私たちは、と言うことはできません肉詰めピーマンロシア料理の中で最も人気のある料理の一つ、それは安全であるが、少なくとも一度調理するすべての女性が、ボリュームたっぷりでおいしい野菜料理であることに注意すること- 。 夕食のためにまたは第二の昼食として適用することは可能です。 とにかく、基本的なレシピは、一つのものであり、唯一の違いは、詰め物です。 カロリー肉詰めピーマンdietichen十分な彼は野菜ので、それに正確に依存していますが、中に入れたものに応じて、食品のエネルギー値によって決定されます。 そして肉汁を忘れないでください - 誰かがトマト、非常に低カロリーのオプションであるペースト、サワークリーム、自身のために語って脂肪含有量を持つ人とそれを準備します。 この記事では、いくつかのレシピは、だけでなく、私たちは、この中で使用したり、その変種が与えられますトッピングに応じて、カロリー肉詰めピーマンが含まれています。 あなたは、あなたの好みに料理を選択する必要があります。 心のこもった食事や（肉なしの食事と彼らのために - 食べていない）男性のためのほとんど準備を好む人は、肉を詰めたノートコショウを取ることができ、特に女性や菜食主義者のために、新鮮なトマトから作られた米と醤油とレシピがあります - 、の顕著な特徴は、低カロリーも非常においしいダイエット料理です。
肉詰めピーマン とマッシュルーム
大人前の準備のためには、全体の家族のために必要があります。
- 牛肉600gの。
- そのようなキノコなどの菌類の200グラム、 - 新鮮なテイクや漬け。
- 大さじ3。 米のスプーン。
- ピーマンの1.3キロ（あなたはマルチカラーを取る場合は、素晴らしいこと）。
- ニンジン150gの2 - 媒体がルートです。
- 2つの玉ねぎ。
- トマトの半分キロ。
- 1新鮮ディルビーム（冬乾燥調味料で置き換えることができます）。
-植物油、塩と コショウ。
まず、牛肉ミンチは何か既製購入します。 細かくタマネギとフェンネルをチョップ、ニンジンをすりおろします。 中型片に切断キノコ。 きれいな皮膚からトマト（あなたが沸騰したお湯で野菜を注ぎ、1分間のままに - 皮膚は、離れて移動するのは非常に簡単になります）で、キューブに肉。 植物油でフライパンで最初にニンジンを入れて、その後透明になるまで玉ねぎを炒め、としなければなりません。 攪拌することを忘れないでください！ トマトライン：ニンジンとタマネギとそれらを接続し、すべての液体が蒸発するまでになるまで煮ます。 この混合物（ただし、それをすべて、3分の2）肉と混合する必要があり、米（生）を追加し、きのこ（あなたはマリネを取る場合は、少し塩水を注ぐ）、ディル、よく混ぜます。 塩とコショウ。 充填は準備ができています。 唐辛子の後に対処する必要があります。野菜を洗浄する必要があり、茎や種を取り除きます。 空洞はクリーンでなければなりません。 今ひき肉とスタッフのピーマンは、およそ2/3沸騰水を注ぎ、深い鍋にすべてをかけます。 調理用の容器が置かれ、ロースト野菜を残りしなければなりません。 次に、蓋付き皿を覆い、約45分間、媒体の熱を調製するために残します。 最後には、液体を試してみてください - そうでない場合は、十分な塩、少し追加します。 また、ベイリーフを置くことができます。 サワークリームを添えることができますが、あなただけの2-3大さじを追加することは良いです残りの液体を、注ぐことができます。 リットル。 トマトペースト。 この場合に詰めカロリーコショウは、通常のサービス提供は、少なくとも300〜400グラム（つまり、2つのピーマンだ）、ランチや十分なカロリーを得るために夕食のための第二であることを考慮すると100グラムあたり約190から200キロカロリーとなります。 そのため、あなたは肉を食べてダイエットやされていない場合は、以下のレシピを試してみてください。
ご飯を詰めピーマン
食品のカロリー量はわずかである 100グラムあたり100キロカロリー、の 前の処方と比較して半分です。 あなたはベジタリアン料理を好むか、単に準備をしたい場合はそのため、 軽い夕食を、 処方箋注意してください。 それのために準備します。
- 12個。 中型の唐辛子。
- トマトの1キロ。
- ニンジンの0.5キロ。
- 4大タマネギ鱗茎。
- 半分にしなければならない米1カップ、（粒が適度にしっかりしなければなりません）。
- 植物油、味に新鮮なハーブ、塩、コショウ。
2年半が細かく、タマネギ、キャロット・グレイト刻みました。 ひまわり油でフライパンでは、同じ場所に、透明になるまでニンジンを玉ねぎとソテーを配置します。 時々かき混ぜながら7-10分程度ソテー野菜、。 鍋の後、熱から削除して、図に半を追加します。 塩とコショウスタッフィング。 茎および種子を切断し、良好な洗浄 - ピーマンは、前のレシピで説明したのと同じ方法で調製されるべきです。 野菜と混合ダンプご飯の後、適当な大きさの鍋に入れて。 トマトピューレを1kgにブレンダーで醤油ミンチ又はチョップため。 それらを埋める ピーマン詰め 、1時間遅い火を準備すると場所を。 必要であれば、プロセスの終了時に、あなたは少し水を追加することができます。 約10分の食事の準備が整う前に、鍋や炒めに入れ、残りの弓（1,5電球）と緑チョップ、。 胡椒、少し塩とパンに、この混合物を追加します。 あなたが完了したら、15〜20分間の皿を与えます。 そして、提供すること。 我々が述べたように、この場合のカロリー肉詰めピーマンは単に見つけるために約100百グラムあたりキロカロリーなので、最良の選択肢のライトディナーになります！ あなたが別のフィリングとfarshirueteコショウで野菜を好む場合はチーズとトマトの場合ちなみに、例えば、チーズは、食事のカロリー量は、100グラムあたり228キロカロリーになります - 119カロリー。 それはあなたの好みに合ったオプションを選択するだけ残っているか、それが最も密接にあなたの食事療法に一致します。