アルカリ性食品：原則、メニュー、レシピ

今日、人は多くの場合、食べ物は、タンパク質、脂肪、炭水化物だけでなくバランスする必要がありますが、また、右のPHを持っていることを栄養士から話を聞くことができます。 これは、酸性とアルカリ性食品との間のバランスに過ぎません。 それら、およびそれらがどのように人間の体の状態に影響を与えるとの違いは何ですか？ 今日、私たちはこれであり、私たちは調査します。

生理学ビット

人間の血液は自然の中でアルカリ性である、それは代謝プロセスの適切なコースの重要な役割を果たしています。 適切なレベルでのPHレベルを維持するためには、食べることが必要です。 食事は80％アルカリ性製品と酸の20％を単離しました。 同時に、平均ロシアは通常、逆に得られます。 今日は何のアルカリ性食品についてお話します、そしてそれは、身体の状態にどのように影響しますか。

PHの違反とその結果

食用酸の代謝は（尿、乳酸）を形成し、そしてもちろん、彼らはアルカリ血液やリンパ液と化学的に反応されます。 中和反応が起こります。 しかし、酸 - 遺伝子産物が優勢ならば、体は食事療法でそれらに対処することはできません。 これは、体の酸性化を開始し、我々は疲労や頭痛、食欲や神経の緊張の損失を感じます。

1は、緊急の必要性がアルカリ性の食事を習得することを理解することができたことにより、他の兆候があります。 酸味の体を減らすためには、ナトリウムを使用しています。 時々在庫は十分ではない、およびpHレベルが限界を超えた場合、その中和はカルシウムです。 それは十分な量であればよく、食品から来ているが、より多くの場合、それは歯や骨から洗い流されます。 これは、骨粗しょう症の発展につながります。

知っておくことが重要です

私たちは、まさにこのようなアルカリ性ダイエットその事実に対処することを決定しませんでした。 慢性胃酸過多は - で加速変性プロセス及び老化異常な状態です。 あなたは私たちの体のすべての毒素がフォームの酸であることを知っている必要があります。 それらの蓄積を防ぐために、相反するある食品を食べる必要があります。

酸性であり、アルカリ性であるどの食品を知ることは非常に重要である理由です。 カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、食物に含まれる鉄とマンガン、アルカリ性効果を作り出します。 しかし、硫黄、ヨウ素、リン、乳酸は、対照的に、酸性化を促進します。 アルカリ性食品は、あなたがそれを食べるとどのようにそれが身体の状態に影響を及ぼしていることがよく理解していることを意味します。

リストを作成

あなたは二つのカテゴリーに製品を分割することを学ぶまでは、彼の目の前で、あなたの台所で毎日する必要があります。 酸・アルカリ性の食事は、それが他の好意の1の完全な排除を伴うダイエット、ではない、バランスが取れています。 それは人生のほんの異なる方法です。 分析 酸性食品のリストを、 我々は、彼らが私たちの食べ物の基礎を形成することを理解し始めます。 これらは、次のとおりです。

• 白砂糖が含まれているすべてのお菓子やキャンディー。 フルクトース、日付と蜂蜜の甘さとお茶を飲むために自分自身を訓練するようにしてください。
• 動物由来のすべての製品。 このリストは非常に長いですが、誰もが、それは肉や卵、魚や鶏肉になるように明らかです。
• 牛乳や乳製品はまた、潜在的に酸性の中で名誉ある地位を占め。
• 伝統的な健康食品と考えられてきたすべての穀物や豆類、。
• 半製品。
• 油脂、およびそれらのすべての揚げ物。
• ナッツや種子。
• 紅茶、コーヒー、アルコール、および炭酸飲料。

酸とアルカリ性食品は、日常的に私たちの食生活にする必要があります。 それらのどれも比例して全体のこと、その後、有害とみなさすることはできません。 上記の製品は少量で有用であり、それらは、生成した酸を中和することが可能であるガーニッシュ、を補充しなければなりません。

アルカリ性食品

あなたに新しいものは何もありません、我々は開いていません。 健康的な食事の原則は絶対に同じことを主張しています。 動物製品（肉、バター、ミルク）は、食事の20％であるべきで、それらに最高の補完は野菜です。 アルカリ性食品のリストは、柑橘系の果物を含むすべての果物を含めるので、みかんを食べて、レモンとお茶を飲むことを恐れてはいけません。 また、すべての新鮮な野菜や緑の根を含むことができます。 唯一の例外は、豆類です。 しかしproraschonnyひよこ豆または反対にそのプロパティを変更するので、彼らが安全に食べることができます。

追加と有益なコメント

すべてのルールと同じように、例外もあります。 例えば、任意の粒が適度に酸性であるが、この数字は、研削後に増加します。 したがって、 玄米 及び 緑色そばが より好ましいです。 難消化豆の発芽は、以下の酸性になります。 加熱またはゆが酸性になる一方で新鮮な、生乳は、アルカリ性です。

アルカリ性の食事療法の原則

あなたはPH-製品について考えたことがない場合は、あなたの体は大丈夫ではないかもしれません。 そのため、特定の手段を順番にそれを持参する必要があります。 ほとんどの場合、アルカリ性の食事は、体が酸性から毒素を浄化するのに十分な時間を持っている約3~4週間、続きます。

実際には、ダイエットは呼び出すことが困難です。 ほとんどの場合、私たちは健康的な食事の原則を繰り返します。 結果は、古典的なアルカリ電池です。 メニューは80％アルカリ性製品の比と酸の20％に基づいています。 このケースでは、すべての一口と咀嚼を味わう、ゆっくり食べる必要があります。 食事の後はハーブティーのカップを飲むことが許されているが、19:00以降にあなたの体に休息する機会を与える必要があります。

私たちはベジタリアン食品は生で食べたり煮ことができる一方で、黄色と緑の野菜で一日を開始する必要があります。 最良のオプションは、 - それは、天然オイルやレモン汁で満たされているサラダです。 果物やドライフルーツは、他の料理を補完します。 週二回あなたは穀物、毎日適度に週に三回、魚、肉を食べることができます。

メインメニュー

究極の目標は、身体のアルカリ性媒体のための自然です。 栄養は非常に直接的な役割を果たしています。 だから、ダイエットの悪名高い80％には、以下の食品を占めている必要があります。

• 穀物：蕎麦と玄米とオート麦。
• フルーツ：ほぼすべて、これはライムやレモン、アボカド、梨、イチジクおよび日付を含むことができます。
• 野菜：最大のカテゴリ。 あなたは自分のために焼いたジャガイモとカリフラワー、ビート、ニンニク、新鮮な野菜、キュウリとトマトを調理することができます。
• ナッツ、かぼちゃの種とヒマワリの種、アーモンドとクルミ。

その酸の製品を補完します。 彼らは、3つのグループに分けることができます。

• 豆類、ナッツ類、穀物が含まハーブ製品、。
• プロテイン。
• ドリンク。 このお茶とコーヒー。

三つの健康的な食事クジラ

我々はまだ、最後の問題を持って提供される製品においしいと健康的なアルカリ性の食事からアレンジする方法を見つけ出します。 レシピはあなたの家族もそれは特定の食事に付着実現しないように、あなたがそれを作るのに役立ちます。 このように、野菜の株式は、主要な成分です。 おいしいと栄養価の高い、それは可能な限り頻繁に使用されるべきです。 あなたは赤いジャガイモ、ブロッコリー、ほうれん草、セロリ、ズッキーニの2杯が必要になります。 このすべては、2リットルの水を注ぐと柔らかく、約30分まで調理し、カットしてパンに折り畳まれなければなりません。 冷蔵庫でスープや店舗株。

野菜サラダ - それはテーブルの上に毎日する必要があります第二のコースです。 次の3個のトマト、カリフラワー、キュウリ、ブドウ、などの植物油が必要になります。 栄養価を高めるために、あなたはゆで鶏が先か卵が先かを追加することができます。 カリフラワーは、塩水で、沸騰を事前と小花に分割する必要があります。 他のすべての成分はバターとキューブと季節にカットされています。

あなたは、製品の範囲を変更することができ、必要に応じて、ビートやニンジン、ジャガイモ、セロリ、新鮮なハーブを取ること。

デザート

原則アルカリ電池洗練されたお菓子を放棄することを促すが、おいしい何かで自分を甘やかすてとても熱心。 私たちはあなたの注意にも、別の皿、朝食やアフタヌーンティーとして働くことができる素敵なフルーツサラダを、持って来ます。 細かくクルミを切る、イチジクを追加し、小片に梨やリンゴをカット。 それはサラダアイスクリームのボウルを拡大し、低脂肪ヨーグルトやサワークリームのスプーンの真ん中を追加されていません。

私たちは、結果として何を得ますか？

それはあなたを与えることを食品の新しいスタイルへの移行は難しいが、あなたは100％わからない場合。 アルカリ性の食事は、皮膚の状態の改善に注目することは最初の一週間後にすでにできます。 さらに、正常な消化、膨満および鼓腸を軽減。 人は、エネルギーのバーストを感じている注意および記憶の濃度を向上させます。 お菓子、コーヒー、アルコールのための改善された気分や意欲が低下してしまいます。