睡眠を失うことの危険性

人の人生の第三部では、睡眠に費やされています。 多くは、それは無用であると言う、非常に少し寝有名な人の例を与えるだろう。

電球の発明者 トーマス・エディソン 書いた：「私たちのほとんどは、体に必要以上に長く2回で寝ます。 過剰睡眠は否定的生産性を低下させる、私たちの健康に影響を与えます。」 目撃者によると、レオナルド・ダ・ヴィンチは、15〜25分、4時間ごとに眠っていました。 ナポレオンは睡眠4時間を与えました。

間違いなく、これらの人々は、彼らの寄付や仕事のための能力で有名ですが、睡眠のこの怠慢で、彼らはほとんどの健康を維持するために管理していません。

常駐Minskaヤコフ、国内のドラマを苦しんだ後、17年間眠っていません。 嫉妬深い妻は夫を毒殺することを決めました。 臨床死を経験した後、男は他人と自分自身を知覚するための新しい方法を開始しました。 自分の体は、他の誰かのように知覚します。 時間が経つにつれて、不眠症は、もはや体が「缶詰」状態に移動し、物理的な苦しみとみなされません。

心理生理学的な側面に関しては、ここでは異なる専門分野の科学者たちはかなり全会一致です。 不眠症-ストレス状態の結果精神と身体の男のが、不眠症の睡眠不足は、それが持続すること、ストレスを増大させて蓄積します。 危険 睡眠の慢性的不足のは、 それが徐々に私たちの健康を破壊することです。 そして、睡眠の慢性的な不足に対処するための最初のステップ - それはストレスリリーフ、リラクゼーション、ストレスの多い状況から心の転換を促進心理演習です。 原則として、心理的な練習は多くの時間と労力を必要とせず、そのうちのいくつかのも詮索好きな目に見えないように実行することができます。

医師の結論によると、現代人は、完全な睡眠のための時間の壊滅的な不足を経験します。 増加すると 生活のペースを、 人々は物事の他、より重要なのは、自分でビューを楽しむための時間を寄付する可能性が高くなります。 睡眠の健康な人のために必要な時間は約九時です。 睡眠のために必要としているこの指標の性質は平均呼び出すことができます。 例えば、有蹄類は、3つ以下の時間の睡眠します。 牛と象 - 4時間。 ブタ、イヌおよびモルモットは人間として周り眠っている：8または9時間。 ビーバーとハリネズミは、11時間の睡眠10で過ごします。 15時間の睡眠に与えるシマリス、リスとjerboa。 24時間営業 - 「20のために睡眠を撤回しているすべてのコウモリを突破！

スリープ - 重要な必要性。 実験用ラットは、睡眠を奪われたとき、彼らは10日以内に死亡します。 しかし、男性の間で実験者は、睡眠不足の健康危険性を暴露、あります。 だから、1959年に、ピーター・トリップ 8日限り多くの何の睡眠を持っていません。 ランディー・ガードナー 11日間起きていました。 それは、「bessonnikovは」精神活動を邪魔することが観察され、彼らはほとんどシンプルなもの（アルファベット順に文字を配置する）に集中することができませんでした。 幻覚は、急激な視力を低下させます。 頭の痛みを囲むありました。 集大成は、現実の恐怖肥大知覚を覆う、統合失調症であってもよいし、物理的活動が悪化します。

睡眠不足の結果としてミスを作るの危険性があり、他の人々の生活を立ちます。 例えば、1つのバージョンによると、チェルノブイリ事故の原因は、睡眠の陳腐不足だったかもしれない、以上、二つの連続シフトを働きます。

睡眠は生命を拡張し、パフォーマンス、病気の治癒を高めます。 睡眠時間けちるしないでください、それは心からあなたの費用がかかります。 必要に応じて、できるだけ多くの睡眠する必要があり、楽しんで！