どのように出力電力を作ることを学ぶには？

電力出力は - これは、単純に分配することができないことなく、ストリートトレーニングの柱の一つです。 それはあなたが以前に関与していなかった筋肉群を介して動作するだけでなく、より多くの複雑な要素を実行することを学ぶだけでなく、ことができます。 これらの体操の要素は、ツバメの役員出力電力および他の多くが含まれます。 彼らは、負荷のライオンのシェアがかかりますので、しかし、それを行う方法を学ぶためには、まず、非常によく手の甲、と胸の力をうまくする必要があります。 また、それ以外の場合は、あなたの筋肉が回復する時間を持っていないだろう、少し休憩を行うには、各トレーニングの後のことを忘れないでください、と基本的な方法であなたの進歩は、回帰に変換されます。

トレーニング

出力電力を作るしようとする前に、通常のプルアップを行う技術に特別な注意を払う必要があります。 トレーニングプロセスを容易にするために、近い将来にあなたを助けるすべての技術的なニュアンスで、非常にゆっくりとそれらを行うようにしてください。 プルアップを実行する、最初の胸にできるだけそれらを同じ高にするために、と押してみてください。 これは、前腕の精緻化、肩の筋肉だけでなく、筋肉、安定剤、特に静止位置に保持するための責任に重点を行います。

出力電力は、実行時に、あなたがクロスバーを越え、作業の手の多くを「絞る」ような運動の技術だけでなく、可能にする他の要素のほとんどは異なります。 あなたがそれを行う前に、あなたは簡単に交互に左右の手の上で実行する方法を学ぶ必要があります。 準備のプロセスを容易にするためには、低鉄棒と平行棒でそれを行うことを学ぶことができます。 これはあなたの手が体全体の質量を占めたが、それの一部だけされていないことを順に行われます。 その結果、あなたはより良い開発し、所望の反応を実行する方法を理解することができます。

特別な注意を払う 、ディップ 、あなたは上腕三頭筋の手の助けを借りてのみ行う必要がバーの上にモーションの出力電力ので、結果として、これらの筋肉によって動作していない、あなたは非常に厄介な立場に得ることができます。

閃

私たちは余分な重量とそれを実装しようとした場合の電力出力を簡略化することができます。 あなたは、貨物内部のもので、特別なベスト重み付けや通常のバックパックを使用することができます。 1〜2週間以内に列車が専らそれによってプルアップ、プッシュアップを実行し、終了する試みを行います。 だけにして、電源の出力を作成してみてください。

ほとんどの場合、あなたの体は、それが簡単にあなたがそれを必要とするすべてを満たすことができるように下がると大きな重量に耐えるために慣れています。 また、この技術は、二つの腕の中で、出力電力を作るために使用することができます。 あなたの筋肉は、より多くの負荷が集中ロードされます取得し、その結果として、急速に強度と耐久性の指標を獲得しています。

結論

急いではいけません。 単一の要素とその精緻化の発展のために自分で2-3ヶ月を与えます。 のみ、この方法であなたは他の選手にそれらを示し、実装のすべての側面を磨くとばかげて見ないようにすることなども可能になります。