フレームパワー - 建設、目的、シミュレータの尊厳

プログレッシブ筋肉の発達は、通常の電力負荷なしには不可能です。 この経験豊富な選手のために、多くの場合、追加の負荷と異なる演習の最も効果的なパフォーマンスを提供力のフレームを、適用しました。

デザインの特徴

パワー・フレームは、垂直に配置されたラック4から成ります。 最近の構造の上部に水平梁によって相互接続されました。

家のためのそのようなシミュレータのための支持体として使用されている長いピン・リミッタ、によって補完 ロッドネック またはその移動の障害となります。 他の成分は、支柱に固定され、プルアップ用のホルダとして使用される取り外し可能なフックです。 パワー・フレームの下には、多くの場合、波形の金属プラットフォームを備えます。

任命

スポーツ選手が使用するフレームパワー：

• 安全スタンドとして：セキュリティを提供するために、地域に首の動きの制限を必要とベンチプレス、スクワット、他の演習のための;
• 不完全な振幅の極端な低い点から重い発射体を移動させるための手段として、
• プルアップその場しのぎのクロスバーは、（グリップがここに制約されるための手段）。
• 標準に代わるという点で、ロッドのためのラック。

の主な種類

ロードフレームのいくつかの異なるタイプ。 今日販売されてスクワットやベンチプレスのデザインだけでなく、普遍的な装置があります。 通常、後者のモデルは支柱に固定できるように パワーベンチ、 シミュレータにより印象的な機能を与えます。

いくつかのロードフレームは、「鉄棒、平行棒」システムによって補完されています。 この設計上の特徴は、自宅ではなく、プロのジムでの使用のためだけでなく、シミュレータを使用するのに役立ちます。

利点

知られているように、力は質量に比例します。 言い換えれば - セキュリティ機能の開発に関する作業は、必ずしも筋肉量の増加につながります。 少なくとも、このルールは重量挙げの大多数のために働きます。

通常のバー、疑いとの定期的な仕事は、筋力の発展に貢献しています。 しかし、いくつかのニュアンスがあります。 特に、多くの選手が特定の段階で実行するときの結果で輻輳を感じ始める ベンチプレス。 これは次のように説明することができます。

• リフターは初期、最低点のバーを圧迫することは困難です。
• アスリートは、発射のさらなる移動に対する特定の条件付き障壁を克服しなければならない運動の中間範囲で妨げプレス。

上記の困難を克服するために、すべて同じ電力枠を可能にします。 家のためのシミュレータのこのカテゴリは、それが可能ではなく平衡状態でロッドを保持するよりも焦点が弱点のテストに集中する「部分」プレスを実行することを可能にします。 彼の役割は、選手だけで一定の制限以内に商品を移動させるピン・リミッターによって再生されます。

別の利点は、ラックの可能性のみシミュレータを使用してアクセス可能な等角推力を行っています。 そのため、各トレーニングの後の進歩を感じたい選手は、このような装置なしで行うことはできません。

プラスシミュレータはまた、安全な環境での訓練の可能性があります。 これは外部の支援やセーフティネットに頼ることなく、単独のバーベルでの作業に慣れている選手のために特に重要です。

必要であれば、それは手で簡単なパワー・フレームを作ることができます。 それはちょうど適切な金属ラックを見つけると良い溶接機のサービスを利用するだけで十分です。

パワーラックはどのくらいですか？ このタイプの価格シミュレータは9から10000から開始します。 リーズナブルな価格、個々の修正の利用可能性、さまざまなデザインの、家庭での使いやすさ - このすべては、この装置の長所に起因することができます。

その結果、

あなたは本当に効果的なパワーラックを選択する必要がありますか？ まず、あなたは個々のタスクを決定する必要があり、の実装は、シェルを使用せずには不可能です。

アスリートは、最大の機能性を必要とする場合は、一度にいくつかのオプションがあります。 あなたは自分でそのパラメータを適応させる、ユニバーサルロードフレームを優先したりスクワットのためのデザインを取得し、ベンチ、水平バー、平行棒でそれを補うことができます。

それが推奨されていません使用前のロードフレームを取得します。 これらの構造は、負荷の増加に持っているので、あなたはエクササイズマシン、無期限に操作を行っているどのくらい知っていることはありません。