ヨガの週末をしようとする7つの理由

ヨガは、あなたの心と体を改善します。 ヨガは、あなたが良好な物理的形状と柔軟性だけでなく、を得るのを助けるでしょう。 また、ストレス、増加濃度、および改善の姿勢を減らすことを期待することができます。 確認が必要ですか？ あなたは早ければ来週末のようにヨガを行う必要がある理由については、こちらをご覧ください。

1.ノー圧力

残念ながら、ほとんどの人々のために、運動は罰に関連しています。 それはあまりにも多くを食べてカロリーを消費する必要があるので、あなたは、トレッドミル上で行っています。 このような態度は不要と不健康です。 ヨガ - 代わりに彼を拷問の、エクササイズであなたの体を扱うことを自分自身を教えるための素晴らしい方法です。

2.ストレスを軽減

ヨガは、職場でのストレスや背中の痛みを軽減するための効果的なツールです。 ある研究では、参加者は37名の2つの群に分けた：8週間毎日50分間のヨガに関わる最初の、そして家庭の職業のための演習から車で20分を受け取りました。 対照群には何もしませんでした。 ヨガに従事しているグループは、対照群よりもはるかに少ないストレス、背中の痛み、悪い気分や敵意があります。 彼らはまた、彼らはもっと、自信を持って注意深く、穏やかな感じたことを報告しました。

3.濃度とモチベーションの増加

アメリカスポーツ医学会の研究は、ヨガは、濃度を向上させるモチベーションを高め、トレーニングの2ヶ月後に不安を軽減できることがわかりました。 第二及び研究の第九の週は、参加者の集中、動機や不安のレベルを測定しました。 研究の著者らによると、結果は「劇的な」として記述することができます。 ヨガは東に重大な規律として認識されているので、しかし、それは、驚くべきことではありません。

イリノイ大学で行われた別の研究では、ヨガは、脳の機能とタスクに集中する能力を向上させることが示されました。 30人の研究に参加しました。 他の人がヨガに従事している間、一つのグループは、（トレッドミル上）有酸素運動を行いました。 彼らの練習は、簡単な瞑想、適切な呼吸に限られていました。 ヨガを実践する者は、集中学び、新たな情報を記憶するより大きな能力を示しました。

4.バランスと安定性の向上

退役軍人省が発表された研究は、ヨガが脳卒中後の運動機能とバランスを改善することを発見しました。 それは高齢者のnepereotsenimaためのヨガのメリットように脳卒中を起こしているすべての人々の四分の三は、（手足を壊れたと脅す）転倒に苦しみます。 初心者のためのヨガを試してみて、あなたはもっと自信を持って移動することができます。

5.柔軟性を改善

はるかに受けにくい損傷の異なる種類の運動の全範囲を行うことが可能な可撓性体。 心配しないで、あなたは自分の頭の上に立つか、「分割」を実行する必要はありません。 開始するには、初心者のためのエクササイズを試してみて、徐々にその複雑さを増します。

6.信頼姿勢

日がコンピュータの前に座って過ごす - （座りがちな生活をもたらす可能性その他のリスクに言及しないように）私の姿勢を傷つけるための確実な方法です。 あなたは完璧な姿勢を持つようにしたい場合は、ヨガのクラスを起動し、頭を高く保持して、あなたは歩くことができます。

7.改良された睡眠

睡眠医学の部門（ハーバード大学医学部）の研究者は不眠症に苦しむ患者へのヨガの影響を観察しました。 彼らは、8週間の夜にヨガと瞑想の45分のセッションを練習しました。 報告された参加者は、睡眠の効率及びその持続時間、総覚醒時間と睡眠の質を向上させるなどの統計的に有意なデータです。 ヨガのヘルプの姿勢のいくつかは眠ってより速く、より質の高い睡眠を低下することが証明されています。 しかし、これは人間の生活の質に表示されています。 ヨガ、健康的な睡眠をやって起動して、あなたが保証されています。