それのうちカロリー鶏と食事

どのような方法で調理された鶏は、人気のピーク時にその絶妙な味と性質のおかげで残っています。 低カロリーの鶏は、彼女は多くの食事や料理に支配することができました。 のは、鶏のカロリーで一緒に見て、沸騰させ、フライドチキンの違いがあるかを調べるみましょう。 私たちは、胸の例でこれを行います。

どのように多くのカロリーで 調理された鶏肉？ そのカロリー（百グラム）が小さく、唯一の204カロリーです。 したがって、喜ばせると、タンパク質と脂肪の比：20.8グラム及び8.8グラム、それぞれ。 これらの数字は、安全に余分な重量を得るために恐れることなく、茹でた鶏肉を楽しむことを可能にします。

今フライドチキンであるどのように多くのカロリーを検討してください。 本品は、1百グラム - 240カロリー。 我々はクリスピークラストとジューシーな鶏の胸肉を覚えているかどうかは、あまりないです！ - 脂肪の11グラムと26.3グラムタンパク質：タンパク質と脂肪の指標は、調理された肉のパフォーマンスから遠くに行っていませんでした

カロリーチキン。 私たちは、ダイエットを期待します

カロリー煮鶏肉は、ほとんどに対応 フライドチキン （百グラム）：

• カロリー値 - 237キロカロリー。
• プロテイン - 30.49グラム。
• 脂肪 - 11.89グラム

ニワトリのカロリー数平均は揚げとり 鶏のグリルを。 彼女のレコードは210カロリーでした。 これは、我々はすぐに店に実行する必要があることを意味するものではありません！ このような製品の品質は間違いであることが多いです。 これは、電子レンジやオーブンで彼らの鶏を準備し、あなたの世帯を驚かすることをお勧めします。

電子レンジで焼きチキン

この料理を準備するために、我々は必要です：

• 鶏の死骸（1〜1.3キロ）

マリネの場合：

• ニンニク（歯の対）。
• ベイリーフ（3つの事）。
• コリアンダー（小さじ）。
• リーンオイル（大さじ）。
• レモン汁（大さじペア）。
• 黒コショウ（グランド）。

マスタードのティースプーンと蜂蜜の同量：さらに釉薬を準備するために必要。

準備：

• 私の鶏を前処理しました。 その後、ペーパータオルで乾燥させました。
• 油は徐々に塩、ベイリーフ、コショウ、コリアンダーとニンニクのみじん切りを追加し、レモン汁と混合されます。 徹底的に混ぜます。
• 得られた混合物を徹底的に鶏で被覆し、60分間マリネする残しています。
• 焼けを防ぐために、個別に箔の足と翼で包みます。
• 脂肪を排出するために火格子ボウルの下に位置し、グリッド（低）に準備された死体を置きます。
• 15分間の最大電力で電子レンジで調理チキン。
• 私たちは、鶏のグリルを取り出し、少し冷まします。
• ハニーマスタードを混合し、釉薬を調製、被覆されたカーカス得られた混合物を、再度下部火格子上に置きました。 脂肪のための料理は（熱い）水の百50グラムを注ぎます。
• 私たちは、カーカスごとに10分を回して、別の40分の準備をしています。

カロリーの鶏は非常に小さく、唯一の200カロリー（100グラム）を吸いました。 しかし、最も驚くべきことには、（酢でマリネ）チキンケバブは、最も低カロリーの料理と考えられている - 百グラムあたり116キロカロリー。 チキン シシカバブ用肉、 マヨネーズでマリネ、大きく異なる：百グラムあたり百の40と7カロリー！

酢チキンケバブ

食事の料理の準備のために、我々は必要です：

• フィレット（鶏） - キロ程度。
• 玉ねぎ - 200グラム。
• 3％酢 - 2.5杯。

また - 塩と胡椒（黒、接地）味します。

準備：

• 私の鶏の死体。 Obsushivayut（あなたはペーパータオルを使用することができます）。
• あまり大きくない片（約50グラム）に切断し、エナメルボウルに入れました。
• タマネギは、大きなリングに切り、肉に追加します。
• 塩、コショウ（別売）と酢を追加します。
• 完全に混合し、3時間の寒さの中に残します。
• 今、私たちは、串焼きや串や稚魚の上に張らプレハブ。

カロリー鶏の量を減少させるためにその個々の部分から料理を調理する必要があります。 例えば：

• 脚全体（鶏、 100グラム） - 184キロカロリー。
• フィレット（ニワトリ、100g）を - 116キロカロリー。

だから、おいしい、ヘルシー準備、と体を助けるkuryatinkuを吸収する野菜の種類、と完全にその鶏を覚えています。