これらの条件を観察すると、あなたは長い友達に生き残ることができるようになります

私たちは若いとき、私たちは永遠に生き続けると信じています。 少なくとも、それがこの世界の最後の日のことを私たちには思える - 遠くの質問、無限の未来は、今それについて考えていません。 しかし、加齢とともに、私たちは違った多くのものを見始めます。 理解が付属しています：我々は、我々がこの惑星に与えてきたどのくらいによって調整されています。 あなたは彼の友人との比較に住んでますどのくらいの予測を助けることができるいくつかの簡単なガイドラインがあります。

貴方は結婚していますか

おめでとうございます！ 私たちは、おそらく彼らと数年を逃したが、結婚に多くの肯定的な機能があります。 そして、ここではそれらの一つです。 2013年に行われた調査では、興味深いパターンを反映：結婚している人は、成人期における早期死亡に対して保険をかけています。 医療記録は、4802既婚の中年の人を観察しました。 早すぎる死は、他のシングルと比較して、彼らのために本当にひどいではありません。 研究者は、パートナーを持つことは、いくつかの健康上の問題、あるいは自然発生的に生じるいかなる他の困難に対処するのに役立ちますことを示唆しています。 少なくとも、妻はいつも何かが起こった場合の救急車が発生します。

あなたの人生に何のストレスがありません

2015年にカリフォルニア大学の科学者たちは、慢性的なストレスホルモンクロソのレベルを減少させることを発見しました。 この物質は、脳と体を刺激し、自然な老化プロセスを削除します。 研究者はホルモンクロソ低レベルの中年女性のすべての病気の原因であると考えています。 この材料の欠点は、年齢に関連した物理的な病気のリスク上昇と関連しています。 他の科学的データによると、20％で一定のストレスが心臓発作や脳卒中を有する危険性を増加させました。 あなたは自分の健康について真剣に心配している場合は、過度の精神的ストレス、瞑想やヨガから身を守るためにしてみてください。

あなたは若く見えます

ある日、あなたは鏡に午前中に来て、ショックを受けています。 またある時には、あなたが知っている、それだけで正常に見えます。 おそらく、あなたは驚かれることでしょうが、人々は彼らの仲間より若く見えるし、長生きする機会を持っている人。 2009年に行われた研究では、研究者は双子の1826組を見て、意外な傾向が見つかりました：最終的にはそれ以前死ぬ、古い見えた兄弟姉妹を。 おそらく、外観は、私たちの内部の物理的な条件を決定します。 若さと美しさに到達するための努力。 あなたは偉大な感じになりますだけでなく、長期的には彼の見事な外観配当から噴出します。

あなたは社会から分離されていません

それは社会的孤立に来る場合は特に、あなたは当然のこととして、家族や友人を受け取ることができますが、また孤独は平均余命に影響を与えます。 ブリガム・ヤング大学の研究者らは、それが人生だけでなく、肥満に同じように危険であると考えています。 それは、孤独感に悪影響をすべての年齢の人々に影響を及ぼしていることがわかりました。 この要因は、65歳の人に早死に前駆体であることができます。 著者によると、充実した人生を生きる人々に内在する多くの肯定的な思考は、全体的な健康を向上させます。

あなたは、全粒パンを消費します

小麦、大麦やライ麦の全粒穀物は、生活の継続の可能性を高める必須栄養素で私たちの体を提供しています。 特に、これらの構成要素の数にポリフェノールと考えられます。 2013年に米国で行われた調査では、それが判明した尿中のポリフェノールの最高濃度と高齢者、早死のリスクが30％低下。 他の研究は、がんの予防に全粒穀物、心血管疾患、糖尿病、呼吸器疾患からのパンの消費量を高いレベルでリンクされています。

あなたは短いジョグを作っています

あなたがアマチュアのマラソンでプレイしたことがないし、ジムに使用していない場合でも、あなたは彼らがショートランを作っているという理由だけで、あなたの友人を追体験することができます。 科学者たちは、平均寿命の増加に貢献し、運動時間の理想的な量を発見しました。 ただ、このルールに固執し、週に60〜144分の実行を捧げます。 次の3つのことで、この時間を分割し、日常的に簡単にそれを取ることができます。 これらのデータは、米国心臓病学会誌に発表された2015年の研究から来ます。 実験は1098人の健康なボランティアの直接参加で12年間行われました。 その結果、科学者たちは習慣がより厳しいワークロードに比べて、短時間運転をより効率的にするためにあると結論付けています。

あなたの形状は、リンゴを彷彿とさせます

あなたの図は、リンゴを彷彿とさせる場合は、長く幸せな生活のはるかに少ないチャンスを持っています。 あなたの体の輪郭に従う友人の例を見てみましょう。 あなたは、通常のボディ・マス・インデックスが、あなたのお腹と腰の膨らみを持っている場合でも、あなたは危険にさらされています。 科学者たちは、腹の脂肪はほとんど死亡のリスクが倍になることを信じています。 男性と女性のための99のための120センチメートル：ヨーロッパのほぼ35万人を見て研究では、腰の重要な割合を同定しました。

あなたは良い目的を設定しています

これは少し奇妙に聞こえるかもしれないが、あなたは壮大な目的について考えていますか？ それとも、一日生きることを好むでしょうか？ 実際には、すべてが非常に簡単です。 あなたの人生に意味を持っており、あなたは徐々に、一日一日が彼の夢を実装する場合は、長期的な存在の大きなチャンスを持っています。 1大規模研究では、ほとんどの9000人を見て、4つのカテゴリにそれらを分けます。 多くの要因が大きい順に最高から最低まで、幸福に影響を与えることに引用しました。 結果は良い目標を設定し、人々が無意味な存在をリードする人々を生き残るためにチャンスを持っているということでした。 あなたが最初のカテゴリの代表者の数に属していない場合は、何かを変更するには遅すぎることはありません。 、コミュニティ組織のボランティアとしてサインアップし、新しいプロジェクトを開始し、特別な何かを - あなたはすぐに違いを感じるでしょう。

あなたは良心的な人です

それは驚くべきことだが、原則としてその100周年をマークしている人たちは、共通の特徴を持っています。 それらのすべては、公正で開かれています。 その中でも多くの外向性があります。 データは、ジャーナル時代に発表された2006年の調査からです。 科学者たちは、それは食事制限や運動に来るとき、彼らはより多くの規律ある、正直な人々が自分自身に多くの要求を持っていると信じています。 また、これらの人々は、アルコールを飲まないと喫煙しないでください。 第二の要因としては、外向的性格は、楽観と応力の低いレベルに関連付けられています。

あなたの祖父母は長い間住んでいました

この点では、遺伝的素因があります。 どのくらいあなたの祖父母が住んでいますか？ 彼らは成功した黄金時代を入力した場合、あなたはそれらの成果を繰り返すチャンスを持っています。 遺伝と環境：科学者によると、健康的な高齢化は、2つの重要な要因に基づくことができます。 対照群では1055年と1267年の長寿命男性との関係で、これらすべての要因を考慮するための一つの以前の研究。 これは、科学者が最大85パーセントの寿命を予測できることが判明しました。 遺伝的マーカーは、それ以上に環境条件よりも、人の平均寿命を決定づけるのに役立ちます。 長寿遺伝子の子孫に伝達されるのに加えて、人々は私たちが祖父母のパスに従うべきであるという考えを継承します。

あなたは毎晩7時00分寝ます

あなたが休息と睡眠に最適な場所を必要とし、平均余命を高めるように思われます。 あなたは毎晩7時00分に寝ている場合、あなたは正しい軌道に乗っています。 これは、カリフォルニア大学サンディエゴ校の科学者によって負担されます。 彼らは30 102歳の100万人の以上の大人を見てきました。 実験は、結果として、それはそれは、睡眠の問題で極端に必要ではないことが判明した、6年間続きました。 以上1日8時間を睡眠に好きな人だけでなく、中間の立場を追求する人よりも早く死ぬこと以上4時間未満の睡眠を取るために使用されていない人たち。 長寿のための最良の指標 - この午前7時毎日。 注意してください。