストは非常に広いです。 あなたが購入し、脊髄ヘルニアで反転テーブルを使用する前に、次のような病気を持っているかどうかについて医師に相談してください：

• 耳の感染症;
• 肥満（198センチメートル上記重量136上kgの高さ）。
• 腹部や 食道裂孔ヘルニア ;
• 妊娠の状態。
• 緑内障;
• 網膜損傷;
• 関節の腫れ。
• 結膜炎;
• そして、高動脈圧;
• 骨盤外傷、首と背中。
• 虚血;
• 骨粗しょう症;
• 最近の骨折、ピン、骨や関節のインプラント。

使用する場所：ジムや自宅で？

飛行機雲のトレーナー - プロ仕様の機器。 彼らは、スポーツクラブ、世界中の医療整形外科センターを完備しています。 開始するには、それがどのように脊髄ヘルニアで反転テーブルを使用する方法を教えてくれますパーソナルトレーナーの監督の下でこれらのセンターの一つに望ましい、それに対処する方法をお教えします、そして、アカウントにあなたの適性を取って、個々の負荷を処方します。 いくつかのセッションの後、それは個人的な使用のためのホームトレーナーを購入する意味があります。 今、あなたは都合の良い時間にふけることができます。

反転製造するためには 、自分の手でテーブルすることは 困難であろう。 、正しいサイズの詳細を作るために右の材料を選択し、すべての細部を通して考えると、このような複雑な構造を収集することができる唯一の本当の専門家。

どのように完璧な反転テーブルを選択するには？

最も効果的な取得するために 反転テーブル 脊髄ヘルニアとを、選択は真剣に取られるべきであると考慮に多くの要因を取るために：

1. 重量設計。 体重低下、そう、もちろん、輸送や家の周りを移動する方が便利です。 しかし、安定性は、この表に失われています。 大規模なシミュレータでは、あなたは自信を持って穏やかな感じになります。
2. 材料は強く、耐久性でなければなりません。 摩耗部品は、プラスチック製の背面に換気とノンスリップハンドル金属で作られている必要があります。
3. カテゴリテーブル。 シミュレータは、固定又はポータブルであってもよいです。 文房具、もちろん、より良いです。 彼はより多くの重量が追加のオプションを持っており、長いと集中的な使用を想定して耐えることができ、安定しています。
4. 経営の本質。 背骨のストレッチのためのシミュレータ 手動制御では、比較的安価であり、かつ電子的に-より快適に。 この点で、明確な勧告を与えるためには、それぞれが、彼がより便利になりますどのように自分自身のために決定し、困難です。
5. 規制。 テーブルには、人間の高さを調整する機能を持っている必要があります。 このような活動の結果が否定的であってもよいし、薬用規制されていないテーブルのために使用することは許されません。
6. キャッチャー。 クリップが使いやすく、品質の素材で作られていることが不可欠です。 狭すぎるとタイトな袖口は痛みを引き起こし、連続苦しみに雇用を作ることができます。
7. 詳細に検討する必要性を製造する各企業の優れた反転テーブルのレビューを選択します。 品物が悪い品質であるならば、不満を持つ顧客は、それについて書くと話をする必要があります。

以下のため の椎ヘルニアの治療 複合体中に必要なアプローチ：薬や軟膏の使用、理学療法、マッサージ、包帯を身に着けている、整形外科マットレスの睡眠と、もちろん、治療を行使する。 すべての適応症と禁忌は必ずしも多くの利益をもたらす考慮に入れて、専門家と協議した後、特別なシミュレータ上のクラス、、：、筋骨格系の機能を高め、痛みがなくなり、治癒過程が急速に上り坂になります。