体操ボール：右のサイズを選択する方法

ジムボール - スポーツやレクリエーションに従事することを可能にする効果的な物理シミュレータ。 どのサイズを選択するには？ これは、このアクセサリを購入する際に考慮すべき多くの要因に依存します。 この スポーツ用品 今日による汎用性、利便性、使いやすさと手頃な価格に非常に人気があります。 また、これらのアクセサリは広く状態でも良い形で自分を保つために努力し、子供のクラス、および将来のママのために使用されています。

最初 - アカウントに体重を取ります

専門家は自重していずれかを選択することをお勧めします。 主なものは - だけでなく、まったく異なる品質ではありませんが、また、最も可能性の高い安価なアクセサリを購入していない、使用することは非常に便利ではありません。 この場合には、彼はあなたの体重を維持することができます - fitballは、弾力性と耐久性であったことが重要です。

あなたは筋力トレーニングを行う場合と、それは強力で信頼性の高い必要 体操ボールを。 どのサイズを選択するには？ 高品質のモデルは、以上の300キロの重さの負荷に耐えることができることを覚えておいてください。 子どもたちのために65安全性の十分な余裕を持っセンチ、ので、完全に安全までの直径が細い小さなボールでなければなりません。

セカンド - 材料

グッドfitbolは、良好な静電効果を持っている耐久性のある材料で作られなければなりません。 製品の表面が多孔質である場合には、ほこりや汗を吸収します。 ボールにはしわがあってはならない - その弾力性は、材料の平滑度をチェックすることが重要です。 そうしないと、あなたは低品質の製品の前にスポーツ活動にあなたを助けないということを知っています。

どのように右のエクササイズボールを選択するには？ 無突出継ぎ目やバンプで、滑らかで、表面がきれいであることに注意してください。 最高の素材 - PVCおよびラテックス。

成長

ボールの大きさは、選手の成長に依存します。 それは顕著であるが、訓練の大人と子供のためのスポーツ用品。 様々な構成は、適切な特定の個人体操ボールを見つけることが可能となります。 どのサイズを選択するには？

だから、成長に基づいて、シェルは次のサイズが必要になります。

• 直径155センチfitbol 45〜55 cmであるべきです。
• 155〜169センチメートルの高さにボール直径55センチメートルを選択してください。
• 170〜185センチメートルの成長、65センチ適しfitbolyています。
• ボールの直径以上186センチメートル高さ75 cmでなければなりません。

腕の長さ

正しく体操ボールを拾うために、アカウントにアームの長さを取るために提供するプロフェッショナルを教えるインストラクター、またはピラティスのエクササイズ、。 この場合にはサイズを選択するには？

このパラメータを決定するには、肩関節から、アームの長さを測定し、彼の伸ばした指の先端で終了する必要があります。

• 55センチメートルにアーム長さまでならば、あなた45〜55センチボール径を必要とします。
• 56〜65センチメートルfitbol手の長さの55センチ直径を有するべきです。
• 66〜75センチメートル直径のボールの長さの65 cmでなければなりません。

お使いの製品に対応して理解するには、次のことを確認する必要があります：座位でfitball上の占領中に身体、太もも、足と足の間の角度は、約90〜100度である必要があります。

すべてのボールは異なっていますか？

私たちは、成長のためのジムボールを選択する方法を告げています。 しかし、また、いくつかの外部の選択パラメータを考慮することが重要です。

• ボールは、ハンドルまたは「角」の形をとることができる - これらのモデルのほとんどは、子供たちのために選択されています。
• 特定のマッサージ効果を持っている小さなビーズで覆われた表面全体にスパイクが付いた製品。 このようなボールは、特定の疾患の治療、ならびにベビーマッサージのために使用されるべきです。 Fitball持続可能であるためには、それは底部支持位置脚を持つことができます。

子供のための

汎用性と運動のボールを使用して簡単にできます。 新生児のためのサイズを選択するには？ ほとんどの場合、これらのパラメータは、45〜75センチごとに異なりますが、専門家はボールを選択することをお勧め以上である - 子供と一緒に簡単です。 モデルはハンドルを補っている場合は、赤ちゃんを持つクラスは、よく55〜75センチメートルのfitboly直径を使用することができるために:.彼らは維持することが彼を助けるために、子供を保つのを助けます。 大人のハンドルについて - 彼がつかむのは難しい運動中に、理由はそれ以外の場合は、ボールをコントロールする機能です。

それでは、どのようにあなたの子供のためのジムボールを選択するには？ いくつかのニュアンスを見つけてください。

• ボールは、高密度、弾性組織から作られ、滑らかな表面を有していなければなりません。
• あなたは、表面体操で圧縮しようとすると、彼らがある場合にしわを形成してはならない、そして、製品は品質が悪いです。
• 乳首は悪くはない運動にユニットに半田付けする必要があります。
• 体操ボールは、ABS antivzryvnoy機能マーキングを持っている必要があります。 彼女は、セキュリティ研究のためのシェルについて話しています。

最後にいくつかのルール

ジムの選び方フィットネスのためのボールを？ 運動器具のこの作品を持つクラスがないので、ずっと前に人気となっていることを伝えるために開始します。 これはよく知られている理学療法士を思い付いた ジョセフピラティス、 といつものボールからfitballだけサイズが異なります。 すべてのモデルは、ジム、エアロビクスの練習問題で使用されています。 今日では、フィットネスボールは広く、脚、背中や腰の多くの疾患の予防に使用されています。 彼らは怪我からの回復に特に有効です。 充実の見かけのシンプルさにもかかわらず、事実上すべての筋肉群を従事するとき、それはあなたが使用することができますよう、それは、普遍的であり、バランス感覚を開発し、柔軟性、それは姿勢を改善し、疲労を軽減するのに役立ちます。

多くは体操ボールの色を選択する際に案内されています。 各色は異なる方法で私たちの神経系に影響を与えるとして、ここでは作品で、心理学者が含まれます。 このように、青と緑の黄色は、気分を改善し、エネルギーレベルを上げることができますし、うつ病を緩和することができ、オレンジ、圧力を減少させ、心を落ち着かせる効果があります。 あなたは、弱い免疫システムを持っている場合は、赤い体操ボールを選択してください。

運用ルール

Fitball - 手動または自動で、従来のポンプを膨張させることは容易で安全なスポーツ用品。 だから、長く続く原因に機械的損傷の危険性を回避するためにのみ、滑らか、レベルの表面上のボールを使用します。 ストアのアイテムは、太陽光から離れて膨張する必要があります。

体操ボール - これは、それにもかかわらず、それが可能に家にこれを残していない、多くの問題を解決するために作る簡単なスポーツ用品、です。 彼らは完全に安全が、基本的なルールの対象となります。 主なものは - このシェルと二人きり、特に小さな子供を放置しないでください。 Gymnic、Ledragomma、Azuni、Spokey、トルネオ - 今日の最も人気のある製品は、以下のブランドです。 正しく体操ボールを選ぶ、あなたは多くの努力を適用せずに自宅で効果的なエクササイズを行うことができるようになります。