食パンケーキ。 カロリーパンケーキ。

パンケーキ - ロシア料理の最も有名な、おいしい料理の一つ。 これは、パンケーキを愛していないだろう誰を見つけるのは難しいです！ しかし、カロリーパンケーキは、肥満に苦しんで多くの人々は、その使用を放棄することができます。 あなたは非常に多くのパンケーキのようなものですが、重量を得るためにしたくない場合、あなたはどうしますか？ あなたにいくつかの提言をするのに役立ちます。 我々は大幅に低いため、かなり普通の構図を調理していない特殊な技術にあり、食事パンケーキのカロリーをお勧めします。

太りすぎは、高カロリーの食事によってダイヤルされることが知られています。 したがって、私たちの目標は、 - 彼らは彼らの味質を失われないように、パンケーキの最大カロリー値を低減します。 古典的なロシアのパンケーキを準備するために、我々は必要です：

• 牛乳1リットル、
• 塩小さじの第三、
• 5個の卵、
• 小麦粉の4杯、
• 砂糖大さじ2杯、
• 少しクエン酸
• ベーキングソーダの小さじ半分、
• 4大さじ植物（好ましくは、ヒマワリ）油、
• 水を沸騰の1半カップ。

このような組成とカロリーパンケーキミルクは、製品の100グラムあたり200カロリーです。 それはあなたが、夕食のためにパンケーキの300グラムを食べることにした場合、それは大人のためのほぼ半分の毎日のカロリーで600カロリーを使用することが判明します！ どのように私たちのパンケーキは、食事になったレシピを変更できますか？

それは付加的なカロリー完成品を提供するように、まず、パンケーキのパンに燃焼されていない油を注ぐ必要がありません。 鍋を温めると軽く最初のパンケーキを調理する前に、ベーコンの作品の下でそれをグリースには十分によい - の手順で繰り返すことはできません。 このように、レシピは、バター大さじ3です。

第二に、のために パンケーキの準備 全卵を必要としません。 卵黄は、任意の有用な性質を失ってローストされた、脂肪とコレステロールが多く含まれています。 また、卵黄なしのパンケーキは、より多くの光、風通しの良い味に楽しいです！ そうでない5個の卵と5つの卵白を取ります。

第三に、パンケーキミルクのために1の割合で水で希釈することができる：1またはちょうど取る 低脂肪乳を。 したがって、あなたが半分牛乳を必要とする、それが唯一の半分リットルです。 私たちはいつも、ミネラルウォーターを取るない場合はまた、パンケーキは、さらに多くの緑豊かなあなたが脂肪乳でそれらを調理した場合よりもアウトになります。

第四に、ピックアップ トウモロコシ粉 パンケーキを作るために、代わりに小麦のを。 同時にカロリーテストが大幅に減少しています。

このような簡単な操作の結果として、あなたはすでにあなたが重量を得ることについてあまり心配することを可能にする、150カロリーにカロリーのパンケーキを減らします！

これらすべてのパンケーキに加えて、さらに便利にすることができます。 結局のところ、あなたはしないように努力していない重量を失う、しかし、健康的なライフスタイルを維持するために。 どのようにそれを行うには？ はい、充填の助けを借りて！ パンケーキのためのトッピングの様々な非常に大きいです。 あなたはスリムな数字と健康を維持したい場合は、ジャム、コンデンスミルク、チョコレートと蜂蜜とパンケーキの魅力的な考えを放棄することをお勧めします - これらの添加剤は、カロリーが高すぎると体のための特別利益を運びません。 あなたは、次の詰め物のいずれかを選択した場合には良いだろう：果物や野菜（ビタミンが豊富で、低カロリーで）、キノコ類や魚（彼らは微量元素が含まれている便利なので）、カッテージチーズ（タンパク質の貴重な供給源）。 いずれのケースの増加に記入してカロリーパンケーキ、しかし、あなたはあなたの体の物質のために有益で消費します。

それはあなたがファン形状や健康を維持したいのパンケーキを楽しむ与えることができるすべてのアドバイスです。 任意の揚げ物の過剰な量、健全な方法でも、最も準備し、あなたの体に有利な効果を生じない - しかし、まだそれは価値がない関与パンケーキを取得することを忘れないでください！