どのように薄いタラソワタットヤーナ・アナトールバ：特定のダイエット

タチアナ・タラソワ-光栄 フィギュアスケートのコーチ と単純に魅力的な女性。 ロシア国内外のファンの何千もの彼女の伝記の利益。 しかし、今日、私たちはそれについて、約教えていない か、薄いタラソワタットヤーナ・アナトールバ 。 特に、その食事は記事で説明します。

履歴書

将来のコーチタラソワタチアナAnatolevnaが生まれた年2月13 1947年の年。 彼女の父 - 有名なソ連のホッケー選手。 それは最初、彼女はやっと5歳でスケート娘、上に置く誰彼でした。 数年後、それはすでにジョージProskurinと連携して行動し始めています。 彼らは、世界大学大会で勝つことができました。 タラソワは素晴らしいスポーツの未来だったと思われます。 しかし、彼のスピーチの1の間に持続的な重傷では、彼女のキャリアのスケーターに終止符を打ちます。

しかし、私たちのヒロインはあまりにも早くあきらめた人々の一つではありません。 彼女は体育の研究所で彼女の研究を続け、そしてコーチとして仕事を始めました。 異なる時間に彼女の生徒たちは、本当の星になってきたアレクセイ・ヤグディン、イリーナ・ロドニナおよび他のスケーターでした。

2005年には、ロシア連邦スケートのリーダーシップは、コンサルタントのコーチの彼のポストにタチアナAnatolevnuを招待しました。 彼女はそう言いました。 2006年にTarasovは、テレビ番組に審査員を率いる「スターズ・オン・アイス。」 そのため、彼女の視聴者の新しい世代を学びました。

どのように薄いタラソワタットヤーナ・アナトールバ

彼の若さで、私たちのヒロインは葦のように、ほっそりしました。 そしてへのすべてのおかげで バランスの取れた食事 と定期的なスポーツトレーニング。 重量の問題は、彼女の成人期に始まりました。 わずか数年では、バンの中の細い女性になっています。

タラソワ彼女がいるため余分な体重の出現は非常に心配していました。 彼女は様々なダイエットを試してみましたが、所望の結果を達成するために、彼らが助けていません。 ハーブティーおよびピルは、元フィギュアスケーターを認識しませんでした。 私たちのヒロインは絶望的であり、それがあるので、自分自身を取ることにしました。 しかし、その後友人は、医師、栄養士マーガKorolevoyを見るために彼女を助言しました。 タチアナは、私は信じていなかったものであり、それでも専門家との約束を作ることにしました。 そして今、それは彼女が正しいことをしたと言うことは安全です。 結局のところ、マルガリータ・コロールバタラソワは30キロで体重を失ったため、これに特別な食事でした。 これは、（7ヶ月）と健康に害なしで徐々に起こりました。

国会Tarasovoy Tatyany Anatolevny

そのような驚くべき結果を達成するためにどのように？ 空腹に行くと自分で運動のペースをする必要はありません。 主なもの - 特定のガイドラインやメニューをフォローします。

どのようにタラソワタットヤーナ・アナトールバ薄いですか？ まず第一に、それは通常の製品から（ビスケット、パスタ、ジャガイモなど）を拒否しました。 私たちのヒロイン埋め冷蔵庫「右」食べ物：果物、低脂肪のカッテージチーズ、赤身の肉、ヨーグルト。 パンとパンの塊は交換しました。

国会Tarasovoy Tatyany Anatolevny これは、以下の原則が含まれています。

• 5回の食事。
• 一日あたりの水の2リットルを飲みます。
• 18:00以降に食べるために拒否。
• 単一サービングサイズ - 150〜200グラム。
• 水の一日摂取量（断食）カップはリンゴ酢のスプーンでそれを希釈します。

タチアナ・タラソワを遵守ダイエットは、塩の部分的または完全な拒絶反応を仮定しました。 これは、あなたがそれで体の累積過剰流体から削除することができます。

承認された製品のリスト：

1. 新鮮な野菜やベリー。
2. （バナナ、柿、アプリコットやブドウを除く）フルーツ。
3. 蒸し魚。
4. 低脂肪の乳製品。
5. 赤身の肉を煮ています。
6. 穀類。
7. シーフード（カップルのためにそれらを準備する場合）。
8. ナッツ（少量で）。

サンプルメニュー

あなたはダイエットTarasovoy Tatyany Anatolevnyに興味はありますか？ 独自のメニューを作成することができます。 主なものは - ダイエットの原則から敬遠しないでください。

次のように一日あたりのおおよその食事は次のとおりです。

• まず朝食（8時）。 オプション№1 - 油の一滴を追加し、水でお粥を準備します。 バリアント№2 - サンドイッチ（穀物パンと低脂肪チーズプレートのスライス）。 オプション：緑茶を飲み、半分リンゴ。
• 昼食（10:00）。 我々は低脂肪ヨーグルトとフルーツを食べます。
• ランチ（午前12時00）。 100-150鶏肉のグラムといくつかの蒸し野菜を食べることができました。
• スナック（午前14時00分）。 ケフィアのガラスを飲みます。 あなたは甘いパンを食べることができます。
• （17:00）ディナー。 小板は野菜、及び100gのチーズを煮込み。

日中は、液体の2〜2.5リットル（純水1.5 L）から飲むことが必要です。 許可された飲み物は、新鮮なジュース、緑茶やベリージュースが含まれます。

結果

多くの女の子は、あなたが重量の大幅な削減を達成するためにダイエットに座ってする必要がどのくらいの問題に興味がありますか？ ここでは、すべて厳密に個別に。 だから、タラソワは30キロで体重を失った 7ヶ月間。 それはちょうど素晴らしい結果です。 誰かがそれを達するために、より少ない時間、そしてより多くの人を必要とします。 あなたはスケール上の切望された数を得たとしても、リラックスして、危険と高カロリー食品のその通常の食生活に戻る必要はありません。 どのように結果を修正するには？ 週200キロカロリー - 徐々にカロリーの食事を大きくする必要があります。

結論

どのように薄いタラソワタットヤーナ・アナトールバについて、あなたが今知っています。 ダイエットの基本は右に食べているので、健康への被害は有害ではないではありません。 週の遵守食は3〜4キロで体重を減らすことができます。 最良の結果を得るために、運動を接続してください。 週サウナ、マッサージルーム、一度プールに登録します。 演習は自宅で行われ、身体にプラスの効果を持つことになります。