道教の練習：10の演習。 若返りの道教の練習

Byan Chzhichzhunを説明長寿と健康の練習のために、健康と体を強化し維持するために設計された道教のシステムの一部です。 彼らは、古代の人々の日に練習スムーズな静かな動き、です。 道教の練習は彼の病気の後に弱体化や高齢者のために特に良いです。 それらに対処するために、あなたは良い路上で、天候、または多くのスペースを必要としません。 その日の任意の時点で、道教の練習をあなたがすることができます実行します。 この場合、あなたはすぐに開始後に良好な結果が得られます。

房中術は、例えば、非常に有効です。 例えば、ケースが失われ、性行為の約70歳で一人の男に登録されました。 彼は定期的にこれらの演習を行い、および効力は2ヶ月以内に戻りました。 これは、房中術が実際に動作することを証明しています。 誰がこの老人であることは、彼は若者が戻って彼に来たかのように感じたと言います。

総統Zhizhongについて少し

総統Zhizhong、演習の著者は、第七十年に行ってきました。 道教の練習は、彼が40年以上実行されます。 この男は中年の健康男として、今のような強いです。 名前「10黄金のエクササイズ」の下のシステムに含まれ、最も人気のあると面白い道教の練習は、あなたの注意を持って来ます。

「再生可能エネルギー源」

この演習の目的は、新鮮な要素を吸収するだけでなく、使用を取り除く体を助けることです。 また、活力を高め、血液循環とエネルギーを刺激することができ、あなたの内臓を管理する方法を学びます。 この演習 - 次の基礎。 これは、肩関節や脊椎の病気、痛みを伴う月経、および胃の障害にも不可欠です。 これは、特に身体の調子を強化するだけでなく、重量を変更、生殖器系を改善したい人たちに助言することができます。 道教の練習は明らかにしない愛の秘密は、しかし、本当にあなたが今後数年間のために若い感じることができます。 初心者のためのこの演習には細心の注意を払う必要があります。 3-5分 - それは1日2回、毎回する必要があります繰り返します。

運動の説明

まっすぐに、自由に身体の手に沿って下降立ち上がって離れてあなたの足を肩の幅を置くことが必要です。 まっすぐ前を見て、リラックス。 それは思考から自由でなければならないときマインド。

彼の肩をまっすぐにし、つま先に上昇しながら、今、深呼吸を取ります。 初心者だけであなたの鼻で呼吸することが最善です。 定期的にpracticedすると、いくつかの時間の後に、あなたはそれと彼の口と鼻だけでなく、下腹部の使用を行うことができるようになります。 あなたは少し描く吐き出すよう試し 腹を。 降りて あなたの膝を曲げてかかとに。 これらの呼吸の16を作ります。

今、一瞬息を止め、その後、彼の全身が揺れます。 まっすぐに立って、あなたの筋肉をリラックス。 少し曲がった膝、腕はあなたの側面に緩くぶら下がっ。 ボディ内のすべての関節や筋肉の振動、揺れ開始します。 この場合、男性は睾丸、女性の股間に少し軽く引く必要があります - 半開き膣を維持するために（男性の女性の道教の練習は時々若干異なります）。 それは少し曲げ、指でなければなりません。 それらをまっすぐに、あなたは彼らが膨潤することを感じることがあります。 分を振とうする必要があるについて、その約4バリエーションを作ることです。

「八卦」

この演習では、すべての影響 経穴 体のを。 非常に良好な手の動きは首、肩と肩甲骨を活性化させます。 これは、脳血栓症、頭痛、めまい、神経衰弱、胸膜炎の予防と治療に貢献し、心筋梗塞の治療に有用です。 とりわけ、これらの動きは、調整を改善し、自己規律を高めるために。

あなたの腕はあなたの側面に緩くぶら下がってスタンド、足が離れて肩の幅です。 思考から心を解放する、あなたの目の前に見えます。

肩の高さまで両腕までゆっくりと持ち上げます。 同時に、あなたは彼の前に彼らにバスケットボールを保つことを想像してみてください。 ゆっくりとあなたの膝を曲げます。 限り、それはあなたの頭の上になりませんようにあなたの左手を続行します。 右と下に右手を動かします。 直線があなたの体の上部を残るように45度回します。 右 - 完全に左足、と半分だけを曲げます。

タイトルは、空気中の彼の右手で彼の前に今ある（すなわち、右側）「八卦」と呼ばれる記号、。 この必要性は、次の手順を実行します。 誰が今、一番下の右の右の手は持ち上げ、それはあなたの頭の上になるまで転送する必要があります。 今手の甲を展開し、手の円を描きます。 今以下仮想円、その垂直直径に沿ってそれを作る、S字形状を記述する。 誰が彼の頭の上にすでに右腕でなければなりません。 別の円になるように前に倒し、それを展開します。 それを完全に曲げ、前方に右足へのステップ、そして左 - 半分だけを。 フルサークルの後、右手があなたの頭の上になり、左側は左側に文字空気中の「八卦」が、この時間を記述し、下左に移動を開始すると。 これらの動きは、彼らが反対方向に行われるべきであることを除いて、ルールを作るものと同じです。

ヘッドが左手の上になったら、右下の右の動きを作ります。 ステップは戻って右脚を行います。 完全に左に曲がり、右 - 半分。 これは、運動の終わりである、あなたは再びそれを行うことができます。 交互に異なる手（ - それぞれの16の8の動きの両方）を停止することなく、それを運ぶ必要があります。 分について - 完了するまでの時間。

「ROCの飛行」

以下の演習では、余分な体重を取り除くのに役立ちますので、それは最も頻繁に道教実際に女性が含まれています。 その中のすべての動きは鳥の飛行を連想させる：空気中の手は、その側に横たわっ図8と同様の形状を説明します。

まっすぐに立ちます。 あなたの足は肩幅にする必要があります。 胃に急落し、胸を伸ばし、静かに立っています。 少しあなたの膝を曲げます。

「8の嘘」それらを説明しながら、今、両手で胸のレベルを上げるために。 あなたが彼女に従うことかのように、この図は、上部と右側にあるべき胸の左側に記述されていると同時に、左。 胸の右フロントが両手になる場合は、それらを交換。 今、左の一番下に、トップ - 右。 右の「8」を説明してください。 交互に手の位置を変え、これを16回行います。 その後、次の演習を行います。 道教プラクティスが、これらに限定されません。

「カメは彼の頭を描きます」

この演習では、あなたは余分な体重と糖尿病を取り除くために、神経系を強化することができます。 これで基本的な動きは、シェルの頭の下に隠れて、亀の行動に似ています。

まっすぐに立って、あなたの胃彼の胸を平らに引き出します。 少し体に沿って手を置き、あなたの膝を曲げます。

手のひらダウン、地面に平行両手で胸の前部を持ち上げます。 少しひじを曲げます。 胃のレベルに半円下にスワイプを左回り、あなたがボールを保持しているかのように手のひらを上げます。 右足であなたの体重を移動します。 前かがみ、左ハウジングに少し回します。 動きは、膝を曲げ、今左脚と同じ方向にハーフステップです。 右脚を延長しなければなりません。 完全に地面に足です。 同時に左手を引き出し、手でそれを折ります。 この場合、指が水平地面でなければなりません。 太ももが触れるまでまで右腕を下げ親指を。 この姿勢は、馬に乗って、人間に似ています。

左手の手のひらを外側に左肩と、それを引っ張る、展開円を記述するべきである - 第1の肩関節の動きを上向きに、すると - 次にダウン - ダウン。 できるだけ乳房の同じ部分をプッシュする彼の左手、右半分の円を描きます。 その後、（右側面）に胸のできるだけ近くに右押し、あなたの体の上部をバック傾く、背中を曲げる、シェルヘッドの下に隠れてカメのようなあなたの胃と首を引っ張ります。

今（最初に行う肩の通常の位置に戻って 回転運動を -前方当時）。 胸のサークルの前で両手を説明します。最初のダウン、その後、アップと前進。 この移動中に肩関節を元の位置に戻って、前方に戻った後、移動されます。 両手は今、別の円を描くしています。 その後、前後に、最初のタイムアップでそれを描画します。 腹の手で手になります場合は、最初に戻って、その後、前方に、元の位置に戻って、回転運動の肩関節を作ります。 その後、円を描く再び。

ときに 手が 胃のレベルであり、開始位置の肩への復帰は、右上半身に向ける必要があります。 あなたが彼の前でボールをキープかのように胸の前で手を置きます。 左脚、右、リフトへの体重移動と馬の人に乗っを彷彿とさせるあなたの姿勢に半歩を前進させます。 あなたはこのポジションの行使の右側を実行するために始めることができます。 上記のようにすべての動きはまったく同じです。 しかし、それは逆の方向でそれらを実行する必要があります。 4回（8回の合計）領域と交互に、それぞれの方向にこの運動を行います。 それを終了、左折。 したがって、あなたは、開始位置に戻ります。

「水龍」

男性と女性のための道教のプラクティスは、運動が含まれます。 これは、背骨を強化し、腎機能を改善します。 それは（、道教の練習「10黄金のエクササイズ」あなたはおそらく気づいたように、多くの場合、異なる動物を模倣）水竜の尻尾で遊ぶの動きを連想させます。 彼の前に3周の手を説明してください。

どのようにこの演習を行うには？

タイトなお尻をつまんで、足が互いに近接し、同じ時間感動で足首にする必要があります。 本体に沿って利用可能なsveste手、指を絞ります。 今あごを撤回して、笑顔とあなたはまだ（「内側の笑顔」の道教の練習）若いだと思います。

しっかりとプッシュアームの両側に、それらを曲げ、祈りの中にいるかのように胸の前で手を折ら。 左手は正しかったように、手は今、左に移動しています。 今すぐ右肘を持ち上げます。 右 - ヘッドは、このように左右の太ももに移動します。 手にはプルアップし、左へ、一緒に手のひらを押します。 彼らはあなたの頭の上に運び、その後、頭の右側を下げる必要があります。 彼らは首の前面に表示するときに、あなたは完全な円を描きます。 今、左手が上に、指が前方を指します。 サークルの手作り、右から左に腰を振り、その後、中央の位置に戻ります。 重心が低いビットシフトしているように、曲げ若干スクワット、膝。

タイトルは今までと閉じ手でダウン半円形です。 結果として手（左手のひらが右をカバー）胸の前にあるように来る必要があります。 次の点を指。 腕が半円を説明するように、一度右に腰を押してください。 その後、元の位置に戻します。 座って、第二下部半円を終了します。

さらに右に、右にする必要があります彼の左手を下に続けます。 次の点を指。 半円手を記載したが、左に腰を振り、その後、元の位置に戻ります。 重心のすべては、以下に移動します。 あなたは今、第三半円を完了し、半分に座る必要があります。

上から下に、上記のすべての動きです。 ボトムアップから - 私たちは今、反対方向に移動してみましょう。 同様に、完全な運動。 今それを4回繰り返します。 最後の部分では、とき第三ラウンド、左と上向きの動きに保つ、あなたの胸の左側に手を記述します。 彼らは直接頭上になるときにそれらをドロップして自由に。

「フローティングカエル」

道教「10黄金の運動」の実践は、甲状腺を扱い、以下が含まれます。 これは、水のカエルに浮かぶの動きをシミュレートします。

近くに足を入れて、タイトな太ももをつまんで、あなたの足首は触れる必要があります。 自由に本体に沿って、あなたの腕を下げるの両方に指を絞ります。 あごを急落、スマイル。

今、手のひらた腕を胸にプルアップされている曲げます。 私は膝が曲がって、私の指を閉じる必要があり、首と腹部を描きます。 今半土 少しかかとを持ち上げます。 手は両手を同時に胸の前での位置への復帰に戻って、その後2周を説明し、そして、胸の高さで前方に引き出します。 カエル泳ぐような手の動きを作り、覚えておいてください。

あなたは円を記述している間、お尻と彼女の首を引っ張っアウト固執することを忘れないでください。 両手を前方にして、8円形の動きを作る - 辺にして自分自身に。 逆に8、自分で - その後。 手のひらが乳房である場合には、円形の動きを開始します。 右回りの円説明すると、あなたの足と膨らんだお尻をまっすぐにし、彼女の首を引っ張って、前方上腹部と胸を置くべきです。 16点の動きの合計を作ることをお勧めします。

「フェニックスは、その翼を広げます」

男性と女性のための基本的な道教のプラクティス（複雑な）この練習を完了します。 それによって、私たちは平穏を取り戻す、活力を高めます。 フェニックスの羽ばたき翼は手の動きに似ています。

この演習を行うには、あなたは、以前の後に発生した興奮を取り除くでしょう。 したがって、それは女性と男性の道教プラクティスとして仕上げ、サイクルを終了します。

足が離れて今肩の幅であり、腕はあなたの側面に緩くぶら下がっ。 筋肉が指を少し曲げ、緩和されています。

（ - 右の左手に）それらの中にボールの場合は今、としてあなたの腕を上げます。 手は互いに裏側を展開します。 今すぐあなたの、可能な限り左へとアップ手のひらを下に左に持ち上げます。 このとき、右のダウンを引き、右できるだけ、手のひらを上に向けて。 射手の姿勢を取って、同時に左に足を左半分の一歩を踏み出します。 左への体重移動は、あなたの頭を回す（鳳凰が翼を広げるように見えます）。

開始位置では、腕を返します。 可能な限り右へとアップ右のリフトは、ダウンヤシ。 可能な限り、左、下、手のひらを上に同時に左を取ります。 今回射手のポーズを取って右、右足に半歩ください。

体重はその翼を広げ不死鳥のように、彼の頭を回し、見下ろす、右に移動されます。 、両方向に運動を8回の合計4回繰り返します。

これらは、メインの道教の練習「10黄金の運動」です。 複雑に最善を実行し、それが可能であり、個別に。 それを試してみて、あなた自身何若返りの道教の練習のために感じるでしょう。 非常に興味深いと他人。 例えば、道教のプラクティスは、それが落ちる持っている人のためのビジョンを向上させることができます。 今日では、これらの演習は、多くのために特に重要です。 愛の道教の練習も人気を集めています。