手根エキスパンダー：利益と害

手根エクスパンダは、世界中の多くの人々に感謝しているの影響は、非常に人気の運動器具です。 私たちは、この事であるかを調べるために、今日提供しますか？ どのように、なぜそれを行う必要がありますか？ どのように手根エキスパンダーを選択するには？ 努力するかどうか、このシミュレータを使用しますか？ 私たちは、この記事では、これらおよび他の質問を考えてみましょう。

手根エクスパンダとは何ですか？

手根エクスパンダは - グリップ力に手を上げ、指を強化することができます対象です。 それは全体的な開発からこそ、それを手根グリップの強さを。 このおもちゃの最も重要な利点の利点は、事実上いつでもどこでもで訓練することが可能であるということです。 あなたも就寝前にエキスパンダーを圧縮することができますので、また、運動は、人に多くの労力を必要としません。

手根エキスパンダーのどのような種類？

これらのシミュレータの多様性を考えてみましょう。

• ラバー手根エキスパンダ - それはあなたが訓練のために手で圧縮するだけのゴムバンドです。 これは、このタイプの最も簡単かつ信頼性の高いシミュレータです。 リングは、ほぼすべてのスポーツ用品店で販売され、安価で圧縮下に軋みや耐久性があります。 それを破るチャンスが最小であるため、当然のことながら、意図的にそれをしない、しない限り、あなたは、多くの年のためにそれを使用することができます。 また、それは非常に便利手根エキスパンダーです。 他の種とまったく同じそれから給付 - 手と前腕を強化します。 マイナス面は、ゴムエキスパンダを何を持っていますか？ 唯一の主要な欠点は、柔軟な負荷制御の欠如です。 あなたが異なる硬パンダを必要とする場合は、いくつかの指輪を購入する必要があります。 しかし、彼らのコストは、これを可能にします。 あなたは本当に大きな負荷を必要とする場合は、 ゴム製のグリッパーは これを提供することはできません。

• 膨張スプリングは、スプリング構造によって接続された2つのハンドルを備えます。 これらのシミュレータは、ゴムの対応は非常に異なっており、より大きな負荷範囲を有します。 ほとんどの店では、必ずしも手根エキスパンダーを売却しました。 彼とのトレーニングの利点は、すべてに適したオプションだけでなく、訓練のいくつかの亜種を発見する機能です。 たとえば、春のパンダは、あなたはそれが上または下処理しながら、負荷を変更することができます。 残念ながら、このシミュレータには欠点があります。 だから、安価な選択肢があまりにも短命になる傾向があり、彼らは定期的な運動のわずか数ヶ月を欠場します。 また、低価格で大きな抵抗値でパンダを購入することはできません。 これは、高品質の筋力トレーニングはかなり高価なブランドのマシンでのみ可能である、です。 これらの製品の利点は明白です：使用のほぼ永遠の期間、硬さと品質保証の大きい選択。 スプリングエキスパンダーの最もよく知られているメーカーは、クラッシュのキャプテンです。 この会社は、硬度の異なる程度と非常に高品質のパンダを販売するために知られています。 このメーカーから最もタイトなシミュレータは、世界中のちょうど少数の人々を絞ることができます。 クラッシュのキャプテンからパンダの手の手根は、市場で最高の品質です。 選手の何千人も、自分の経験上、これらの製品の信頼性を試してみました。

• エキスパンダー手根調整は、シミュレータ、前記高機能です。 1頭のパンダでは、いくつかの負荷レベルをインストールしました。 他のすべての点において、従来のばね負荷アナログとほぼ同様です。 このオプションの利点は、あなたが、徐々に負荷を増やし、各運動と進歩を遂げることができるということです。 それはより多くの機能を提供すると同時に、十分な信頼性があるため、一般的に、そのようなグリッパーは、少し高価な価値があります。

そのようなシミュレータの他の種類があります。 だから、メーカーは本日、事実上あらゆる形態のパンダを作り出します。 いくつかは他の人が珍しい圧縮アルゴリズムを提案し、ゴムボールの形で提示されています。

手根エキスパンダー：に対処する方法を、特にトレーニング

最初は、そうであっても重要ではない、まさにあなたは、シミュレータを使用しようとしています。 はるかに重要なのは、適切な運動法です。 あなたが唯一の倍のエキスパンダーの最大数を圧縮する必要があるため難しいが、それは、何もありません。 実際には、手根パンダとの訓練は、2つのトレーニング方法の間の唯一の選択肢を伴います：

1. あなただけのそれぞれの手で繰り返しの最大数を行い、その後、1〜2分間休憩して、もう一度やり直してください。 限り、あなたは前腕の深刻な疲労を感じるまで従事しなければなりません。
2. この方法は、第1の実施形態と非常に類似しているが、この場合には膨張がunclenchことができません。 手で圧縮され、それを維持する、リラックス。 トレーナーはあなたのためにあまりにも簡単であれば、いくつかのケースでは、それは、例えば、より良いワークアウトを提供します。

当然、あなたは徐々にエキスパンダーの剛性を高める必要があります。 時間が経つにつれて、それを行うのは非常に難しくなります。 すでに独自の春の製品のいずれかに、または調節可能なパンダに頼らそこに持っています。 深刻なトレーニングを継続する格安のオプションが存在しません。

ゴムリングを訓練する方法

このタイプのExpanderは手全体、およびいくつかの指を圧迫することはできません。 あなたはこれ以上のハードパンダを持っていますが、あなたがトレーニングセッションを続行したい場合は、このトレーニング方法も適しています。 その後、3または2、通常の圧縮最初の4本の指を作るようにしてください。 均等に負荷を分散するために指を交互に。 同時に最も困難なことは、小指を持っています。 最後に、この方法を使用すると、さらに指を強化することができます。

パンダの手首：利益と害

訓練で、私たちは理解しているが、何が、具体的なトレーニングの恩恵を受ける？ 先に述べたように、パンダとの演習では、手との発展に貢献 前腕の筋肉。 どのくらい同じボディービルの演習では、このような開発を与えていますか？ 実際になし。 したがって、これが第一の利点です：あなたは手根エキスパンダーを使用する場合は、遅れている筋肉群とブラシを開発します。 効果は、トレーニング週を通じて顕在化し始めました。 だから、すべての最初の、それはあなたの握手の強さ、および一般的なグリップ力を向上させます。 そのような訓練の後、あなたの指で何かを維持することが容易になります。 また、手根パンダと常に忙しいarmrestlerov、ボディビルダーやpowerliftersのために非常に有用であるだけでなく、機器に従事している者。 ですから、前腕の強さ、手、指を好きな場所もたらすこれらの演習を使用します。

だけでなく、利益

しかし、手根エキスパンダーにあり、負の側面。 格安の春変異体は、任意の時点で破断することができます。 ので、痛みに対処するのに十分なタフであればゴムリングとの 摩擦力 大の皮膚上のゴムの、そしてあなたは、複数の圧縮が必要です。 徐々に、しかし、皮膚は、このような負荷に慣れすることができます。 ブランド春のパンダは、静かで不快なきしむを発行することができます。 したがって、公共の場所で使用することは必ずしも可能ではありません。 また、彼らは、持ち運びに非常に便利ではありません。 また、これらのシミュレータは手のために非常に困難です。

代替シミュレータの効果

優れた品質と機能性であっても、調整可能なグリッパは、欠点がないわけではありません。 彼は高価な春と同じ耐久性を持っていない、とあまりにも長くすることはできません。 最後に、間違って使用した場合打破するスナップです。

しかし、何手根エキスパンダーの他のタイプは？ これらの中でも、高品質のトレーニングのための良いオプションと呼ばれることができ、何かを見つけることは非常に困難です。 すべてのこれらのボールは、弾性バンドが壊れた腕の後、指や手の開発のため、例えば、リハビリのために、より適しています。 しかし、この目的のために処理し、柔らかいゴムリングすることができます。 こうしたパワーボールなどの通常のオプションは、すべてのこのような多様性の中で発見していません。 しかし、このミニシミュレータはかなり高価ですが、安価なオプションが有効に呼び出すことはできません。

何エキスパンダー選ぶのか？

したがって、上記の情報を調べ、私たちは、このマシンはデメリットよりも多くの利点を持っていると結論付けました。 あなたが訓練手のための効果的なツールをしたいのであれば、それは手根エキスパンダーを購入する時間です。 このおもちゃの利点は、ほとんどすぐに顕著になります。 しかし、あなたはトレーナーの種類を選ぶのか？ ほとんどの人は安いゴムリングを、適合し、通常の負荷を提供し始めます。 あなたの目標場合 - 重大な筋力トレーニング、あなたは良い春エキスパンダーなしで行うことはできません。 あなたは自分の指を開発する必要がありますか？ ゴムボールのように、いくつかの気取らないと安価なおもちゃを選択してください。 あなたが見ることができるように、異なる手根エクスパンダは、様々な目的のために使用されています。

結論

あなたはこの記事からもわかるように、ほとんどすべての人は手根エキスパンダーが必要な場合があります。 あなたは、このような買収からより多くの利益を得るため、このシミュレータの利点と害は、通約不可能です。 だから、プロ手根エキスパンダーを忘れると、その目標を達成しているためにそれを使用しないでください。