7つの予想外の効果：あなたが「バー」毎日を行う場合はどうなります

「プランク」 - それはあなたも、どんな動きをすることなく、あなたの筋肉の上に作業することができますそれぞれの日のための素晴らしい位置、です。 しかし、あなたは追加の負荷をしたい場合 - あなたはこの位置の運動側を行うことができます。 次のように従事している：床に肘の残りの部分までの足の指や手、全身が、あなたはそれが頭から足まで直線であったことを、十分にタイトで直接維持する必要があります。 後であなたがアプローチの継続時間を増やすことができます - あなただけの10秒のこの位置に立って、休憩を取る必要があります。 しかし、何があなたに「ストリップ」を与えますか？

あなたのプレスが向上します

「プランク」 - これは、この位置では、彼らは非常に緊張しているので、プレスの全ての筋肉に取り組むのに最適な運動です。 あなたがプレスをポンプアップしたい場合は、「バー」は演習のリストに含まする必要があります。 他の演習では、いくつかの個々の筋肉群に焦点を当てることができますが、それはあなたが同時にすべての筋肉群ですぐに作業することができます。この位置を介して行われ、それが最も効果的であろう。

背中の怪我や脊椎のリスクを低減

あなたは常に「バー」を行う場合、それはあなたが良い背中の筋肉を構築することができます。 この位置はだけでなく、痛みを和らげるだけでなく、後背筋、背中全体の素晴らしいサポートを提供します筋肉を強化するのに役立ちます。 そしてこれは、順番に、大幅に重い重量と筋力トレーニングを行っても、怪我のリスクを低減します。

代謝を改善

「プランク」 - あなたは多くの演習でより多くのカロリーを消費するこのポジションの実装のように、あなたの体全体に挑戦するための素晴らしい方法です。 あなたは座りがちな生活と運動をリードしていてもそう、「ストリップ」は、カロリーを燃やすのを助けるとフィット感を維持します。 また、その実装は、あなたの体にプラスの効果を持っている代謝を、開始します。

改善された姿勢

この位置はまた、あなたの直立し、難なく姿勢を維持するために、より多くの自信を可能にします。 あなたは、腹部の筋肉に、あなたはすでに理解されるようにするだけでなく、背中、肩、首や胸の筋肉のみならず、「ストリップ」の影響」として、常にあなたの姿勢を保つことができます。 あなたが優雅になりたいと良い姿勢は絶対に常に持っているのであれば、あなたは間違いなく意図的に彼の背中をまっすぐときだけでなく、この位置に注意を払う必要があります。

バランスを改善

あなたは今までに一本の足でまっすぐに立つことを試みたことがありますか？ ほとんどの場合、あなたはわずか数秒のために、それを行うことが判明している - そして、あなたが左右に揺れ始めます。 あなたが酔っまたはそのような何かだからそうではありません - ちょうどあなたの筋肉をスムーズにし、長くこの位置にあなたをサポートするのに十分な強度ではありません押してください。 「バー」を作り、あなたは非常にあなたのバランスを改善することができ、そしてそれはあなたに多くのスポーツでの優位性を与え、複雑な演習を行います。

柔軟性を向上させます

柔軟性 - ように腕、肩甲骨、鎖骨、腰、脚、腕、および - これは緊張して、多くの筋肉群を延伸処理と同様に、「バー」の実現の重要なポイントの一つです。 あなたは、「サイドバー」を実行した場合、あなたはまだ、このリストに追加し、斜ことができます。 任意の物理的な活動の成功の鍵だけでなく、怪我に対する優れた保護がある - 柔軟性があるためこのすべてはあなたに大きな利点が得られます。

心理的なメリット

「プランク」はあなたの神経で動作する、ならすことが可能である - この位置は、落ち着いリラックスしてストレスを忘れることが可能となります。 あなたの筋肉が麻痺になることができます - 日中の筋肉への負荷はあなただけのコンピュータで椅子に座っていても、常に非常に高いです。 そして、「バー」は彼らのために本物の薬になる、と並行して、あなたの精神的なストレスを削除しますします。