（鍋で）ヨーグルトでチキン。 レシピ

フライパンで調理ヨーグルトでチキンは、 - それはすべての女性がちょうど半分の時間で調理することができ、おいしいヘルシーでボリュームたっぷりの一品です。 ベビーフードに適した栄養素な鶏の高い内容に。 私たちのレシピで調理された夕食はまた、いくつかの余分キロを失うことを決めた選手や、それらのために有用であろう。

ヨーグルトでチキン： レシピ（パン中）

ヨーグルトで調理チキンフィレ、非常に穏やかで柔らかいです。 その高いタンパク質含有量及び低脂肪含有量、ダイエットに適したこの料理に。 次のように皿の上にヨーグルトで鶏が準備されています。

• ヨーグルトの200グラムを取り、ニンニクのみじん切りを追加し、コショウ、みじん切りハーブと塩。
• 鶏の胸肉の500グラムは、小さな断片に切断し、1時間の準備を醤油に浸します。
• ときに右の時間は、そこに植物油や熱のティースプーンを注ぎ、火に鍋を置きます。 入れ 、鶏肉を炒め 、数分のためにそれをして、マリネ、それを注ぎます。
• 調理されるまで、閉じた蓋の下に弱火で煮る料理。

レディチキンはどんなおかずによく合いますが、最も有用なのはサラダや蒸し野菜です。

フライパンでヨーグルトでチキン（写真）

野菜とチキンフィレは非常においしいと同じ低カロリーで判明しました。 おそらくこれは、ジューシーな料理は、あなたの毎日のメニューの中で最も人気の一つになり、あなたの愛する人が複数回、夕食にそれを作るように求めています。 どのようにフライパンの上にヨーグルトに鶏肉を調理します：

• 500フィレット家禽グラムの細長いストリップに切断。 ニンニク、塩、コショウ、との深い皿の季節に入れ プロバンスハーブ、 グランド生姜と醤油。 すべての材料を混ぜ、それらを半時間冷蔵庫に注入しましょう。
• 半分のリングに大きな玉ねぎの皮とカット。
• 、鍋を熱し、そこに少し植物油を注ぐと黄金色になるまで鶏肉炒め。 （新鮮または凍結）タマネギと豆の100グラムを追加した後。 数分間の食品を一緒に炒めを続けます。 必要に応じて、豆は、ブロッコリーを置き換えることができます。
• 料理はほとんど準備ができたら、そこに無脂肪ヨーグルト、など多くの100グラム注ぐ お湯を。 弱火で柔らかくなるまで野菜とフィレットを煮ます。

茶色やゆでたライスを添え鶏肉をサーブ。

焼いた鶏の胸肉のヨーグルトで

ご存知のように、鶏は-有用である 低カロリー製品。 非常に多くの場合、それが乾燥し、無味得られるため残念ながら、すべての女性は、そこおいしいお食事を調理することができます。 一般的なエラーを回避するために、慎重に私たちのレシピを読んで、私たちと料理：

• で 鶏の胸肉 、皮膚を除去フィレットナイフを分離し、それ並列対角線のノッチの数にします。
• 破砕ディル、パセリ、塩とコショウとヨーグルトミックスの250グラム。 乳、ボウルに場所、調製された混合物を注ぎ、2または3時間冷蔵庫に入れてください。
• 植物油でパンをグリース、それに鶏肉を入れ、マリネを注ぎ、予熱したオーブンで焼くためにそれを置きます。

料理は約40分のために準備する必要があります。 醤油はこの時間より前に蒸発している場合は、パンに少量の水を追加します。 ガーニッシュのためには、マッシュポテトやフライドポテトを提出することができます。

結論

私たちは、それは我々がこの記事であなたのために収集した便利なレシピことを願っています。 あなたはスポーツをしたり、腰に過剰センチメートルを取り除くために電力を制限することを選択した場合（パンで）ヨーグルトでチキンは、あなたの好きな料理することができます。