ムンク：穀物から調製カロリー食品

近年では、より長く維持セモリナの利点について議論。 しかし、それから作られた料理は非常に美味しい得られます。 だからあなたの食事から完全に削除するために、多くの人が急いではありません。 チーズケーキ、キッシュ、そしてもちろん、セモリナは、あらゆる世代の人々と非常に人気があります。 しかし、それとそれらの製造方法からカロリーで、どのように便利なセモリナ粉を思って、自分の健康への気配りで、体重を追跡した者。 しかし、良いスタートが最も穀物の起源を知ることであろう。

ムンク：カロリー、利益と害

セモリナ小麦から作られています。 その品質は、研削や穀物品種の程度に依存します。 一般に、セモリナ粉粒径 - 0.25から0.75ミリメートルです。 少しが、これは正確にお粥、ないゼリーを取得するのに十分です。 小麦は、セモリナ粉を作るために使用される、ソフトとハードの品種ことができます。 時には、臀部およびそれらの混合物を作ります。 ソフトグレード、およびT - - 固体そのMを推測することは難しいことではありませんM、MTとT.：これに応じて、3つのブランドに分かれています。

しかし、まだセモリナに有用または有害な？ カロリー穀物 かなり- 100グラムあたり330キロカロリー。 また、それは、デンプンとグルテンをたくさん持って、少し繊維、ビタミンやミネラルが含まれています。 何人かの人々のために、その使用は実に危険なことができます。 子供たちはまた、ので、彼女は単に骨からカルシウムを「洗う」フィチン含まれているのは、あまりにも頻繁にそれを与えるために推奨されていません。 しかし、医師は他の穀物とは異なり、下腸で消化され、セモリナとして、最近、消化管に手術を受けたことのある人のためにそれをお勧めします。 それはとても満足のいく理由です。 セモリナはすぐに調理されたので、自分自身でより多くの栄養素を保持します。

牛乳中のセモリナ

ほとんどの場合、牛乳とセモリナ粉のお粥を煮。 もちろん、それは大麦を調理ダイエット方法ではありません。 しかし、正確に一番美味しい、それがすべてを行うために正しいかどうか。 カロリーセモリナ粉ミルク - 完成品の100グラムあたり98キロカロリー。 ときに完成粥の不適切な取り扱いは、その表面にしこりが、また、不快な映画だけではなく形成することができます。 どのようにお粥の権利を調理する必要がありますか？

お粥の2人前はミルクと1/2カップセモリナ粉の半分リットルを取る必要があります。 プレートに牛乳を沸騰するまで持参し、絶えずかき混ぜる、セモリナ粉にそれを注ぎます。 そうしない場合は、お粥は必ずしも塊を形成しました。 長い間、それがわずか数分、料理をする必要はありませんでした。 次に、熱をオフにしっかりとパンをカバーし、粗粒が完全に膨潤されていないまで、15〜20分間放置。 その後、砂糖とバターで風味を味わうために必要があります。 ご要望に応じて、果実のいずれかの種類を追加し、それらをマッシュアップしてジャムすることが可能です。

水の小麦のクリーム

ダイエット、この穀物を最大限に活用したいと考えている人のために、セモリナは、より適している 水。 カロリー 穀類-製品の100グラム当たりわずか80キロカロリー。 栄養価の高い食事と組み合わせることで、特に朝食のために、重量を失うしたい方に最適です。 そのraznobraziyaを補完するには、唯一の果物やベリーのままですが、甘すぎません。

私たちは水のセモリナのは本当に疲れている場合は、クランベリージュースを加えて調製することができます。 ふるいを通る1カップ新鮮なクランベリーは、鍋に果実を有する得られた汁をシフトし、水3つのカップを追加します。 沸騰を書く、砂糖の2-3杯を追加し、5分間煮るさせ、その後、得られた株ブロス。 再びセモリナ粉を追加し、沸騰し、撹拌しました。 クックのお粥は、5分間、蓋付き鍋をカバーし、少し醸造を与えます。

セモリナとカッテージチーズのキャセロール

セモリナ粉の添加で準備しかし、おそらく最も人気のある料理、 カッテージチーズのキャセロール。 結局のところ、これは早くも幼稚園として提供しています。 寛大で、おいしい料理なので、それは未就学児や小学生に最適です。 カロリーチーズキャセロール セモリナ子どもたち、そして彼らの両親とは、少し関心があります。 はるかに重要なのは、子供がデザート、本当に便利なものを食べていないということです。

セラーの調製。 チーズのポンドを混合する深いカップの4-6人前、卵のペア、柔らかいバター、ミルク及びバニリンの50ミリリットルの50グラム。 泡立てる停止せず、ミキサーと質量とビート、セモリナの100グラムを追加します。 清潔なタオルで覆い、セモリナ粉を膨潤することができます。 これは、30〜40分かかります。 キツネ色になるまで180度の耐熱形状及びベーク質量シフト。 粉砂糖でサービングプレートとガーニッシュに渡すために、完成一品。 ジャムや練乳を提供することができます。 カロリー セモリナとチーズキャセロール このレシピでは100グラムあたり163キロカロリーとなります。

セモリナとチーズケーキ

子供たち、そして大人は、プリンとお粥セモリナないだけを食べて満足しています。 劣らずおいしいそれとチーズケーキを追加することによって得られません。 さまざまなレシピのためにそれらを準備するため、カロリーも異なるだろう。 2最も人気のレシピ：ドライ穀物や完成セモリナを加えました。

卵黄及び1~7杯セモリナをホイップし、10分間放置するために、これらの二つの実施例3の最初に。 一方、4杯、砂糖、塩、バニラポッドのピンチと900グラムの乾燥カード（過剰の液体オフ湿潤スクイーズ）を混合します。 卵の混合物を追加して、生地をこねます。 植物油で加熱されたフライパンで両面に小麦粉と稚魚にロールバックします。

第2の実施形態は、牛乳を500mlと穀物を150mlの厚い粥を調製することがまず必要です。 クール、卵2個、塩少々、砂糖50〜70グラム追加します。 その結果、あなたはそれに既にある、あなたの手で作業することができたと体重を取得し、チーズを追加する必要があります。 キツネ色になるまで、両側の植物油で炒め。 カロリー セモリナとチーズ 246キロカロリー- 225キロカロリー、及び第二にされた最初の処方に従って。

セモリナとベリーのスフレ

しかし、セモリナ粉だけではなく、毎日のために食事を調理。 ベリーのスフレ - お祝いの夕食のために非常に適しているデザート。 クランベリー、サクランボ、ブルーベリー、ブラックベリーやラズベリー：それはどんなベリーフィットするため。 あなたはまた、唯一の自分の進歩を解凍、凍結し使用することができます。 1個のカップの果実を共有し、ふるいtolkushkoyで粉砕。 水のいずれかパン沸騰3杯で、得られたケーキを追加します。 文字通り1分とドレインを沸騰させます。

どのような砂糖のカップについて追加し、再び沸騰させる、火にかけ、残っています。 薄いストリーム大さじ3セモリナを注ぎ、撹拌し、弱火で20分間煮ます。 完成したお粥では、バニラ、少しビートアップを追加し、以前に押されたベリージュースを、追加し、壮大な質量で破りました。 ベリーとアイスクリームのボウルとガーニッシュにベリーのスフレを分解する。 誰でもこの料理は、おとりを持っていることを推測しません。 100グラム当たり80キロカロリーのカロリーデザートコンテンツ。