ステッププラットフォーム。 健康に有利な選択肢

ステップエアロビクスは楽しく楽しいアクティビティです。 90年代に登場したこの タイプのフィットネスは 、世界中で急速に人気を博しました。 特別な演習を行うには、ステップ・プラットフォームが必要です。ステップ・デッキまたはステップボードです。

そのようなエアロビクスの基礎は段階的な動きであり、デッキの助けを借りて階段の上昇を模倣している。 骨粗しょう症や関節炎、呼吸器系、心臓血管系および動脈圧の問題は、有能に選ばれた練習のおかげで過去にも残ることがあります。 そして、持久力の増加は、神経系および全体としての全身に対するプラスの効果が保証されます。

足の形の矯正、太ももの背中の筋肉を強化する - 定期的な演習では、あなたは素晴らしい形になることができます。 また、ステッププラットフォームは、身体をより柔軟にする腹筋 、 腕、背を開発するために使用することもできます。

このシミュレータを選択する際の主な基準は、その高さです。 研修生の訓練レベルが低いほど、ボード自体も低くなるはずです。 初心者のために、最適な高さは10センチメートルで、ハイステッププラットフォームはプロの方に適しています - 25センチ以上、重要な負荷を提供します。 スポーツ用具の製造業者は、定期的に訓練された初心者が最終的に専門家になることを考慮に入れており、高さ調整を備えたモデルが現在製造されている。 標準は40cmの幅とみなされ、長さについては、肩の幅に足を載せます - 理想的には、ボードはこの距離から約10-15cmの範囲にあるべきです。

あなたが選ぶときには何に注意を払うべきですか？ 高品質の素材、高強度と安定性、シューズとの適切な "カップリング"を提供する表面は、良いステッププラットフォームが持つべき最も重要な特性です。 例えば、リーボックは、リブ付きのリブ付き表面を有する特定のモデルを製造する。 あるものの特異性は重心であり、下方にシフトしている。

これらの措置により、ステップエアロビックスを練習する際の安全性を確保することができます。ロールオーバーとスリップは実質的に排除されます。

プロスポーツ選手の間で特別な人気があるのは、多機能（複合）モデルです。 トランスフォーミング・ステップ・プラットフォームにより、さまざまな電力負荷の下で使用できます。 いくつかの構成があります、あなたは背もたれを持つ座席にデッキを回すことができます - これは、ボードの角度を上げるために十分です。

通常のプラットフォームに加えて、スポーツ用品の市場では、表面が膨張可能なシリコーン半球であるバランスをとることができます。 彼らの助けを借りれば、脚、背中、プレスの筋肉を強化するだけでなく、
バランス感覚を養う。 セットにはエクスパンダーと 体操ボール が用意されてい ます。

ステップ、プラットフォーム上での飛び降り、自由脚に触れ、横に突き出し、胴体を90度回転させて押し上げ、背中に横たわった腹筋のための運動、そして横に横たわっている内側の太腿の筋肉 - ステッププラットフォームでの演習では、さまざまなことができます。 ダンスムーブメントの 実験には、あなたの好きな音楽のレッスンを楽しんでください。 しかし、ウォームアップ、メインユニット、ステップエアロバイククラスの最後の部分は、脈拍や一般的な状態を一定に制御することが望ましいことを忘れないでください。 力の負荷は年齢と体力に対応していなければなりません。希望の結果を得るには、練習のペースと複雑さを徐々に増やす必要があります。