看護母親の栄養を数ヶ月に分けて：表。 授乳中の母親の給食、メニュー

赤ちゃんの妊娠中は、すべての女性が有害な食べ物を消費することなく、適切に食べなければならないことは誰もが知っています。 これは、胎児の形成、成長および発達にとって非常に重要である。 しかし、すべての女性が生まれた後、特定の食事に従うことも非常に重要であることを知っているわけではありません。 それで、 授乳中の母親の 適切な 栄養状態： これは何ができ、何ができないのか - 今話したいと思います。

認可された食品

どのような食品が好まれるべきであり、どの食品が授乳中に拒絶するのが最善でしょうか？ この質問は、多くの女性に休息を与えません。 結局のところ、赤ちゃんの状態は、夜の睡眠だけでなく、母親の一般的な状態にも依存することを誰もが知っています。 だから、出産直後と最初の数ヶ月間に恐怖なく食べることができるのは何ですか？

1. 肉。 それは、授乳中の母親の給料で必須でなければならない。 だから、最初はチキンと七面鳥を食べるのが最善です。 ちょっと後であなたは牛の肉の食事に入ることができます。 食べ物は煮沸し、蒸したり、煮込んだりしてください。 この時点で揚げ肉はお勧めしません。
2. 魚。 また、赤ちゃんの成長と発育に必要な非常に 有用な 食品 です 。 だから、最初の1ヶ月で、女性は非常に低脂肪の魚を食べる必要があります - これは、タラ、ワレイ、ポロックができます。 後で試して魚を釣ることができます。
3. 乳製品。 彼らはまた、定期的に食べる必要があります。 しかし、生乳の最初の1ヶ月で凝乳、コテージチーズを選ぶべきです。 さらに、あなたはヨーグルト、ケフィア（彼らは太っているので、赤ちゃんにとっては重い）を母親の食生活に入れることができます。 これらの製品を砂糖、蜂蜜、ジャムと混合しないでください。 この場合、それらは子供の中で容易にガス生成および疝痛を引き起こす。 牛乳に関して、それは限られた量で酔っているべきです（これは授乳中の母親の必須食品であると以前は信じられていました）。
4. 穀類の小麦。 彼らはママのためだけでなく、赤ちゃんのためにも便利です。 オーブンの中で長引くか、厚い底の鍋で弱火でよく煮る。 お粥を調理した後の味には、クリーム、サワークリームまたはバターを加えることができます。
5. あなたができることとあなたの授乳中の母親を食べることができないものを見つけ出すには、間違いなく卵について言わなければなりません。 これは有用な食品です。 しかし、クラムの最初の3週間では、ウズラの卵だけが恐怖なく食べられます。 その後、鶏肉を試すことができます。 しかし、彼らは赤ちゃんにアレルギーを引き起こす可能性があることを覚えておく必要があります。
6. 野菜。 間違いなく、彼らは母親と子供の生物に有益です。 しかし、多くのニュアンスがあります。 まず第一に、生の形態では食べることが禁じられていると言われるべきです。 また、最初に豆、ビート、大根、カブ、タマネギ、ニンニク、キャベツ、トマト、キュウリを放棄する必要があります。 これらの生成物のいくつかはガス形成の増加を引き起こし、一部はアレルギー反応である。
7. 果物。 我々は赤い果物や果実をあきらめなければならない。 また、生後数ヶ月のうちに、赤ちゃんは熱処理に付され、皮膚からよりよく掃除されるべきです。
8. ナッツ。 適度な量のクルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツを食べることができます。
9. パン。 新鮮な焼き菓子はガス生産を引き起こす可能性があります。 だから彼らのレセプションから、拒否する方が良いです。 恐れがなければ、乾いたビスケットビスケット、乾燥したパン（適度に）、パンを食べることができます。

人生の最初の数ヶ月でママの栄養は腐っている

子供の人生の最初の数ヶ月間に、授乳中の母親の栄養が正確にはどうなるでしょうか？ この時、あなたは何を食べることができますか？ 人生の最初の3日間は、母親と赤ちゃんが出産病院で赤ちゃんを過ごすはずです。 それが正しい食べ物が必要な場所です。 結局のところ、病院では、食べ物は食事だけであり、授乳中の母親に許可されます。 同じ原則で、あなたは自宅で食べようとするべきです。 だから今は恐れることなく食べることができますか？

• 野菜のスープ。
• ゆで肉、低脂肪の品種の魚。
• ガーニッシュ：シリアルシリアル、ジャガイモの野菜ピューレ、ズッキーニ。
• 乾燥パン。
• 生の野菜や果物から、これまでのところ拒否する方が良いです。 あなたは安全に焼いたリンゴを食べることができます。
• デザート：低脂肪コテージチーズ、ビスケットビスケット。
• あなたは強い紅茶ではなく、コンポート（赤い果実、果物からではない）を飲むことができます。

これは、基本的には、今のところ恐れることなく食べることができるすべてです。 しかし、混乱しないように、厳格な 食事 は母親と子供にのみ役立ちます。 赤ちゃんは食べ物に関わるものに悩まされることはなく、授乳中の母親は徐々に正常に戻ります。

子供の人生の2ヶ月目と3ヶ月目

だから、 授乳中の母親の摂食： 人生 の 2番目の月はクラムです。 現時点では 、肉汁にスープ を食べたり、新鮮な果物や野菜（赤い品種ではなく、パン粉にアレルギーを引き起こす可能性があるため）の食事に入れようとすることができます。 あなたは新鮮なパン、ペストリー（適度に）のスライスで自分を甘やかすことができます。 現時点では、パスタ、チーズ、サワークリームは許可されています。 煮込んだキャベツ、タマネギ、グリーンを食べることができます。

注意：授乳中の母親の数ヶ月の栄養状態を考慮すると、約3ヶ月間、通常の食事にできるだけ戻らなければならないことを覚えておく価値があります。 授乳中の世界の動物は食餌を変えないことを忘れてはならない。 しかし、この声明には1つの "but"があります。 これは常に健康的なライフスタイルを導き、非常に有用な食べ物を食べた女性にのみ適用されます。

ライフクラムの4〜7月

授乳中の授乳期の母親の食事を 考えてみると、3ヶ月後には、 服用 していたものすべてを徐々に試すことができます（完全に有害な食物を排除すること）。 だから、今では新鮮なタマネギを食べたり、様々なスパイスを加えたり、ハーブティーを飲むことができます（ただし、アレルギー反応を起こす可能性があるため、乱用することはお勧めしません）。

第七十二の月

子供の生涯の最初の1年で、授乳中の母親は通常の食事に完全に戻ることができます。 ですから、豆類、柑橘類、ナチュラルチョコレート、ニンニク、ハチミツ、豚肉、その他の脂肪質の肉など、これまで禁止されていた食品を徐々に導入することができます。

パワーテーブル

数ヶ月で何が授乳中の母親の栄養になるべきかを理解したので、それは小さな結論として提供できるものです。 結局のところ、女性が食生活に導入できるものに導かれることはより簡単になります。

ダイエットの必要性について

数ヶ月の授乳期の母親の栄養、テーブル - このすべては明らかです。 しかし、どのような場合には、女性が厳しい食生活を守る方が良いかを言及する価値があります。 したがって、次の場合に行う必要があります。

• 母親、父親または赤ちゃん自身が食物に対するアレルギー反応に苦しんでいる場合。
• 彼女または赤ちゃんの消化器系の病気のために、食事制限が必要な場合。

授乳中の母親のための摂食療法を編集するためのルール

授乳中の母親の適切な栄養、月単位のメニューは何ですか？ だから、これは栄養士、子供の医者についてたくさん話すことができます。 しかし、医師の推薦にもかかわらず、すべての女性は自分が食べる必要があるものを知り、それを諦めるのが最善の方法です。 しかし、ダイエットを行うための簡単なルールはありますが、これは依然として遵守している方が良い：

• 新しい食べ物は、徐々に食事に導入する必要があります。 あなたは赤ちゃんへの反応を理解することができます。
• 授乳中の母親が食べ物の日記を保管し、噛まれた食べ物を産んだ後に初めて時間と量をもたらすことが推奨されます。 また、赤ちゃんの反応を評価する必要があります。 そして、数ヶ月の授乳期の母親の栄養バランスをとるために、新製品を導入するためのテーブルがあなた自身で作る必要があります。 だから、彼女に続いて、彼女はいつ、何を彼女が再び食べ始めることができるかを知るでしょう。
• 出産後初めて初めて、新しい食品を少量で消費し、徐々に量を増やすべきである。

新しい食物製品（一見して危険ではないが）が導入された後、赤ちゃんだけでなく、授乳中の母親の反応を注意深く監視する必要がある。 また、母親が新しい何かを食べた後、子供は次の12時間以内に反応を示すことを覚えておく価値があります。 まあ、あなたが本当に禁じられているものの、おいしいもので自分を甘やかすことを望むなら、それは朝のほうが良い。 したがって、夜までは、赤ちゃんはすでに "試行"し、反応は夜よりも早く現れる（母親は子供だけでなく、良い休息を取るべきである）。

アレルギー食品

数ヶ月の授乳期の母親の栄養状態を考慮すると、この時期に何が食べないのが最善であるかを伝える必要があります。 だから、タブーの最初のカテゴリは、アレルギー反応を引き起こす食物です。

• ハニー。
• いくつかのナッツ。
• 赤い果実や果物。
• 柑橘類。
• チョコレート。
• 牛乳。
• 鶏の卵。
• カニのスティック。
• ピクルス、マリネ、ソース、マヨネーズ、ケチャップ。
• 燻製肉、ソーセージ、ソーセージ。
• 半製品
• アルコール。
• 大豆食品。
• トマト。
• エキゾチックな果物。
• 真空包装からの食品。

子供の中で疝痛を引き起こす食物

私たちはさらに、授乳中の母親に数ヶ月の食事を与えることを検討しています。 だから、また、おならのタルトの中で疝痛やガスの形成を引き起こす可能性があるので、避けておくべき第二の大きなグループの食品があります。

• 牛乳。
• 白キャベツ。
• 豆。
• ブルガリアの唐辛子。
• 新鮮なペストリー、パン。
• キュウリ。
• ピー
• 洋ナシ。
• ブドウ。
• レーズン。
• 炭酸飲料。

ビタミン化価値に関する製品

授乳中の母親の栄養を何ヶ月も考慮すれば、それ以外に重要なことは何ですか？ 特定のビタミンが含まれている製品のテーブル - それはそれを止める価値があります。 結局のところ、すべての食べ物は、女性とその子供に最大限にビタミン化され、有用であるべきであることを覚えておく必要があります。

授乳中の栄養に関する神話と事実

したがって、授乳中の母親の栄養、食べ物とビタミンの導入のためのテーブル - これはすべて既に考慮されています。 今、私は母乳育児の間に食べることに関するいくつかの共通の神話を暴露したいと思います。

神話1.あなたは2つを食べる必要があります。 2人ではなく、2人で。 女性は当然、もっと食べるでしょう、実際には多くの有用な物質がミルクに残ります。 しかし、それはあまりにも多くの過排です。 我々は覚えておく必要があります：主なものは量ではなく、食品の品質です。

神話2.あなたが1つのものを食べると、子供は問題を起こさないでしょう。 食べ物を変えなければならないので、これをすることはできません。 この方法でのみ、赤ちゃんはビタミンと有益な微量要素の複合体全体を受け取ることができます。

神話3.ダイエットには必ず牛乳が必要です。 多くの女性は、まだ牛乳が増加した母乳の生産を引き起こす可能性があると考えています。 これらの事実は証明されていないため、この陳述は正しいとは見なされません。 さらに、現代の栄養士は、牛乳はアレルギー性であると言います。

神話4.疝痛で戦うことはできません。 もちろん、あなたは戦うことはできませんが、あなたは食糧でそれらを規制することができます。 したがって、胃のガス形成を増加させることができるものを食事から除外することが必要である。

神話5.体が必要とするものを食べる必要があります。 正確ではない。 体がニンジンを求めるなら、それを拒むことはできません。 しかしチップやソーダなら、このルールはもう働きません。