7または14日で減量のためにブラジルのダイエット

最も美しい女性の一人はブラジル人であると考えられています。 これらは、浅黒い肌、太い毛、細い腰、長い脚と腰の贅沢を特徴としています。 多くのモデルは、世界の最も有名なキャットウォークでその美しさで印象的なされている、ブラジルから来ました。 しかし、その魅惑的なラインは、彼らが特別な食事療法の遺伝子によってだけでなく、受け取りました。 私たちは今、考えるブラジルのダイエットは、太り過ぎは数キロにさよならを言うために、短い時間が可能になります。

特長

標準的なダイエット期間は2週間です。 毎週、毎月のバリエーションがありますが。 ブラジルの食事は最も厳格には適用されません。 しかし、ここでもいくつかの制限があります。 基本的なルールの一つは、のように、確かに、他の特別なモード電源のために、 - 水分をたくさん飲みます。 そして、私たちはそうで普通の水の代わりに、コーヒー、紅茶、を意味します。 国会は、タンパク質の1種類を指します。 だから、炭水化物の量が大幅に制限されていることを調製します。 禁忌は、自然に、主に妊娠を適用します。

ブラジルのダイエットは、次の規則が含まれます。

• 私はよくありますが、ゆっくりと。
• 完全スパイス、スパイスやアルコールを除外する。
• また、あなたは小麦粉、脂肪と揚げを食べることができません。
• 遅くとも19.00よりも最後の食事。
• あなたが好きな限り消費野菜や果物。
• カロリーの減少は、胃の減少につながるが、ゆっくりとではない健康への害を引き起こして。
• すべての製品は安価であるので、食事はコスト高につながることはありません。

食事を食べることができないことができるもの

ダイエットすることを決定、自分自身がアルコールを飲むために、当然のことながら、チョコレート、スパイス、脂肪の肉や魚、揚げ、スパイシー、燻製肉を食べるとを禁止する時間が必要です。 しかし、魚、野菜、果物、ドライフルーツ、鶏肉、乳製品、ナッツリーンが許可されています。

食品、蒸し煮や料理を焼きました。 このためには、ブラジルの食事が餓死して身体を与えないことは明らかです。

週のメニュー

一週間のためのサンプルダイエットを考えてみましょう。 メニューは、もちろん、変更することができます。 しかし、それはこのように食品に課される一般的な制限によって導かれるべき。 いくつかの余分キロを失う必要な方は、7日ブラジルのダイエットに近づきます。 2週間の体制5-6キログラムと月を取り除くしたい人のために従うべきである - およそ10キロとより多くのを忘れて。 しかし、どのような用語あなたは、多量の水を飲むことを覚えておくことが固執することを決めている可能性があります。

月曜日。 フルーツは朝食または低脂肪の乳製品のために食べられます。 スナックドリンクジュースで、夕食は野菜と魚、スナックで構成されています - 果物、およびケフィアのガラスを飲むと夕食のためにリンゴを食べます。

火曜日。 当日はヨーグルトで始まります。 次に、我々は野菜とグレープフルーツ、ランチ鶏の胸肉を食べます。 1個のリンゴ - セカンドスナックは、カッテージチーズ、夕食の200グラムから構成されています。

水曜日。 朝食のために、我々はヨーグルトを食べた後、オレンジジュースを飲みます。 野菜サラダ、夕食から - - ケフィアのガラス昼食は、2個の卵や生野菜、スナックで構成されています。

木曜日。 朝食は、あなたは半分のpomelosを食べることができ、お好みのフルーツで構成されています。 夕食のためのpomelosの半分を食べる昼食時、野菜と魚を再び準備ができて、そして夕食のために私たちは、食べて、リンゴジュースを飲みます。

金曜日。 朝のドリンクケフィア、昼食のためのジュース、リンゴとニンジンのスナックは、野菜と鶏肉を行います。 キャベツ、キュウリ、野菜と野菜のサラダからなるスナック、夕食 - ケフィアのガラス。

土曜日。 グレープフルーツは1個のリンゴ続くと一日が始まります。 昼食のために、私たちはゆで卵とサラダを準備します。 フルーツサラダ - ランチで我々は、カッテージチーズとディナーを食べます。

ダイエット日曜日は、食事の最初の日を繰り返します。

ブラジルの食事は14日が含まれている場合、我々は来週のためのメニューオプションを検討してください。

月曜日。

朝食 - 卵とコーヒーカップ。

スナック - りんご。

ランチ - ゆで卵。

スナック - りんご。

ディナー - 卵と緑茶。

月曜日のと同じパワー - 火曜日。

水曜日。

朝食 - 卵2個とコーヒー。

スナック - りんご。

ランチ - 牛肉、ほうれん草。

スナック - りんご。

ディナー - 卵を食べ、お茶を飲みます。

木曜日。

朝食 - 卵。

スナック - りんご。

ランチ - 野菜と魚。

スナック - りんご。

ディナー - 2個のゆで卵。

金曜日。

朝食 - ゆで卵とコーヒー。

スナック - りんご。

ランチ - 野菜と卵2個。

スナック - りんご。

ディナー - 野菜と魚。

土曜日には、我々は、キュウリとすべて同じ、単に置き換える夕食の牛肉の肉を食べます。

日曜日も鶏肉と野菜で構成されて夕食を除き、他の日を思い出します。

結果

一週間では、簡単には、余分な体重の5キロをクリーンアップします。 それ以降の各一週間、体重は3キロの平均は難しくなります。 ダイエットは、タンパク質を含んでいるという事実のために、重量がないため、筋肉の失われたが、ちょうど脂肪です。 光炭水化物や乳製品は、腸のより良い性能に貢献します。 そして、食事に含まれる大量のビタミンやミネラルは、あなたの髪、爪や皮膚が良好な状態にあると役立ちます。

でも、各部分は以上200グラムであってはならないという事実を考えると、満腹感はすぐに来て、ブラジルの速い減量の食事は許可されていません。

利点

それでは、なぜこのダイエットを選ぶべきなのでしょうか？

1. 健康に害なしで優れた結果を提供します。
2. 空腹の数日後にはるかに少ないように、胃の小さいが頻繁部分は、減少しています。
3. 様々なダイエット。
4. 栄養士によると、頻繁に食事を1日5回、より安全なことはダイエットの基礎です。
5. 大衆に昇進多くのラテンアメリカの有名人は、誰もが唯一の肯定のレビューブラジルのダイエットです。 そして、それは驚くべきことではありません。 結局のところ、彼らはとてもよく似合います。

ダイエットの外に取得する方法

必ずしもすべての女性はどんな食生活の中で最も重要なことは、彼女は右の方法アウトとして、自分自身ではないという事実を考えます。 あなたはできるだけ早く、またはさらに悪いことに戻って通常の食事に行けば結局のところ、 - 豊富なランチやディナーの終わりを「祝う」、結果は単に「なし」に降りてくるされていません。 重量がさらに増加することができます。

期間中と食事の後は、そうでない場合は皮膚が垂れたり、ストレッチします、スポーツで非常に重要です。 このように、定期的にジョギング、ジムでのトレーニング、水泳や他の有益な重量と全体の健康に影響を与えます。

毎日の潅水はまた、肌のトーンになります。 目に見える問題いくつかの場所であれば、そこに特殊なマスクを作ることをお勧めします。

そして、より多くの水。 午前中に非常に役立つが、それにレモン汁を追加します。 2リットルの日は体を飽和させるのに十分です。

欠点

ブラジルのダイエットメニューは、ないみんなの味にということです。 例えば、それはコーヒーの使用を含みます。 しかし、誰もがこの飲み物を愛しています。 短所では、とは1つがその使用を避けるべきであるという事実に起因することができ、他の特別食の場合です。 半年に一度、通常は十分です。

アドリアーナリマの食生活の変化

既知のモデルエイドリアナ・リマ、多くのダイエットをしようとする時間を過ごしました。 しかし、最終的に彼女はブラジルのダイエットにそれを選びました。 同時に、彼女は自分のやり方でそれを使用しています。

野菜と鶏肉 - 朝食のために、モデルは、レーズンと蜂蜜、砂糖昼食なしスクランブルタンパク質とコーヒーとグラノーラを好みます。 アフタヌーンティーは、フルーツサラダ、ディナーで構成されています - 野菜から。

また、彼女は午前中に実行するのが好き、とボクシングに従事3-4週。 形状に滞在するために、エイドリアンは、アルコールや煙を飲まない、水を飲む、睡眠を十分することをお勧めします。 彼女はまたimmunnitetを強化蜂蜜を愛しています。

結論

だから、標準は14日、ブラジルのダイエットです。 通常は正、それに座っている人からのフィードバック。 一部の女性は、2週間で10キロまで失うために管理します。 これはむしろ例外はあるものの。 重量の後すぐにのみ、食事の最初の日で消えます。 その後、各キロで、私たちは、体がそのような政権に慣れているため、戦わなければなりません。 しかし、結果はまた、女性の体重、彼女の体の構成および他の多くのパラメータに依存します。

主なものは、体が、特に胃腸疾患を弱体化されていないことです。 ダイエットの悪影響は観察されないことはないだろうが。