週末に睡眠パターンの変化として、あなたの健康に影響を与えますか？

ボストンで今週は週末に遅く寝る証拠を提示し、睡眠の問題、上の会議を主催し、睡眠ルーチンの変更は、あなたの健康に悪いです。

睡眠と健康の変更

研究者は（眠りに落ちるとの週の間に同時に目覚め必要）あなたの睡眠の変化は負の気分、エネルギーレベルや健康に影響を与えると信じています。

それだけではありません。 あなたは十分週末に睡眠1時間ごと、11％、心臓疾患を発症する可能性が高くなり。 「これらの結果は、だけでなく、睡眠の期間を示しているが、それは定期的に私たちの健康のために重要である」 - アリゾナ州立大学から研究の主執筆者シエル・フォーブッシュ言いました。

これは、通常の睡眠は心血管系の疾患の効果的な、比較的単純で安価な予防だけでなく、他の多くの健康上の問題であり得ることを意味します。

研究の特長

Forbushと彼の同僚は、ペンシルバニア大学で開催された睡眠に関する調査に参加した22〜60歳の984人の健康を研究しました。 参加者は、彼らが従う何睡眠スケジュールについては、それが週末にわたって変化するかどうかの質問に答えました。

研究者はその後、平均平日と週末を比較し、毎週の時差ぼけの参加を算出しました。 試験参加者はまた、彼らの総睡眠時間、不眠症、心血管疾患、疲労や眠気についての質問に答えました。

結果

結果は、わずか1時間後に週末に寝る人は、11％心の問題を開発のリスクを高めることが示されました。 彼らはまた、より良いとしての全体的な健康を評価する可能性が高いが、優れていない22％、そして悪いことを評価する可能性が高い28％でした。 しかし、これらのリスクの増加のグラフの結果の一回毎時間偏差。

これらの効果は、睡眠の合計時間や不眠症などの睡眠の症状、と何の問題に依存しないことは驚くべきことです。 国立睡眠財団の勧告によると、大人は最高の健康上の利点を得るために7-9時間をスリープ状態にする必要があります。

予防戦略

医師は、多くの場合、あなたの心の世話をして、彼らは健康上のリスクを軽減したい場合は食事と運動にもっと注意を払うように人々に助言するが、Forbushは、適切な睡眠がより予防的な戦略であると述べています。 そして、それは十分な睡眠を得ることについてだけではありません。 あなたの夢は、それが通常の場合にのみ健康呼び出すことができます。理想的には、あなたがベッドに行くと同時に、週の毎日を覚ます必要があります。

科学者たちは睡眠のアメリカアカデミーと睡眠研究会の合弁会社である社会関連するプロフェッショナル睡眠、の年次総会で（抄録ジャーナルスリープに公開されている）彼らの予備調査結果を発表しました。