朝食に何を調理するには？

私たちの多くは、私は午前中に仕事するつもりです、そして時には、遅刻、朝食を忘れます。 最高の状態で、コーヒーを飲みながら食べる ソーセージとサンドイッチを。 どちらか我々は自由な時間を持って、私たちは朝食のために料理し、最終的に空腹のままにするのか分かりません。

朝食なしで朝は営業日の途中で体の完全な枯渇をもたらすことに留意すべきです。 グルコースの供給が枯渇しているので、これが起こり、人々はこれらの同じ銘柄は無からはない補充するため、朝食を食べていないからです。 そして、彼の疲労を驚かせたと脚気のすべてを非難しました。 はい、いいえ、これは友人が、あなたは有害であるfastfoodsをはい、午前中に朝食を食べる必要がある、と良いと健康食品ではなく、欠乏症ではありません。

したがって、我々は何のために料理するのに約今日お話します おいしいです朝食 と便利。

穀物、牛乳、卵、果物 - 多くの栄養士は完璧な朝食と言います。 私たちは、それを打破します。

穀物は主に炭水化物と炭水化物で構成されているので、エネルギーの源である - これは、実際には、糖です。

牛乳、卵や乳製品製品は、タンパク質、が豊富で 、カルシウムやミネラル-健康な骨、歯、皮膚の基礎。

フルーツ - ビタミン、ミネラル、ミクロ及びマクロの倉庫。

この方式に基づいて、最大の健康上の利点を迅速かつおいしい、できるメニューを作成し、朝食のために料理することを確認してください。

1）穀類。 もちろん、それはお粥です。 ここではオプションの質量は、それらのいくつかです。

オートミール。 理想的には、オートミールは、約20分間調理したが、午前中に待機する時間は、通常はありません。 したがって、援助グラインダーに来ます。 これは、フレークの100グラム、グラインドに充填し、5-8分の間にミルクで調理しました。 お粥は準備ができています。 穀物の指定された数は2人前のために十分です。 変更の場合は、果物やドライフルーツを製造することが可能です。

そして、もう一つのアドバイス、彼らは通常、有益な何かを持っていない、お粥のファーストフードを買い、そして味と人工充填材のすべての種類をヒープはありません。

そば。 同様に、乳中のプロセスと沸騰をスピードアップするためにコーヒーグラインダーで挽きます。 これらの穀物は、あなたとあなたの家族とどのように昼食にあなたを慣らすためには理想的な朝食です。

2）牛乳と卵。 ミルクは、私たちは純粋な形でまたは卵とオムレツのいずれかとして、お粥のいずれかを取得することができます。 これは、カップルのためのスクランブルエッグを調理するのがベストですので、卵のすべての利点を保存することができます。 そしてまた、従来のゆで卵、チーズやバターを忘れていません。

チーズ - 非常に栄養価の高い製品は、それがタンパク質、乳脂肪やミネラルをたくさん持っています。

このようケフィアとBifilifeとして乳飲料を忘れないでください。 これらの製品は、コーヒーや紅茶を交換することをお勧めします。 緑茶の朝カップも良いですが。

今、あなたは朝食の料理のために料理をするか知っていることを牛乳、乳製品や卵から作ることができます。

3）フルーツ。 想像力に制限はありません。 主なルールは - だけで新鮮な果物やベリーを使用しています。 朝食のために、フルーツジュースのグラス飲むのが良い（クラシック - その中のビタミンCを大量にオレンジジュースを、それはあなたの快活のと夕方に電荷を与えるであろう）。 それとも、リンゴや梨を食べます。

それは可能とフルーツヨーグルトできます。 さて、あなたはそれを自分で調理する場合。 あなたが購入ヨーグルトを使用している場合 - 構図に従って、このヨーグルトは牛乳だけで、発酵や野菜、無安定剤、香料および充填剤から調製されます。

覚えておくべき主なものは、揚げ、朝食でよく食べる必要はない、特に以来、食べ物を吸っ、健康ソーセージに有害ということです。

これは、適切な食事（朝食、少なくとも）、このパターンを以下のように思えるように変更あなたの健康と人生観を向上する方法、あなたが気づくについてです。 そして、牛乳やバターのために店に実行する時間がない朝のように夜に明日の朝食の世話をすることを忘れないでください。 健康を維持！