ライフドリーム - それはどのように接続されていますか？

我々は、すべての睡眠が健康上の問題のホストにつながる、紛れもない人間の必要性、およびその不在、または睡眠不足であることを知っているが、これらは異なる疾患、心血管システムの問題、糖尿病です。 そして、すべてこのリストには、肥満、病気のケーキの上のアイシングのようなものを補完します。

米国では1982年に彼は四〇から五年に30歳の異なる男女の人々が出席した興味深い実験を、開始しました。 20年後、結果は期待はずれ発表された、一日未満7時間寝た被験者は、20年後に肥満に苦しみました。

しかし、それは医学界に新しいものではありませんでした。 ただ、 この実験は、長年の仮説を確認し、医師の数千人によって提唱論文。 実際に、肥満は今ある - 世界でこれに貢献する多くの要因があるため、これは、文明世界の問題であり、正当な理由のために。 それは、このような余分なカロリーやそれを使うための方法はありません、脂肪や炭水化物の豊富な食事療法などの要因です。

そして、普通の人が寝ている間に、20世紀のもう一つの興味深い特徴を見つける時間半な限り減少しました。 簡単に言えば、技術の進歩は、通常、二十から四時間のトラックのうち、私たちをノックしました。 私たちの時間が失われ、 生活のリズムが 変更されました。

ちなみに、家庭用プロジェクションクロックで持っていることは非常に便利です。 彼らは、任意の表面上の時刻を表示します。 例えば、天井に。 あなたが夜にあなたの目を開いて、多数の上に表示さ想像してみてください。

9つの睡眠 - 研究者は、人はわずか8時間を必要とし、適切に機能するためには、一定の数値になってきました。 しかし、この数字上の誰もがプラスまたはマイナスの半分に時間を変化させる - 時間。 結局のところ、私たちのそれぞれが異なるニーズを持っています。 より多くの私たちが寝ていない、より多くの私たちの脳は休暇で、私たちを置く傾向があります。 体は常にバランスを回復しようとしています。

その後、バンクーバーの会議で、睡眠の背景に肥満の問題を議論しました。 進化の観点から、夢は人間の食物や性別の必要性と同じものです。 そして、睡眠はすべての病気と長寿の鍵のための救済策があるという事実は、それは多くの、何年も前に発見しました。

一方で、睡眠にはあまり時間を費やして、我々はそれによって、一日の長さを増やし、より有用なものをリメイクする時間を持っている、ように見えるでしょう。 しかし、実際にはそうではありません。 少し睡眠を持っている人々が自主的に生活を削減し、彼女の病気のために呼び出します。 また、睡眠不足は体が生成することに留意すべきである ホルモンのコルチゾール、 体の炭水化物代謝の調節因子であり、ストレス反応の開発に関与しています。 - 夕方に朝に観察される最大濃度、最小：コルチゾール分泌は、概日リズムを有しています。 このように、寝ていない人たちは、食欲や太り過ぎの責任ホルモンの責任ホルモンのバランスを邪魔。

だから、健康な人は十分な睡眠を得る人々です。 しかし、あまりにも長い間、スリープ状態にはお勧めしません。 また、それは積極的に睡眠不足中に生成されるボディビルダーの筋肉が、唯一のコルチゾールの最小とよく育つことに留意すべきです。