自宅で怠惰のために痩身。 カロリーをカウントする方法

男女とものすべてのメンバーのようなスリムで美しい姿は、そのような団体の所有者になる傾向にあるが、多くの場合、彼らの試みは非常に困難である克服するために、なぜなら陳腐な怠惰の失敗します。

怠け者のためのスリミング

あなたができない、ダイエット、運動またはあなたの家を離れることなく、簡単な演習を行うことなく、重量を失います。 それとも？ 自宅で怠惰のための痩身が可能になりました！ 科学はまだ立っていない、あなたは簡単に、実際に細い図の所持のためのすべての条件ということを証明し、あなたも緊張する必要はありません研究と実験の数百人が、ある毎年作成することができます。

水で重量を失います

スリミングは、スポーツに従事する必要があるとあらゆるスポーツは、ストレス時における身体の正常な仕事のためのすべての条件を作成するには、に固執する特定の食事療法を必要とします。 私たちが知っているように、体は80％の水であるので、その正常な動作のための主な条件は、 - その損失を補うために十分な水を飲むこと。 単にあなたが一日多量の水を飲む必要があり、余分なキロを取り除くために、置きます。 前提条件は、食事の前に半時間のために厳密にコップ2杯分の水を使用することです。

このダイエットは、水だけの使用には二つの基本的な原則場合は正常に動作します。 すでに述べたように、必要性は食事の前に半時間の2杯を飲みます。 その後2:00には、任意の液体を飲むことではありません。 それは非常に簡単です。 しかし、この手法では、いくつかのニュアンスがあります。 この時間を超えて、以来、あなたは体が有用微量元素を失い始める、4週間以上の食事を使用することはできません。

ダイエットの禁忌

国会は、苦しむ人々のために推奨されません。

1）ビタミン欠乏症。

2）高血圧。

3）膨潤増加。

4）尿生殖器系の不規則。

5）心疾患。

あなたはそれはあなたが持っているものを心配する必要はありませんので、この方式では、他のすべてとは異なります。 国会はあなたが絶対に料理の任意のセットを食べることができますが、二つの基本的な原則にのみ対象。 その後、自宅で怠惰のための減量が可能です。 そして、少しの運動は、あなただけの利益になることを忘れないでください。

日常生活では、迅速かつ容易に目標を達するのを助けるために、簡単な演習のシリーズを実行することができます。 たとえば、あなたは足と臀部の筋肉を動作するためにテレビを見ながら自分の足を上げるために回すことができます。 もちろん、誰もが実行し、研修制度、ジムに行く、泳ぎに行くために停止していないが、すべてはほどほどにする必要があります。

努力なしで減量

余分な体重にさよならを言うと体の元のトーンを返すことが誰尊重いくつかのルール。

1）アルコールのいずれかのタイプを使用しないでください。 スピリッツは、便益を運ぶだけ炭水化物やカロリー、悪い食生活を含んでいません。

2）食品の代わりに水を飲みます。 時々、あなたが飢えていると思いますし、実際に流体を必要とする身体のトリックを覚えておいてください。

3）栄養失調。 それはクレイジーに聞こえるが、実際には、あなただけの1さじでプレートを残す場合は、あなたの食事に一日約150カロリーを奪われることが判明しました。

4）運動が含まれます減量計画を作成します。

5）スポーツはソファの上で怠惰な秋すべきではないの後、新鮮な空気の中を歩くには、あなたの体のために非常に健康になります。

6）それが最も重要な食事ですので、朝食を食べるようにしてください。

7）食品用の有害ガスステーションを使用しないでください。 オリーブオイルの賛成でマヨネーズを捨てます。

8）適切な栄養を必要としている家族全員を納得させるようにしてください。 単体重量を失う困難と退屈ですが、人々は近いプロセスをより楽しいものに支援します。

9）ストレスの多い状況を避けてください。 神経の廃棄物は、消費カロリー数を増加します。

体重を減らすためのクイック方法

ほとんどの怠惰な減量は余分ジェスチャーや物理的な苦しみの欠如であるが、あなたは理解する必要があります：1を放棄することは絶対に他に固執する必要があります。 我々は、厳格な食事療法や断食について話しています。 あなたの体はスリムになりますが、あなたが自然とあなたの医師に相談せずにそれを行う場合の健康は、つまずくことができます。 空腹を発表する前に、食事のすべてのタイプに禁忌となり得る慢性疾患の欠如のためにあなたの体を探るだけでなく、あなたの目標を達成するための最善の方法を選択するのに役立つだけでなく、専門家との協議が必要で、必ずしも自分自身を打ちます。

あなたはまだ空腹行くことに決めた場合、あなたは完全にあなたは、メニューは次の表に示す「モデル」の食事を、使用することができ、食べ物のことは自分を奪うべきではありません。

「モデル」ダイエット

朝食	砂糖なしゆで卵、紅茶
午後のおやつ	砂糖なしのチーズと紅茶の125グラム
ランチ/ディナー	水やハーブティー

減量のこの方法は、原因タンパク質、炭水化物、ミネラル微量元素やビタミンのボディを奪うことに最も厳しいと健康に危険であると考えられています。 プラス単にどこの体は体脂肪の基盤を取るためにダイエットは、その人は急速に体重を減らすために開始します。 平均では、この技術をしようとする人たちの意見では、三日は、約3〜5キロを失いました。 週間以上のためのハンストの練習は厳しく禁止します。 推奨期間 - 3日。 行動は、生物のために負の影響を避けるために、月に一回を超えないことができます。

断食日

自宅で怠惰のためにスリミングすることは安全であることができます。 例えば、断食日の方法は、安全なだけでなく、適切なアプリケーションと体に有益なだけではありません。 心の中でアンロードのためのいくつかの基本的なルールを保管してください：

あなたが重量を失うことを目標に直面した場合は1）、放電は週数回行われるべきです。

2）アンの日は常に同じである必要があり、それは体が特定のモードに合わせて調整するのに役立ちます。

断食日は、ヨーグルトなどの日中の食品の特定の種類の使用に基づいています。 重量を失うことを開始するには、あなたが（当日十分に1リットルになります）ヨーグルトに買いだめする必要があります、あなたが必要とするすべては、3時間の間隔でそれを飲むための日です。 同時に、あなたは怠惰なダイエットのためにスポーツを使用することができます。

演習のセット

各演習では、サイクルごとに10回行われます。

1）、離れて足を肩幅とスタンド息をあなたの手を上げ、呼気を下げます。

2）前後に交互に円形運動を行う、肩に手を置きます。

3）彼の腰に両手を、円を描くように骨盤を作ります。

4）スクワット、手を拾い。 まっすぐな壁に背中の支援を受けて行われていれば、この演習では、より効果的になります。

5）離れてフィートの肩の幅を設定し、手が床を取得し、開始位置に復帰する必要があります。

あなたが定期的にこれらの演習を実行した場合、結果は時間がかかることはありません。 また、カロリーをカウントする方法を使用することができます。 普通の生活のために十分でしょうカロリーのような多数の日に使用される技術。 カロリーをカウントする方法？ 各製品は、ラベルまたはまたあなたのために必要なカロリーを計算するための無料サービスを持っている特別なサイトに含まれる情報を調べることで見つけることができる独自のカロリー含量を有します。

効果的な減量のための簡単なヒント

あなたの減量率の1）正規のセックス有益な効果。 健康的なセックス1回の性交中に同じくらいのランニングの15分後などのカロリーを燃焼するので、怠け者のための簡単な減量を提供しています。 セックスを、あなたは気分を改善し、免疫システムを強化していきます。 これは、酸素を含む血流増加があることに起因しているコレステロールを燃焼させ、重量が減少しています。

座りがちな生活は健康に良いだけでなく、非常に有害なだけではありませんので2）、テレビ画面に少ない時間をお過ごしください。 怠け者のための簡単な体重減少は、必ずしも一定の変化体の位置を伴います。 より多くのあなたが自分の好きなプログラムをオフにし、より多くの有用なのは、自宅で怠惰のための減量です。

3）ベッドを吸収する代わりに、新鮮な空気と運動を呼吸します。

4）調理中に脂肪を放棄するようにしてください。 それが良い何にもつながるものではないあなたの食事療法の無駄な要素だ - あなたはどのようにカロリーをカウントするために思っている場合は、脂肪の膨大な量のことを理解しておく必要があります。

5）食品の購入のために前もって計画します。 これは、あなたの食事を作り、不健康な食品の欲求を防ぐことができます。

6）以上を笑顔にします。 怠惰のために重量を失うことを試みた人によると、最も印象的な誠実な笑顔をレビュー。 結局、悪い気分やストレスホルモンは、脂肪のストレージを引き起こします。 悪い気分を取り除く - 余分な体重を取り除くための最も簡単な方法です。

重量を失いますか？ 次のことができます！

健康的なライフスタイルのために渇望するように、重量を失うことに決めた人のための主な目的は、わずかな減量が可能です。 あなたがする必要があるのは - 、ソファオフ立ち上がっ外取得し、強さと並外れた勇気のサージを与えるいくつかの新鮮な空気を取得します。 男 - あなたは右の動機を見つけた場合、ほとんど何でもできる生き物。 完璧なプロポーションと健康 - それは同じモチベーションであるかどうか？ あなたの目標を忘れると、どんな彼らに向かって移動しないしないことが重要です。