ビタミンに含まれているものの質問に答えるために、

よくすることが知られている ビタミンB群は、 体内で発生する多くの細胞プロセスに関与しています。 例えば、彼らはそれらによって引き起こされた化学反応の原因、加えて、代謝を調節します。 そのためには、毎日の食事に含まれるように十分な数で、彼らには非常に重要です。

そのよく見、 何がビタミンが含まれ 、どのような彼らは私たちの健康に利益をもたらすことを。

ビタミンB1を含む食品

存在する場合に、様々な異常が神経系を欠いていることが知られているビタミンCよりも体にはあまり重要ではありませんビタミンB1、またはチアミンを、考えてみましょう。 例えば、過敏性がある、無気力、あなたは足の痛みを経験することがあります。 子供の成長の不存在下でさえ、子供の体にチアミンの必要量で滞在可能です。 そうビタミンCが含まれているかを知るためにとても重要である理由は、大量にチアミンは、緑の野菜、ナッツ類、豆類やベリーにある、あります。

また、肉で見つかったビタミン、特に豚肉が含まれています。 チアミンは、まだ、そのような豆、ジャガイモ、アスパラガスや肝臓などの食品で見つけることができます。

製品、B2とB5、ビタミンが豊富

含まれているものの質問に応答 ビタミン、 それは身体のリボフラビンまたはB2のために劣らず重要であると考えられていないことができます。 それが悪化したときに視力不足が神経系の障害、また観察胃炎、慢性疝痛や様々な皮膚疾患を発生することがわかりました。 B2は、皮膚に特別な影響力を持っているので、あなたは、多くの場合、ヘルペスと病気になった場合、沸騰、または大麦、日常食品中のリボフラビンを追加することが急務。 ので、あまりかからない ビタミンB2 大量に卵、穀物、牛乳、魚などの一般的な食品に含まれています。 私たちは、ナイアシン、またはビタミンB3の話なら、またそれは鶏、穀物だけでなく、緑の野菜と豆で発見され、「ニコチン酸」と呼ばれます。 また、彼は内臓、ナッツ類、パンにあります。 ナイアシンの不足は乱れ、神経過敏と神経系の他の異常をスリープ状態につながります。 細心の注意をに払わなければならない 、ビタミンB5 ました また、「パントテン酸」として知られています。 これは、代謝に関与し、さらに、組織を再生し、粘膜での感染を防ぐことができます。 切り傷や傷を癒すためにあなたが遅いのであれば、その後、高い確率で、私たちは、体がビタミンと考えがないことを言うことができます。 幸い、 パントテン酸は、 動物および植物由来の多くの食品中に存在しています。 かなりの程度まで、それは酵母、肝臓、パンだけでなく、乳製品や副産物に含まれています。

追加のビタミン

だから我々は、ビタミンが含まれているものを考え出した - 彼らは普通の食品で見つけることができます。 しかし、それらの欠如は、特に妊娠中に、危険な結果につながる時間があります。 錠剤の形で撮影した場合に、この物質群は、ゆっくりと消化することが知られています。 このような状況では、医師は、筋肉内注射によって投与されるビタミン注射を、規定しています。