光ダイエット：hudeyとバルディ！

余分な体重を取り除くために、必ずしもそれ自体が断食を排出し、疲労に体を持っていません。 第一に、それが健康に有害です。 第二に、短期間で姿を消した過剰量は、さらに速く厳しく制限された食事の終了後に（可能性が高い）募集します。 あなたは結果に焦点を当てている場合ので、その後、減量のために光のダイエットを助ける重量を失います。

基本原則

それは喜びで観察するための簡単なルールです。 このように、主要な原則 - 健康を維持します。 食品の消費量が大幅に制限されることなく、完全でなければなりません。 電力制約の通常の意味で想定することができない何か - このような食生活を理解することが重要です。 彼女 - 電源の画像、その尊厳のものですべて。

食べ物を少量ずつ、一日を通して等しい量で消費されなければなりません。 あなたが空腹を感じていない場合は、食べる必要はありません。 大部分は、あなたが重量を失うしたい場合は悪、重量に影響を与える重要なボリュームを、消費するように胃を「教えます」。

野菜や果物に特別な注意を払ってください。 ビタミンの源なので、従来のダイエットの場合のように、このダイエットは、それを破壊しない、健康を改善するのに役立ちます - 彼らはあります。

光ダイエットは、タンパク質の大量の消費を必要とします。 あなたは肉や乳製品からそれを得るだろう - それは重要ではありません。 筋肉組織の構築に関与するタンパク質、髪、爪、皮膚、とても軽い食事は減量を促進するだけでなく、魅力的ではないだけ。

食べることへのこのアプローチでは、夜に、しかし少量で食べ物を食べることができます。 「ダンプする」ロードは固く禁じられています。

書き込みの採用の間で砂糖なし抹茶や他の飲料を飲むことができます。 お茶で簡単に、飢餓を防ぐしかも、大量の液体の消費量は、皮膚の状態を改善し、体を清めます。

ニュアンス：「ストップ・製品」

生物の機能を向上させるいくつかの食事制限を暗示するために彼らの「忠誠心」、にもかかわらず、ダイエット健康食品、。

まず、あなたは砂糖を食べるのをやめる必要があります。 許容つの例が、彼らはシステムになってはいけません。 チョコレートバー、ケーキ、お菓子や他のものを食べて、飲み物に砂糖を追加することは - 禁止されています。 ドライフルーツや他のハーブのお菓子と交換してください。 例えば、ブドウはブドウ糖を多く含んでおり、それは砂糖の不足を補うことができます。

光ダイエットを指示禁止を、以下の - 少ない炭水化物を食べます。 白パンは完全に除外すべきです。 許容ライ麦パン、小麦粉と粗いふすま。 パスタとスパゲッティもあるため、その「炭水化物」組成物のブラックリストに載っ。

しかし、穀物は、あなたが重量を失うしたい場合は、あまりにも、それだけの価値はありませんが、腸が改善されますが、それらを大量に食べます。 彼らは、バターやオリーブを補充することができます。 食品が過度に油性の電源が入っていないようにホームは、少量を置きます。

ので、カシューナッツを使用することは望ましくないナッツ それは脂肪の多くと「重い」消化が含まれています。

光の食事は「ファストフード」カテゴリの製品の消費を禁止することも検討する価値があります。 だけでなく、彼らは不十分大量に吸収するだけでなく、肥満の一因とされています。

炭酸甘い飲み物を飲んで、あまりにも、最小限に抑えています。

見込み

あなたは上記のすべてのルールに従っている場合、あなたは、過去の月にすでに良い結果を得ることができます - およそマイナス5キロを。 で、すべてをそれらの余分キロを失う、または残すこと：ダイエット減量の過程でエラーが遅くなりますので、ので、ここでそれはあなたの手ですべてです。