女性のための行使パワー：レビュー

チベット僧侶 、宇宙の謎を知るために何世紀にも。 彼らも普通の人を知らない利用可能な機会です。 そして、自分自身と自分の体のたゆまぬ努力にすべてのこのおかげ。 彼らは練習の特別なシリーズで一日をスタートし始めたら。 これらは、睡眠後の体の「封入」で、だけでなく、トーンのボディのすべてのシステムの調整、気分上昇と維持にだけではなく、指示されました。

今日、このエネルギーの体操は、広く世界中の多くの国で使用されています。 それは女性の間で楽しんで絶大な人気。 そして、不思議！ 結局のところ、運動が若さを延長し、余分キロを取り除くのに役立ち、主にホルモンのシステムにプラスの影響です。

概要

12「渦」、またはエネルギーセンターの理論に基づいた独自の運動を、作成チベットの僧侶、。 この考え方によると、体の中心地の一つに違反して病気や老化の影響を受けやすく、弱くなります。 行使電力は「旋風」の活性化に向けられています。 ユニークさは、それが特定の疾患からではない癒し、そして全体としての身体を向上させることができますという事実にあります。

それは、非常に簡単である5つの演習が含まれており、約10〜15分かかります。 これは、空腹時に、朝の起床直後に行われなければなりません。 定期的な練習だけでなく、大幅に気分を改善するだけでなく、老化の戦いと何十年も寿命を延ばします。 女性のための最初のクラスは、通常は容易ではなく、自身が痛みを伴う関節や臓器の悪化に感じたことができます。 しかし、のおびえする必要はありません。 だから、慢性疾患を移動します。

エネルギー 体操チベットの僧侶は、 心理的な意義を持っています。 瞑想、気功や他の精神的な技術に加えて、それは、心のバランス状態になり過敏を緩和します。 女性は世界に、より寛容と歓迎になります。 この技術は、長期的禁欲であるそれらの女性のために特に重要です。

チベット、エネルギー演習は、特殊な工具を必要としないことは注目に値します。 それが唯一のジムマットと自由時間のビットがかかります。 これは、急速な、感情的なストレス、そして全力を尽くすしたいと、今日の都市文明で非常に重要かつ便利です。

演習1

立ち位置を取ることが必要です。 側面に出て手、ダウン手のひら。 （左から右に）時計方向に、その軸の周りに回転します。 次の3つのターンオーバーを開始します。 番号は（21回まで）運動の発展と向上させることができます。 この演習では、速度エネルギー渦を設定します。

演習2

私たちは、今に戻って行かなければならないジムマット。 手にはしっかりと一緒に、床の上に、本体に沿って指を手のひらを置いています。 彼のあごは、彼の胸に触れたように、頭を持ち上げる必要があります。 今、45度の角度でまっすぐに足を持ち上げ吸い込みます。 呼気では、我々は元の位置を占めています。 複製の最小数 - 3、最大 - 21回。 ジャークのない、滑らかで、ブレス深いです。

演習3

あなたがひざまずくする必要がこの演習を実行するには。 約20cmのそれらの間の距離。お尻の下に置くパームス。 吸気が戻って彼女の頭をスローし、胸が少し陥没しているバック、オープンしました。 彼女の腰に両手を頼るべきでバランスをとること。 呼気では、開始位置に戻ります。 彼の頭は、あごが彼の胸に触れて、前方に落下します。 21 - 最低限この演習は3回、最大で行われます。

演習4

座位を取ります。 まっすぐ彼の前で脚。 足の間の距離20〜25センチメートル。しっかりと圧縮された指で床に臀部の残りの両側にパームス。 吸気頭が骨盤を持ち上げ、腕と足に寄りかかって、戻って傾きます。 体の理想的な位置、この運動を行う - 大腿及び床に身体平行なアームとすねは垂直です。 呼気では、彼の胸に押し当て開始位置、あごに戻ります。 運動量 - 3-21回。

演習5

あなたの胃の上に横たわります。 胸のレベルで屈曲腕、手。 足30センチメートルの間の距離。あなたの手と足の指に基づいて、骨盤と膝を持ち上げて床の上「サグ」、。 この場合、バック後方に曲げて、彼の頭が戻って投げ。 骨盤を吸い込む上昇で、頭部はあごが彼の胸に触れ、ダウンしました。 美脚ストレート、足が完全に床に押されました。 身体の一部に上方努め、直角の位置に似ています。 呼気では、開始位置に戻ります。

犠牲にたわみが肩、胸、そしてない「ブレイク」腰をまっすぐに伸ばしました。 上昇とたわみの間に2〜3秒の息止めなければなりません。 それが最初のレッスンを3回行う必要がありますので、運動は、偉大な物理的な労作です。 そして、あなたは（これが最大である）21リフトに負荷を増やすことができます。

注意事項

• 女性のためのエネルギー演習 - 特定のシステムです。 これは、回路スイッチングパワーセンターに関連付けられている手順を有します。 したがって、演習の順序は、例えば、単純な技術で始まることはできません違反。
• 物理的な運動の各後に呼吸を行うべきです。 、離れてあなたの腰に手を立ち位置を取って、足を肩の幅。 私たちはあなたの鼻を通して深呼吸をし、シャープな口から息を吐きます。 文字「O」の形でしばらく唇。 呼気は「音」することができます。 音声振動も有用です。
• 女性が性的禁欲（独身）で長い時間であれば、ジムの最後には、特別に行う必要がある 呼吸運動を。 位置は同じです：離れて立って、足を肩幅、彼のベルトに手を。 私たちは、深呼吸をして曲がり、前方息を吐くと胃から残りの空気を押し出します。 私たちはあなたの息を保持し、開始位置に戻ります。 このような運動は、3回繰り返されます。
• 体操の電源が実行されると、少しリラックスして、「渦」の同期ジョブを許可する必要があります。 これを行うには、あなたの足、腕、体、顔をリラックスさ、マットの上に横たわります。 この位置では、それは10分です。
• ヘルシーなルールの健全な敬意が必要です。 だから、体操エネルギーは断固としてアルコールの使用を容認しません。 また、喫煙を控える必要があります。 それ以外の場合は、癒しの技術は、負の効果を生み出すことができます。 トラックの健康、美しさと長寿に行くために会社の意思決定では、すべての女性のためのこの尺度は些細なも楽しいようです。
• それは通電しているため、エネルギーの体操は、午前中に開催されます。 このような行為の履行は、生体リズムの就寝時の不眠や障害が発生する前に女を脅かしています。 そして、これは、体への応力です。

レビュー

甘くても魅力的なエネルギーは、演習を説明してきただろうか、本当の専門家は、常に重い意味を持っています。 定期的に午前中にそれに従事する人は、強さ、活力の重要なサージ。 多くの女性は、手の筋肉を強化し、関節機能を改善し、循環器系のホルモンのレベルの回復を見てきました。 運動と呼吸の適切な組み合わせで、通常の状態と鼻咽頭を聞いて、視力を向上させます。 便利なアクションの完全な範囲の若返りの効果は、当然のことながら、リーディングポジションを取ります。

女性の意見では、最初のセッションでは、特定の演習を実行することは困難です。 めまいや単に強度（運動5）を持っていません。 しかし、時間と練習の問題。 運動力は女性の身体に弱点を識別し、強化を目的としています。 もちろん、雇用への影響はすぐには表示されません。

女性のための余分キロを取り除くのにもエネルギー体操をするのに役立ちます。 演習は、あなたの体のすべての筋肉が関与して姿を調整します。 あなたは健康的な食生活を接続するプロセスを加速することができます。