健康, 代替医療
扁平足のための練習。 扁平足のための整形外科インソール
フラットフィート - 人間の足の変形に関連付けられている一般的な病気。 病理学的条件は、健康に悪影響があり、時間をかけて腰や背骨の痛みを引き起こす可能性があります。 特別演習を助けるために病気に対処するには。 扁平足を毎日実行する必要があります。 また、整形外科医は、右の靴を履いてお勧めします。
扁平足の原因
足の平坦化アーチが立ちすくみと呼ばれている状態。 最初のセットはつま先に位置し、第二 - 縦 - は足の内側のエッジです。 このような構造は、表面に足の3点のみを構築することが可能となります。 何らかの理由で、足をサポートし、筋肉や靭帯が、その後、彼女の降下があり、弱体化。
足の変動リスクには、以下の要因を増やします：
- 彼の足に大きな負担。
- 遺伝的素因;
- 不適切な靴（ハイヒール、狭いつま先）。
- 靭帯、筋肉の弱体化。
- 太りすぎ。
- 妊娠;
- 負傷。
そのアーチに応じて縦方向、横方向及び平坦組み合わせを区別する、落ちました。 疾患の治療に重要な役割演習を果たしています。 扁平足の理学療法は、必ずしも特別なインソール（補欠）と身に着けている品質、快適な靴の使用と組み合わせなければならないとき。
病気の治療
専門家は唯一の小児期に可能である扁平足を取り除くためにと言います。 そのため、親は常に子供の足の形成を監視する必要があります。 大人のすることはできません病気を取り除きます。 医師が処方治療は、症状の緩和を目的とします。
かなり印象的治療成績は家庭でも実現することができます。 扁平足の治療に保守的なアプローチは、特定の演習が実施されます。 専門家はまた、患者のための個別の整形外科インソールや靴を選択します。
とき扁平足（初期段階）が風呂を作るために有用です。 水では、彼女の足の上に小さな小石やロールを追加する必要があります。 統合的なアプローチはかなりの条件を向上させることができます。
扁平足の体操
行使することは、足の変形を排除するのに役立ちますだけでなく、フラットな足の出現を防ぐために。 特に有用な、それは子供たちのためになります。 同じ病気で巨大な負荷を経験している背中の筋肉をアンロードするために必要な成人患者の特定の演習。 扁平足のための練習は4-6ヶ月間、毎日行われるべきです。
物理的な演習は、特別演習のいくつかのグループが含まれます。 マッサージマット、ボール、スティック：ポジティブな結果を達成するためには、さまざまなデバイス（スポーツ用具）を使用することができます。
どこから始めれば？
足を調整するには、すべての筋肉を強化するために、さまざまな演習があります。 株のいずれかの段階では屈曲と指の拡張子を持つ体操を開始する必要があります。 この演習では、疲労するまでまで、椅子に座った姿勢で行うことができます。 繰り返し回数 - 20〜30回。
数分以内に、あなたは運動「キャタピラ」を行うことができます。 これを行うには、かかとにそれらを締めた後、床に足を伸ばし、指を曲げて、椅子に座って、と。 同時に足が徐々に前方に移動する必要があります。
鉛筆や小物と扁平足のための演習を行うのに便利です。 鉛筆は、円を描くようにしようと、私の指や円形の回転を行う間にクランプ。 第二の脚を保持しながら、赤ちゃんは、紙に円を描くことができます。 この目標、他の足の鉛筆グリップフィンガーを達成し、練習を繰り返しました。
小さなオブジェクトの前面を拡大、別のバスケットやボウルで自分の指と拡散を捕獲しようとする必要があります。 かかとにつま先から転がり小さなボールを助けるために足の正常なアーチを復元します。 ボールストップをつかみ、あなたはそれをスローするようにしようとする必要があります。 特に子供たちのための物品の移動に伴って運動。
着座位置において、このような（強い電圧）靴下自体を引っ張るように、より簡単な操作を行うことができ、（弛緩状態で）自身から。
平らな足で歩きます
演習の複合体は、間違いなく含まれており、歩くべきです。 上向きに腕を持ち上げ、靴下（1~2分）似ているように開始します。 その後、あなたは彼のかかとと手に頼るべきでベルトの上に移動します。 腰のアンロードと下のために戻って彼のかかとの上を歩く必要があります。 足の外側のアーチでは、あなたは曲がった指で歩かなければなりません。
扁平足を取り除くために、ログ、面取り面に移動する必要があります。 この場合、負荷は、足の外側に転送されます。
扁平足が正しく歩く方法を学ぶことが重要である場合。 そうでなければ、それが発展すると捻挫アーチは完全に下げました。 靴下は、お互いになっているあなたの足の靴が互いに平行または少しその間、正しい歩行と考えます。
扁平足の開発の初期段階では、正しく歩くときに足を入れて、いくつかの軽い運動を行う、矯正器具を使用するのに十分です。 それは歩行の継続的な監視が必要であるため、容易ではないタスク - 正しいことを入れてください。 しかし、時間をかけてそれが癖になります。
体操スティックと練習
スティックは、任意の滑らかな表面を有し、少なくとも1メートルの長さであることができる使用。 これらのクラスは、正しい位置に足のアーチの高さを維持するのに役立ちます。 すべての棒上の座位に（ターン）の足をロールバックします。 運動は、約5分間実施されなければなりません。 フラットな外反足がロープのように、スティックの上を歩くことは有用であるとき。
一般的な推奨事項
整形外科医は、永続的な過度の運動は逆の結果を持つことができると警告しました。 雇用のために20〜30分の日に与えられるべきです。 でも、扁平足の最終段階で、物理療法をあきらめてはいけません。 日中、つま先で歩くことを随時お勧めします。
家庭では、あなたは、循環を改善するために、足のマッサージを行うことができます。 あなたは下肢と足に行く、腓腹筋で手続きを開始する必要があります。 ヒールに向けて指の背面をこすり足。
治療インソールと靴の選択は、検査、患者の筋骨格系の後に医師によって行われなければなりません。
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