地中海カクテル、またはダイエットアフロディーテ：レビュー

自分自身の健康を害することなく、細い図を取得したいですか？ そして、あなたはアフロディーテのダイエットに近づきます。 また、地中海と呼ばれています。 ダイエット（メニュー、お薦め、結果）の詳細な説明あなたが記事にあります。

一般的な情報

地中海式ダイエットの基本は、魚介類、魚料理、果物や野菜、様々なスパイスや赤ワインです。 パスタやパンは唯一のデュラム小麦で作られなければなりません。 ヤギのチーズ、肉、穀物や乳製品なし南部メニューを想像することは不可能です。 カシュガルは朝食のみのために使用されています。 肉、低脂肪 品種は、ますます蒸し、魚に置き換えられます。 栄養士によると、栄養へのアプローチが正しいです。 結局、炭水化物は、より良い午前中に吸収されています。 そして、実質上、栄養的に優れた肉を魚を使用したときの体に侵入するタンパク質。

誰もが何アフロディーテの食事を知っています。 ヤギのチーズ とキュウリ-メインますが、使用されていない製品のみ。 そうでなければ、食べ物がアンバランスになると、けがの原因となります。

任意の栄養士は、朝食が密でなければならないことを教えてくれます。 最良の選択肢 - ご飯やお粥を調理します。 また、あなたは、サラダを作るオリーブオイルとそれを振りかけることができます。

昼食のために、魚介類や魚を準備してください。 ダイエットは、体が異なるグループ、タンパク質やミネラルのビタミンを受けることが非常に重要であるとき。 このすべては、ちょうど魚、海藻やエビに含まれています。 完璧煮込みに適しまたは調理されたサイドディッシュとして、 蒸し野菜を。

他のダイエットとは異なり、そこにアンダーシュートすることができます。 チーズや果物の部分を食べます。 ドリンクから（1％の脂肪含有量を持つ）ヨーグルト、フルーツジュース、ヨーグルトとすることができます。

夕食は価値がないので、あまり遅れます。 就寝前に3-4時間を食べてみてください。 これは簡単なものでなければなりません。 例えば、オリーブオイルと野菜サラダや煮魚の小片。 あなたは良いワインのグラスに自分自身を治療することができます。

ダイエットの原則

アフロディーテダイエットはの原理に基づいている 食品ピラミッド、 のベースは、複雑な炭水化物があります。 次の段階で、タンパク質が豊富な食品に位置しています。 そして、ピラミッドの最上部にあり 、単純な炭水化物 と脂肪。

ダイエットで提供される地中海式ダイエットは、体には多くのメリットをもたらします。

• これは、正常な血圧につながります。
• それは大腸疾患、心臓や他の臓器の開発を防ぎます。
• これは、抗酸化作用を持っています。
• 生活の質を向上させます。

ヤギのチーズとキュウリとアフロディーテのダイエット

2-3キロを失うことは急務でありますか？ それは簡単です。 私たちはあなたの地中海ダイエットの中で最も人気のあるバージョンのいずれかを提供します。

すぐに目覚めた後、その中にレモン汁を圧搾して水のガラスを飲みます。 半時間後、あなたはどんな果物を食べることができます。

朝食を調理。 最も適切な飲み物はコーヒーです。 ウズラの卵と、果物やグリーンサラダの作品と水のグラノーラ、オートミール：今、料理から選択します。

ランチでは新鮮な野菜（好ましくはキュウリを）食べて、ヨーグルトは、ジュースやトマトのガラスを飲みます。

昼食のためには、アスパラガスのキノコ、ハーブ、チーズやスープとシーフードサラダを作ることができる 野菜のシチュー や蒸し魚を。

ディナーには、あなたは、新鮮なキュウリ、チーズの作品、調理された鶏肉や魚の100グラムを食べることを許可されています。

このような食事を厳守週間で、あなたは2-3キロで手放すことができます。

ダイエットアフロディーテ：7日のメニュー

月曜日

• 朝食はヨーグルトの150グラムを加えた1個のリンゴ、プレートまたは全粒穀物フレークで構成する必要があります。
• 昼食のために、オーブンで野菜やハーブの100グラムを焼きます。 必要に応じて魚の150グラムを沸騰させます。 ドライ赤ワインのグラスを飲むことができました。
• 夕食光野菜サラダ（300グラム）を調製しました。 私たちは、チーズの作品のカップルを食べます。 砂糖なしで緑茶を飲みます。

火曜日

• 午前中に牛乳（100〜150グラム）を持つ任意の穀物を調理。 スライス取る 全粒粉パンのを 、チーズの薄いストリップを置きます。 私たちは、緑茶で洗い流します。
• 昼食は、卵、新鮮なトマトから調製ご飯とレタスの100グラムで構成されます。 唯一のオリーブオイルを使用して補充など。 飲料用として、あなたはワインを買う余裕ができます。
• 夕食のために、私たちはオーブンで焼いた魚を、食べて、ハーブを振りかけます。 これ以上の250以上のGは、緑茶を飲みます。

水曜日

• 朝食にサラダ150グラムの果物を行います。 あなたはジュース、ヨーグルトやケフィアのガラスを飲むことができます。
• 昼食は十分に密になります。 調理野菜サラダ（100g）を、小麦のパスタ（100g）を、魚介類（100グラム）。 オリーブオイルは、充填として好適です。 ワインを飲みます。
• 夕食は蒸しやオリーブ焼き赤身の肉、250グラムで構成されます。 緑茶を飲みます。

木曜日

• 午前中は、野菜サラダ、オリーブオイルだけでなく、赤身の肉片（50〜60グラム）とサンドイッチを食べます。 唯一の緑茶飲料許さから。
• 焼きイカ（200グラム）、およびラミナリアサラダ（100g）を次の夕食の料理を準備しました。 ワインを飲みます。
• 私たちは、米、スパイスシチューの200グラムに夕食を食べます。 緑茶を飲みます。

金曜日

• 私たちは、みじん切りのトマトを加えて2個の卵の朝食にオムレツを調理します。 ハーブティーを醸造。
• 昼食は、小麦パスタ（100g）を、チーズ片の対からなります。 あなたはワインを飲むことができます。
• 夕食は簡単になります。 私たちは、蒸し野菜（100グラム）とレンズ豆（100グラム）を食べます。 緑茶を飲みます。

土曜日

• 朝食に牛乳やジュースとお粥を調理。 我々はいくつかの果物（例えば、グレープフルーツやオレンジ色）を食べます。 飲料用として、あなたはジュースをすることができます。
• 昼食は、野菜スープ（200グラム）およびシーフード（最大100g）を有するレタスを含みます。 ワインを飲みます。
• 夕食のために対に海水魚（200グラム）を調製します。 サラダ野菜（100グラム）を作ります。 緑茶を飲みます。

日曜日

• 朝の沸騰では、ハード2個の卵をゆでました。 あなたはチーズの薄層でトウモロコシのパンのスライスを食べることができます。 緑茶を飲みます。
• ランチは、野菜サラダ（200グラム）だっみじん切りハーブとニンニクとご飯（100グラム）で構成されます。
• 夕食のために我々は蒸し野菜（100グラム）を準備し、鶏肉の100グラムを焼きます。 緑茶を飲みます。

ダイエットの別のバージョン

このような急激な減量方法はDzhuliyaロバーツ、エヴァ・ロンゴリアと他の星を頼っ。 減量のために実際には、この3日間の魚の食事。 メニューは次のようになります。 これは古典的なダイエットアフロディーテではありませんが、ヤギのチーズとキュウリはまだここに使用されています。

日数1

• 朝食は含まれています：フルーツ（キウイ、グレープフルーツ、ザクロ）、固ゆで卵、フルーツジュースを砂糖なし。
• 昼食のためには、野菜のブイヨンを準備することができます。 また、魚の250グラムを焼くとキュウリ、ニンジン、緑のサラダを行います。
• 昼食時に1％のケフィアのガラスを飲んで、いくつかの果物を食べることができました。
• 夕食のために我々は野菜のシチューと低脂肪のカッテージチーズの200グラムを食べます。 緑茶を飲みます。

デイ番号2

• 朝食にお粥を調理。 フルーツジュースのグラスを飲みます。
• ランチは、魚のスープで野菜スープ、野菜サラダやジュースのガラスで構成されます。
• ランチで我々は、ヤギのチーズの200グラムを食べて、緑茶を飲みます。
• 私たちはオーブンで焼いた任意の果物や野菜を、食べて寝る4時間前。 飲料用として、あなただけのヨーグルトできます。

デイ番号3

• 朝食は、果物、緑茶のカップと1個のゆで卵が含まれています。
• 昼食のために我々は野菜スープを準備します。 あなたはヤギのチーズのスライスを食べることができます。 緑茶を飲みます。
• ランチで我々は、任意の果物を食べます。 ケフィアのガラスを飲みます。
• 夕食時のカップル、ハーブ、野菜サラダやフルーツジュースのガラスとご飯100グラムのための魚になります。

3日間、このダイエットを使用すると、2-3 kgで良くなることができます。

どのように薄いアナスタシア・ストーツカヤ

ダイエットアフロディーテは、多くのハリウッド女優（ようにMonike Beluchchiニコール・キッドマンと）を集めました。 私たちは、地中海ダイエットとロシアのショービジネスの星を想像してみました。 顕著な例は、アナスタシア・ストーツカヤです。 ただ、月、彼女は12キロを投げることができました。 彼女は、ヤギのチーズと新鮮なキュウリの使用を提供し、ダイエットに座っていました。 シンガーは結果に満足が、近い将来には、ダイエットを繰り返すように起こっています。 非常にすぐに彼女の新しい歌のためのビデオを撮影し始めるので。

地中海式ダイエットの効果

上記のダイエットの結果は、本当に印象的です。 ちょうど一週間で、あなた3-4キログラム取り除くことができます。 余分な体重がはるかに大きい場合でも、迅速な結果のための希望は必要ありません。 ダイエットの専門家の実効性を高めるためにスポーツを再生したり、自宅で練習を行うことをお勧めします。

レビューは体重を失いました

私は、地中海式ダイエットを想像してみてください？ 女の子のレビューは、正しい判断を行うことができます、いくつかの時間のためにそれに固執します。 この減量方法は、女性の大多数を喜ばせました。 彼らは、一週間の腰と腰が減少していると主張し、全体的な健康状態が改善されました。 否定的なコメントは少なかったです。 彼らは、女の子の重量還付不満。 あなたは劇的ダイエットのカロリー摂取が終了した増加することはできませんので、しかし、彼らは罪を犯しています。

結論

アフロディーテ食は餓死したくない人のために適しており、食品中の多様性を愛しています。 主な製品（野菜、チーズや魚）の多くは健康的な料理を調理することができます。 主なもの - ダイエット中のように、それの後に対策を観察します。 私たちはあなたのスレンダーボディのための闘争の成功を祈って！