コレステロールダイエット：身体にとっての利点

最近、コレステロールとの闘争があります。 医師や栄養士は、私たちの体を起こし害について教えてください。 しかし、それほど危険ではないことを知っておくことが重要ですが、逆に、体内に多くの有用な機能を実行します。 しかし、 血中コレステロールの増加は、 多くの疾患、主に心臓血管系を生じさせます。

コレステロール - 脂質に関連するステロイドのクラスに属する有機化合物。 - 胆汁と«ステレオ» - ハード«choleの»：まず、そこから名前を来た、胆石でそれを発見しました。 体（約80％）で生成したコレステロールの主要部分は、残りは我々が消費された食物から得ます。 コレステロールは細胞の代謝に関与している、それは身体の細胞構築のためだけでなく、性ホルモンの大多数の教育のために必要です。

血中コレステロールはデシリットルあたり200ミリグラムを超えてはなりません正常です。 残念ながら、人間の体はコレステロール値を監視するためのメカニズムはありません、そして栄養不足量が大幅に増加する可能性があります。 心臓発作を、アテローム性動脈硬化症、狭心症、血栓症などの疾患の発症を引き起こし、結果として動脈硬化性プラークの血管の壁に形成にリードを増やします。

ときコレステロールレベルの上昇だけでなく、医療、だけでなく、コレステロール食を助けることができます。 以下に、あなたはと知り合いできる 朝食の実施形態では、 ランチ、ディナー、デザート。 毎日、あなたはいずれかのオプションを選択する必要があります。

朝食：

1. スキムミルク、蜂蜜、小麦のトルティーヤで乾杯。
2. 任意の果物からジュースのガラス、マーガリンとトースト、ゆで菌の100グラム。
3. 水煮オートフレーク、; 焼きやリンゴを煮。

昼食：

1. 調理された鶏の100グラム、パンの2つのスライス、オリーブオイル、タンジェリンの追加サラダ。
2. 肉を含まないスープ、パンの2つのスライス、 サラダ野菜、 低脂肪チーズ。
3. 3つの中ゆでたジャガイモ、ゆで豆（100g）を、野菜サラダ、1個の梨。
4. ゆで卵、パンのスライス、トマトソースパスタ150〜200 gです。
5. マグロ50gの、パンの2つのスライス、オリーブサラダオイル、梅。

ディナー：

1. 煮沸七面鳥（75〜100グラム）、ゆでたジャガイモ、野菜サラダ、メロン片。
2. 沸騰豆（100〜125グラム）、水で煮沸オートミール。 煮たり焼いたリンゴ。
3. ゆでたジャガイモ（75〜100グラム）、魚、野菜サラダ。
4. グリル、上のトルコのステーキ 玄米、 水で調理。 オリーブオイル、梨やりんごと野菜のサラダ。

デザート：

1. ウェハは、ロール チョコレート。
2. 低カロリークラッカー。
3. （アルコールをベース - 20ml）中のアルコールの少量。

コレステロール食は、コレステロール値を正常化するのに役立ちますだけでなく、余分キロを取り除きます。 それは、物質と含有する製品の最小消費である 飽和脂肪、 または食事から彼らの完全な排除。 あなたがコレステロール食を処方すべての要件を満たす場合は、すぐに健康で有意な改善を感じるだろう。

ダイエット後に許容レベルを超えコレステロールと適切な食事を維持することが必要です。 あなたの食事療法では、繊維が豊富な果物や野菜を無制限に含めることができます。 これらは、大根、キャベツ、カボチャ、タマネギ、ニンニク、ナス、大根、リンゴ、梨が含まれています。 繊維が豊富な豆類 - エンドウ豆、豆。 あなたが肉を食べるならば、それは、皮なし鶏、七面鳥でなければなりません。 野菜と肉は2日に1回以下で使用されません。 数回週に、あなたは魚や魚介類を食べる必要があります。 ダイエットの大半は、お粥にする必要があります。 オートミールは特に便利です。 無砂糖との良好な低コレステロールジュース、緑茶。

ダイエットが効果的であるかどうかを調べるには コレステロールを低下させる、 あなたは定期的な血液検査は7-8週間をチェックするようにする必要があります。

コレステロール値が300ミリグラム/デシリットルを超えた場合は、一人でその還元ダイエットは十分ではありません。 このケースでは、医師を任命する薬を、必要とします。 数週間のためにあなたのコレステロール食は、結果が得られない場合には、同じキャンペーンが必要です。