エカテリーナ・ウスマノーバ：フィットネスチャンピオンのトレーニングと栄養

エカテリーナ・ウスマノーバ - 1は完璧な文字通り体を作るための唯一の自分の欲望がいかにの明るく、独特例。 しかし、なぜ独特？ テレビや映画の星のモデルを見ると、私たちは、それはほとんど非現実的な文字だと思うので、彼らは完璧です。 しかし、「何の神々鍋は作らない」、と私たちのそれぞれの本体は変更することができます。 完璧なプロポーションを作成する際に最も重要である何エカテリーナUsmanova氏は述べていますか？

トレーニングと栄養 - それはあなたが形で取得することを決定した誰にも注意を払う必要があるものです。 この記事では、我々は完璧なプロポーションと健康を達成するための女の子ケイティ、彼女のヒントの伝記についてお話します。

リトル伝記：エカテリーナ・ウスマノーバ

その後援公共の利益の下でトレーニングと栄養、すべての著名なトレーナーやフィットネスチャンピオンからのアドバイス、次の喜びとスポーツに関与し、今日からです。 しかし、彼らの偉大な勝利に、前の女の子何でしたか？

私たちは、「前」と「後」の写真を比較したい、とあなたが有名人から誰かの伝記を調べるために頼めば、それは「前」、それはとても普通の人だったことが判明します。 カティアウスマノフも例外ではありません。 チャンピオンになる前に、と女神の外観を作成し、彼女が正常な姿を持っていました。 、スリム良いけど普通。 彼女はKrymsk 1989年10月1日の町で生まれました。 子供の頃からスポーツに関与女の子が、経済学の形成と大学の後にいくつかの時間は、広告マネージャの作業。

彼女はアレクサンドラUsmanovaに結婚していた、キャサリンは、精神的に近接に彼女の仕事を変えた：彼女は、市内のスポーツクラブの一つでフィットネストレーナーになりました。 同時に、活動カティアの変化に大会で行い始めた、と非常に成功しました。 作成については、今日は何を言うことができる 完璧なボディ エカテリーナ・ウスマノフ？ 栄養と運動は - ここにあなたが健康で美しくありたいすべての人に強調すべきものです。

栄養のヒント

それはEkateriny Usmanovoyによって供給されていますか？ それは形になりたがっている人にはアスリートに助言しますか？

まず第一に、キャサリンは、ダイエットを放棄することを呼び出します。 急激な体重減少は確かに楽しいですが、健康上のトラブルの多くを伴い、そして失われたポンドの戻りスピード - 問題の最小を。

すべてのインタビューエカテリーナウスマノフに言ったように、栄養と運動は、美しい姿を作成するの先頭にありますが、その栄養が大きな役割を果たしています。 何が食べることは、あなたが見てどのように直接的な影響を持っています。 あなたは彼にだけケフィア、そばやリンゴを与えた場合、そのボディは、感じていますか？ 食事中の筋肉を与えることによって、あなたの体は、すぐに食事が終わりに来るよう、余分な脂肪に買いだめし始めることになることを推測することは困難ではありません。

フィードチャンピオン？

エカテリーナ・ウスマノーバ、トレーニングと栄養を完全にバランスする必要があります言います。 そのため、今日の場合はダイエット効果に関連した偏見や固定観念を捨て、完璧なボディへのパスを始めることにしました。 彼らは、一方向のみで働く - あなたの健康を損ないます。 食事は考え抜かと生命を維持するために必要なすべてのコンポーネントを組み合わせるべきです。 ケイトはそのダイエットの基本は、緑の野菜、果物、肉や魚で構成されていることを述べています。 もちろん、甘いと小麦粉、クラッカーやチップスなどのグッズ、ファーストフードは、栄養の観点で体に役に立たない、だけでなく、有害ではないだけです。

会場での訓練のためのキャサリン勧告

それがあるかどうか 、脂肪を燃焼のための訓練 形状を保つためにEkateriny Usmanovoyや伝統的なトレーニングにより、フィットネスモデルは、同様のアドバイスを提供します。

まず、女の子は授業中に臀部にもっと注意を払う必要があります。 とき、あなたは、あなたはまた、「ポンプ」下半身zadeystvueteと腹筋とバックします。 伝統的な腹筋とトラクションを行うに怠惰はいけません。 また、初心者のための別のトレーニングがスポーツの力で高速に失望を回すことができるよう、トレーナーとトレーニングを開始するのがベストです。 あなただけを開始する場所をシミュレータに従事するために何を、知っている、トレーニング演習の面で、それは無意味に役立つ、ソファに迅速に戻りません。

私はどのくらいすればよいですか？

研修の期間は完璧と考えることができるとは何ですか？ それをやり過ぎてはいけない、ない良いには終了しません。 あなたが集中的に従事する場合時間は、十分です。 しかし、週あたりの授業数に関しては、その後、ここでエカテリーナ厳しい：トレーニングは毎日する必要があります。 結局のところかかわらず雇用の、それ自体が一時間一日を特定することができ。 最初は難しいだろうが、あなたは、所望の形状に到達したとき、あなたは、このモードでは何をすべきかを理解するだろう - 喜び。

エカテリーナ・ウスマノーバ繰り返しており、スポーツや食品中のエラーのために自分自身を許可しないでください。 ワークアウトと栄養 - 2美しいクジラの体が、出発ギャップ訓練や「休日のお腹を」配置するため、政権に復帰することは非常に困難です。

あなたの体に耳を傾けます！ あなたが訓練を受けていない人であれば、最初にそれだけで木製や無反応だと思われます。 しかし、時間をかけて、あなたは何も不可能ではないことを理解するであろう。 一人一人が、身体の一見同一の構造にもかかわらず、ユニークであるため、必ずしも由緒あるコーチとチャンピオンからのアドバイスは、あなたのために有効となります。 あなたの体に近い何かを、独自のトレーニング計画を作成し、それが最大の影響を作ります。

鋭意負荷を組み合わせます。 それが実行されていることになる場合たとえば、あなたは、このモードで行うことができます。徒歩5分、3分、速いピッチと4分の爆発的な実行を。 列車が多様渡し、あなたは退屈する時間がないであろう、と体はあなたがセッション中に多くのカロリーを消費させ、代謝率をスピードアップします。