マグロとサラダ

おそらく、すべての間違いの食事に魚を含める必要があることを聞きました。 栄養士は、彼女がタンパク質の天然の供給源であることを強調し続けています。 食肉動物や家禽と比較すると、魚は少数のカロリーが含まれており、リン、カリウム、マグネシウムの優れた供給源です。 また、身体中のヨウ素の大量および他の多くの重要なビタミンやミネラルの供給を確実にします。 貴重な人間の健康にその中に含まれているとしても脂肪。

魚介類は、世界のさまざまな部分で、さまざまな形で人々が消費します。 販売のための新鮮な、凍結された、塩漬けまたはある 魚の燻製。 しかし、我々は、缶詰食品の形で非常に人気のある魚の製品となっています。 マグロを割り当てる必要が特に便利です。

それは独特の栄養特性を持っているということで貴重です。 料理アウト非常に心のこもったように肉は、脂肪分が少なく、タンパク質が高いです。 マグロは、ビタミンA、DおよびCが豊富で、ビジョンに有益な作用を有し、骨の健康を向上させます。 これは、順番に脳細胞の崩壊を遅く魚油、豊富です。 マグロの定期的な消費は、血中のコレステロールを低下させます。

私たちはマグロと料理の話をしている場合、それは単に素晴らしい選択肢です。 マグロは、サラダに加えることができる最高の魚の一つです。 しかし、一つは、彼が乾燥しすぎて入らないように注意する必要があります。 したがって、最善の解決策の一つは、ドレッシングとマヨネーズの適切な量を追加することです。 新たに調製したツナサラダは、ランチ、ディナーに軽食で、ダイエットをしている方に最適です。 レモンの皮と緑の野菜とマグロのユニークな組み合わせは、素晴らしい味を作成します。

基本的なサラダ マグロのレシピ 魚の缶詰、米、トウモロコシ、卵とマヨネーズが含まれている、非常に栄養価の高いです。 しかし、この素晴らしいサラダは解釈の多様で調製することができます。 あなたはレタスを持っていない場合 - ではないトウモロコシの場合、それは、ルッコラを置き換えることができます - あなたは大根を使用することができます。 このような置換は、完全に新しい味を提供します。

それはチキン・ツナとの組み合わせを挙げることができます。 これを行うには、あなたは、パスタを沸騰ドレインと涼しいようにする必要があります。 ボウルに、皮をむいて鶏肉、マグロや刻んだネギの燻製足をスライスし、さいの目に切った卵を追加し、トウモロコシ、豆と刻んだパイナップルをミックス。 最後に、マヨネーズ、塩、コショウを加え、よく混ぜます。 冷蔵庫で2〜3時間冷却する置きます。 そのようなレタスのマグロは、2〜3日間、低温で保存してもよいです。

マグロは、ルッコラとケッパーとオリジナルの組み合わせです。 その結果、目の肥えた舌のためのユニークな味です。 ボウルに必要なサラダのために、味にすべてのミックスと季節のタマネギ、レモン汁、ケッパーとオリーブオイルを入れました。 よく混ぜ、食材、マグロとルッコラにご飯を追加します。

非常に人気とマグロと豆のサラダ。 それを作るために、あなたは、3時間の豆を浸す塩水で沸騰し、すすぎする必要があります。 その後すすぎ 、レタスの葉を スライスにカットしてボウルに入れ。 塩とコショウを振りかける、マグロとサラダに豆を追加します。 ピールタマネギは、ハーフリングにカットし、魚に追加します。 トーストしたパンのスライスとプレートの上に置きます。 このサラダは、ケッパーとパセリのみじん切りの味を豊かにします。 別の実施形態では、基本的なレシピレタスのマグロと豆に、生姜、唐辛子、塩とマヨネーズをセロリの茎、さいの目に切ったと調理されたリンゴを追加することができます。

マグロとピッタとカラフルでカリカリサラダは中東で非常に人気があります。 このレシピではマグロは味を改善し、タンパク質含有量を増加させるために添加されます。 この異常な軽食のためにグリルでパンピッタ数分炒めるする必要があります。 慎重に二つの半分を開いて、真ん中を切り取ります。 グリルに戻され、各側で数分間保持します。 レモン汁、スパイスで味に季節にオリーブオイルを混ぜます。 ネギ、トマト、キュウリやマグロを追加します。 すべての材料を混ぜます。 終わりに素早くかき混ぜ、すぐにサーブ、パセリ、コリアンダー、ミントとピタパンの作品を置きます。