週にスキーリッジコースに学ぶためにどのように？

クロスカントリースキーは、 何世紀もの周りされており、その機器が常に異なるカテゴリに進化しています。 最も一般的には、脚部が互いに平行移動する古典的なスケート、です。 しかし、スキーの動きの中で最も強烈かつ迅速な方法は、リッジ実行されています。

この技術の特異性

あなたは尾根コースをスキーを学ぶ方法を理解したい場合は、心の中で、これは文字通り、対角線上に片足を押して、前方に自分自身をプッシュする必要があるという考えを保ちます。 その後、他のスキー場で同じことを行います。 この方法では、スケートの動きをシミュレートします。 ヒールはスキーが前方に移動することができます添付ファイルから自由です。

絵では次の2つの異なるスタイルを使用して2人の選手を見ることができます。 左側には - 敷設トラック上の古典もちろん、右 - 扱わトラックでスケート。

適切な機器を選択することの重要性

スケートのスキー学習する方法を理解するために、1つの重要な技術的な質問を解決する必要があります。 まず、あなたが適切な機器を購入する必要があります。 スケートストローク用スキー、 古典的と逆側の特定の溝が存在しないことを特徴よりも短い原則として、。 波形は、同様に体重の転送時に、バック滑るから選手を守るためのものですが、スケートのスキーは、単に旋条と正しく機能しません。 しかし、粘着性ワックスのアプリケーションと同じように。 彼らははるかに高速古典をスライドするように、このようなスライディングスキーワックスで全面に塗布されます。 また、その長さは、アスリートの量に依存します。

スキー 尾根コースは非常に激しい身体活動です。 これは、身体のすべての筋肉群を必要とします。 リッジコースは良いアスレチックトレーニングや経験スキーを持っている人のために簡単ので、片足でバランスを取る能力を必要とします。

しかし、どのような頑固学校で冬の体育の授業を逃し、古典と尾根コースとの違いを識別する方法を学ぶ人たちについてはどうですか？

学ぼう！ すべての疑いを捨てて！

だから、どのように尾根のコースをスキーを学ぶには？ 私は自宅で、例えば、プロのトレーナーなしでこれを行うことができますか？

A：確かにそう！

3つのポイントを研究するために必要なだけです。

1.クラスのための時間を割り当てます。

週間のスキーリッジコースに学習する方法を理解するためには、正月を捧げるために十分。

私たちはいつものルーチンを考慮すれば、仕事の後、夕方には、例えば、週に2回を割り当てることが望ましいです。 他のスキーヤーの完全なビューで行使することがやや恥ずかしされている人のためのプラスがあります。 すべての疑いを破棄し、そのスポーツの成果に集中した方が良いですが。 トレーニングオフ2日かかることも論理的です。

2.右のスキー、スケートの関連要件を自分で提供します。

彼らの特徴は、上記に記載されています。 スキースケートに学ぶためにどのように？ こうした目標を達成するために、必ずしも店に行くと、ちょうど高価な機器を購入しません。 あなたはレンタルサービスを利用することができます。 または購入機器、中古。 あなたが技術を習得したら、あなたはコースの尾根の味を感じるだけでなく、自分の好みを理解し、それがピカピカの新しいスキーのために行くことは理にかなっています。

あなたがよく準備するつもりされているトラックていることを確認してください。 これは、雪のクリアされることを意味しています。 悪い状態ルート結果を長時間達成することができた場合、そのためのモチベーションが低下します。 それは選手によって行われ、同じ場所で訓練することが論理的です。 同時に、それらを見て、あなたは高速でスキーを学ぶ方法についてのアイデアのカップルを学ぶことができます。

3.以下の手順に従ってください。

この記事は、尾根コースに乗っての芸術の科学的なプレゼンテーションを意図するものではありません。 これは、単純な提供しており、命令はあなたの友人を運営しているだろうという点で使用可能です。

初心者のための人間の命令

多くの人々が学ぶためにどのように、お願いします。 スキーリッジが簡単にスイング。 説明に進む前に、トレーニング中に最もよく残っていることに留意すべきである スキーポールを 離れて。 最初は、身体の異常な動きに身体のバランスを見つけることは非常に重要です。 そして、ここでスティックにのみ干渉することになります。

あなたの肩をリラックスし、自由なあなたの手を残して、あなたは彼ら自身がロールフォワードするお手伝いをするように移動し始めていると感じています。 言葉では、身体を信頼しています。

その後、訓練のための平坦な領域を選択してください。 あなたは、5キロのコースを必要とする約半分の標準的な学校のスタジアムで平面からクリア雪をピックアップしていません。 あなたは以下のこれらの動きを練習する場所です。

機械的な側面スケートストローク稜線を説明するシンプルな仕組み

写真では、上記の配置、両足が同時に異なる機能を実行することは明らかです。 これが主な焦点です。 片足が（足の内側部分関与このプロセスにおいて、通常、より活性な）表面から反発された時点で、第二は、雪に運動量とスライドを使用します。 すべての彼の体重は、熱心に机に蓄積され、我々はスライド手足、上運ぶために決定されます。 これらの動きは、平行して斜めにしていない行っていることに注意してください！

あなたは左側に同時に右足とスライドを押し、左に体重を転送したとしましょう。 できるだけ長く滑空するようにしてください。 何のために？ 次のプッシュ左足の前にリラックスする時間を持つために。 最初は、ゆっくりとスムーズに演習を行います。 あなたがよく学ぶとき、あなたはスピードの開発に取り組むに進みます。 だから、左スキーを押し右にあなたの体重をシフトし、右にスライドさせます。 したがって、私たちは交互に、左、右の足をプッシュします。 スケート連想させる、それはないですか？

私たちは膝に少し曲がってスライドさせ、脚れていることに注意してください。 それはあなたの体重が配置され、スプリング、ということを想像してみてください。

自宅で練習！

バランスの問題を維持する場合は、より良い、尾根のコースをスキーを学ぶ方法を理解するために、自宅であなたは片足で立っ代替を練習することができます。 のみ4セットの変更と12秒ごと、。

また、あなたもテレビですることができ、そのようなバイアスロンなどのプロスポーツ選手の競技を見て気を悪くすることはありません。 だから、それがどのように見えるべきかについての視覚的な情報を吸収し、その後、あなたのことを必要とするものを理解することがはるかに簡単です。

主なもの - 自分を信じて、新しい動きをマスターするためにあなたの体の時間を与え、その後、すべてが出て来なければならないために。 そして、来年、あなたは尾根のコースをスキーを学ぶためにどのように、友達に自分自身を説明する必要があります。

幸運！