ストレスを解消し、あなたの神経を静めるためにどのように？ ストレス後の神経を落ち着かせる方法についてのアドバイス

現代社会における生活の方法は、多くの場合、ストレスになり非常に大きな張力、人が必要です。 時間の挑戦をかわす特に大都市の住民のために、非常に困難です。

緊張の耐え難い重荷から逃走、医師との事前協議なしの多くは、新たな依存関係を購入することで、自分自身に何の好意をやっていないよりも、ストレスからの異なる薬剤を使用することを始めます。 非常に多くの場合、それは死んで終わりです。

あなたが心理的健康に重大な問題があると思われる場合は、あなたがストレステストに合格することをお勧めします。 後者は、その様々なバージョンでは、ほとんどの場合、心臓に関連する様々な疾患の可能性のある開発を識別するために、ストレッサーのセットをチェックに低減されます。 ストレステストは、禁忌の数を持っています。 あなたはこの研究を行くことに決めた場合したがって、あなたは、完全なリストをプレビューする必要があります。

この記事の後半では、我々は約言って、単純だが効果的な方法のシリーズを提供される ストレスを解消する方法 と神経を落ち着かと同時に、外部からの刺激に感情的な安定性と免疫を獲得します。 とき、ストレスの兆候の主な症状以下の方法が適切であること、しかし、注意してください。 内訳は、定常状態に進行した場合、神経の有能な治療を行い、あなたが失われた内側の健康を回復するのに役立ちます専門家を、参照する必要があります。

深呼吸

古来、それは呼吸、感情や体調との間に密接な関係のために知られています。 ブレスの科学は深く東で働いていました。 インドのヨガの伝統では、それはプラナヤマとして知られています。 この技術-最も効果的な方法の一つ のストレスに対処します。 しかし、それは非常に簡単で、それぞれの力です。

だから、 ストレスを軽減する方法 と呼吸の助けを借りて、神経を落ち着か？ まず、あなたは楽な姿勢を取る必要があります。 それはあなたが座っている場合、バックストレート同時に確認して最善の方法です。 そして、あなたは右の上から、へその上に手のひらを配置する必要があります。 同時に、へその下で吸入によって膨張されたエアバッグであることを想像することが必要です。 ライフ深呼吸を順次空気横隔膜と胸を埋めなければなりません。

息が行われたとき、あなたは一瞬息を止め、その後、ゆっくりとフル息をすることができます。 胸を - まず、ダイヤフラムは、ドロップしなければなりません。 呼気の長さは二倍の長さは、吸入を超えている必要があります。

非常に良い、あなたは精神的に息を吐き出すような肯定を発音た場合：「私は非常に落ち着いています」または「私の体はリラックス」 それと同時に、彼の言葉を選ぶことが確約は常にリアルタイムで肯定的なサウンドを持っていなければならない、と負の粒子を含むことができないことを覚えておくことが重要です。

あなたはすべての呼吸シーケンスを複数回行ってたら、あなたの状態は格段に向上しました。 毎日エクササイズをする、何回かは、あなたがリラックスした状態を深め、ほぼ瞬時にそれを達成するためのスキルを取得することができるようになります。

新鮮な空気で散歩

ストレスのために良い救済 - 新鮮な空気の中を歩きます。 理想的な貯水池の公園の海岸が、フィットと静かな街の通り、正方形または小さな領域になります。 呼吸への影響に加えて、ここでのストレスは、身体活動を緩和するのに役立ちます。 まだ座って、そしてより移動しないことが重要です。 同じトークン落ち着かせる効果や運動、または任意の物理的な活動をすることによって。

シャワーを浴びます

ストレスを解消し、神経を落ち着かせる方法の質問への優れた答えは、水の手続きに決定がかかります。 バスタブまたはシャワー（良好なコントラスト）は文字通り、負のエネルギーの蓄積を洗い流し、物理的に優れたリフレッシュ効果だけではなく、人間の感情的な体を持っています。

肯定的な思考の力を体験

私たちの思考の反射のみである - その効果で驚異的ではなく、実装するのが最も簡単、神経の治療は、私たちの周りの世界があることを述べて古い真実に基づいています。 ポジティブに否定的な考えを変える、と私たちは私たちの周りの世界を変えています。 このように、画角を変え、ストレスのためにすべての原因でアカウントを解決することが可能です。 しかし、に一貫して効果的にこの方法のために、毎日の実践によって達成特定のスキルを必要とします。 それは呼吸法で上記の推奨同じ確約をレンダリングすることができます助けます。

自分でお菓子を扱います

休日を行います。 おいしい何かをお楽しみください。 すべてのベスト、それは甘いになる場合 - すなわち、チョコレート。 その効果、そしてお祝いの食事のプロセスは、あなたが切り替わり助けと活力や気分を高めますように、幸福のホルモン - 後者は、ドーパミンの多額の線量が含まれています。

しかし、それをやりすぎか、あるいは最も有用な習慣を取得しないリスクを実行しないでください。

他の会社で正キャッチ

ストレスに対するもう一つの大きな防衛 - あなたの人々と談笑。 おそらく誰もが原因陽性と明るさが容易にあなたの頭の中で暗い雲を分散することができますstressoutoliteliな仲間を持っています。 そのポジティブなエネルギーから得て、多くの場合、人との接触や光の悩みや日常の困難に向けて、彼らから学びます。 主なもの - それらをロードしていない、と彼らの浮き沈み文句はありません。 ただリラックス。

家をきれいに

方法はもちろん、まだ、誰にとっても非常に良いではありません。 など、論文とフォルダ内のコンピュータに、キャビネット、クローゼット、地下室、キッチン、バスルームで - - いくつかの閉塞の家を見つける...そして、それを解体。 これは、あなたが考えをそらすのを助けると同時に、周りに得ることができないためにどの、有用な作業を行うこと。 また、思考や感情で周囲の空間と注文の発注との微妙な関係があります。 あなたが外であなたを取り囲んでいるものを整理すると、それはあなたの中に自動的にシステム化されています。 このように、洗浄は潜在意識レベルで内部的な問題の負担に対処するのに役立ちます。

沈黙の癒しの力に頼ります

あなた自身をごまかすし、簡単に肯定的な思考に切り替えていない能力を持っている場合は、沈黙の中で一人で過ごしたいくつかの時間を助けることができます。 お使いの携帯電話をオフにし、コンピュータを忘れて、完全に外部のノイズから自分を隔離します。 これは、落ち着いリラックスしてゴキブリに対処するのに役立ちます。

しかし、あなたのために孤独の状態が憂鬱であり、あなたは、このような方法で、ちょうどより多くのパニック、神経の治療をする傾向がある場合 - ではないあなたのため。

夢を忘れないでください。

バーンアウト - ストレスの多い経験に直線道路。 そのため、ストレスのための優れた救済 - 睡眠。 前回と安眠を探します。 多くの場合、そのすべての後の 神経衰弱の症状 手の芽など。 しかし、これが起こると、目覚めていない場合でも、あなたはまだ自分の中に感情的な不快感や不安を感じるよ、睡眠充電では、破壊的な感情に対してより耐性になるため、あなたのすべてのネガの破損影響を克服するために力を与えるだろう。

瞑想

東の静けさを達成するための別の方法 - 瞑想。 理想的には、効果的な深い瞑想の練習の少なくとも20分の日を必要とします。 誰もが時間や場所を見つけることができます。 したがって、見つけることは可能な限り行うことが重要です。 すべてのベスト - 午前中には、すぐに否定的な感情を中和します。

技術に関しては、専門の文献に見出すことができる多くの方法があります。 最も簡単な方法は - 、リラックス、まっすぐ背中を快適に座って目を閉じて、思考に気を取られることなく、自分の呼吸に集中することができます。 定期的な性能を持つこの単純な運動は文字通りあなたの人生を変えます。

スマイル！

ことが知られており、 肯定的な感情が 笑顔を引き起こします。 しかし、また、逆のプロセスを作るために心理的なトリックがあります。 これを行うには、単に笑顔。 でもfalseの場合、タイトな笑顔が、それはあなたの顔に輝きます。 そして、裏切ら潜在意識には適応し、肯定的な感情の付属肢を提供する必要があります。

この関係は完璧に働いて科学者や専門家によって証明しました。 それを試してみて - と、自分の目で確かめてください。

彼の手を温めるようにしてください

同じ精神生理学的コミュニケーションのベースとの応力を緩和し、神経を落ち着かする方法別の素晴らしい方法です。 あなたは彼の手を温める必要があります。 実際には、ストレス時の体は自動的に最も豊富に彼女の脳と心を供給、血液の流れを再分配することです。 このため、ストレス下の手は寒さに成長する傾向があります。 この依存性を生かして、身体を再プログラムすることができます。 あなたが暖かい手を持っている場合、脳はストレスの多い状況の背後にあると判断し、自分の状態を正常化します。

オレンジに買いだめ

多くのタブレットよりも悪くない、それは、柑橘系の香り、ストレスを取り除くのに役立ちますありません。 これが真であってもよいし、マンダリンオレンジの精油は、 aromalampeで蒸発させた（後者の場合には、油は、天然のみでなければなりません）。 気分や感情的な幸福に関連付けられているホルモン - 秘密は、柑橘系の香りがノルエピネフリンの放出を刺激することです。 血液投与量の増加が大幅にストレスに対処するのに役立ちます。

柑橘系の能力を知って、あなたは盾抗ストレスを装備することができます。 これを行うには、同じオレンジやグレープフルーツのエッセンシャルオイルのカップル滴エッジハンカチや服をドロップする必要があります。

お茶のカップにふけます

ストレスを治療するための方法、あなたは緑茶を教えてください。 後者は、ユニークな機能を持っている：テアニン、その組成物と、それは非常に怒り、疲労や他のストレス症状を軽減します。

冷たい水の手首を注ぎます

ストレスを解消し、神経を落ち着かせるには多くの方法の中で、冷たい水の手首に入浴などの原稿があります。 大きな動脈のパスをうそこれらの場所では、このようにこのゾーンを冷却して感情的な背景を正常化するために、結果として、血液を冷却する助けとなります。

同じ目的は、冷たい水を数滴を適用することができると耳の後ろの領域に（あるいは氷を作る） - 通常の香水を適用どこでも。

ビタミンを食べます

最後の先端は、薬局に行くと関連しています。 しかし、代わりに別の薬や薬の、あなたはストレスのためにそこに任意のビタミンを購入することをお勧めします。 彼らは通常、大規模な品揃えで異なる複合体に提示されています。 プロピルもちろん、あなたが必要なものをピックアップ。 この方法であなたは多くの薬剤の使用のように、自分が悪いことが、唯一のあなたの免疫システムを強化していません。

結論

多くの科学者が言ったように、私たちの時間の疾患のほとんどは心身性質である、つまり、間違った精神的、感情的な状態から茎 - DC、刺激、怒り、不安から。 あなたはストレスからタブレット用グラブする前に、彼らが唯一の影響を取り除くことを理解することが重要です。 問題の根本 - 自分自身では、私たちの心インチ スキルが内側に見て - したがって、それは内省する能力に私たちの深い心理的健康の明らかな依存になります。 そして、ストレスを解消し、神経を落ち着かせる方法についての寿命の質問を受けないようにするためには、まず、すべての、リラックスして、自分自身に精神的な規律のスキルを植え付けるために、積極的に考える方法を学ぶために、自分自身を理解することが、必要です。