デニスウルフ - ロシア語のドイツ語ボディービルダー

Dennis Wolff （伝記の身長と体重は以下に示されている） - 元々は Kirghiz SSRの 有名なボディービルダー 。 彼はTokmak市で1978年に生まれました。 少年の父親はロシア人で、母親はドイツ人だった。 家族に報酬はありませんでした。 普通の労働者の立場は、彼の父親が多くを得ることを許さなかった。 私の母は主婦だった。 お金は食糧のためにほとんどなかった。

子供時代

学校でデニスウルフはボディービルから非常に遠かった。 少年は合唱団で歌い、バスケットボールをした。 家庭内の2人の小さな子供たちの出現により、人生はさらに困難になりました。 ソ連の崩壊後、家族全員がドイツに移住した。 これはウルフの母親の古い夢でした。 デニスは緊急にドイツ語を学ばなければなりませんでした。 当時、ロシアの子供たちのための特別な授業はなかったので、非常に困難でした。 卒業後、ウルフは仕事に行きました。 若い男は家を塗り、窓をつけた。

勤勉

時には、作業日は12時間続いた。 週末はただのものだった。 デニス・ウルフは2005年だけで頑張った。 しかし、体育館のクラスでは、アスリートは仕事量の程度に関係なく、常に時間を見つけました。 これはチャンピオンの心理学のかなり鮮明な例です。 オオカミは何かの困難を乗り越えるための資質を開発しました。

目標までの道のりは6年間の厳しい訓練を受けました。 それでは、ウルフはプロとしてなりました。 当時の多くの若いボディビルダーのように、デニスはアーノルド・シュワルツェネッガーに動機づけられました。 彼のインタビューで、彼はインスピレーションのために定期的に "Terminator"に感謝しました。

コンテスト

最初のトーナメントでは、デニスは20歳になった。 ウルフの重さは91キロで、重い体重のクラスにはほとんどかかりませんでした。 しかし、1999年には2位と4位を取った。 2000年、ウルフはドイツの絶対チャンピオンのタイトルを獲得しました。

2005年、選手はアマチュアの間で世界チャンピオンになりました。 これは彼のプロのキャリアの始まりでした。 数年後、彼は由緒あるチャンピオンに向かって動くことができました。 2008年、Wolfは "Olympia"（それ以前は16位）で4位になりました。 2013年には同じ競技会で3位になりました。 2014年にはヨーロッパの "Arnold Classic"を獲得しました。

家族

妻キャサリンとデニス・ウルフ・サブリナの娘は、いつもアスリートの努力を支えています。 アスリートが前の仕事を辞めたとき、妻は反対ではなかった。 デニスはスポーツクラブでエカテリーナで会った。 現時点では、彼らはほぼ20年間（1997年に結婚した）一緒になっています。 ウルフは強い家族です成功したキャリアの鍵と信じています。 彼の妻のために、デニスは理想的な男です。 アスリートの勝利はすべて彼の妻に専念しています。

オオカミの家族には、ペット（英語のブルドッグ）もあります。 妻は彼らの似たようなことについて冗談を言う。 訓練の後、ボディービルダーは犬とやり取りするのが好きです。

ダイエット

デニスウルフは朝8時に起きます。 彼はオートミールとリスを食べている。 その後、アスリートはビタミン複合体を取り、それをタンパク質カクテルで搾り、2時間後に脂肪バーナーもつけます。

1つ前の半分で、昼食が始まります（玄米、鶏肉、ビタミン）。 夕方7時には、ウルフは炭水化物の飲み物を飲む。 夕食には、ボディービルダーには通常、フライドポテトとビタミンコンプレックスが付いています。 アスリートは寝る前に、タンパク質のいくつかの部分を飲む。

プロの秘密

彼の訓練では、デニスウルフはいくつかの主な原則に従います：

• ボディービルディングでは、肉体的、精神的な力が非常に重要なので、レッスンに完全に集中する価値があります。
• 適切なスポーツ栄養を選択する。 デニスは多くのブランドの製品を試し、深刻なドイツの企業に立ち寄ることに決めました。
• 優先度は常に問題の領域でなければなりません。 弱点を超えると、定期的に作業する必要があります。
• 最適なアプローチの数は4であり、反復については10-12である。 アスリートによると、これらの数字の減少は、筋肉群の質的な発達を可能にしない。

デニスウルフのトレーニングプログラム

この記事の主人公は週に5回婚約しています。 次の2日間、ボディービルダーは完全に休みます。 今は筋肉グループのように。 最初の日、デニスは訓練用の子牛、三頭筋、胸を捧げる。 2番目は太もも、子牛、上腕二頭筋です。 3日目、ウルフは四頭筋を鍛えます。 第四は背中や子牛に、第五は肩とふくらはぎの筋肉に捧げられています。

フォーム評価

デニスには混在したタイプがあります。 これは、胞体の特徴を有する中間体である。 この事実はボディービルダーの形に二重の影響を与えます。 一方では、体重が（117〜132キログラム）、背が高い（181センチ）アスリート、長い脚、狭いウエスト、広い肩が見えます。 正面のポーズでは、特にポーズが「最も広い」と「片手の上腕」のように素晴らしいです。 一方、背中、膝窩、三頭筋の配列の発達には、筋肉量および障害の明らかな欠如がある。 小さな子牛は一般的に彼の一般的な状態の印象を損なう。 特に、 "灰 - pe"（最大筋肉）の姿勢で。 この姿勢では彼はさらにコルマンを見た。 チャンピオンシップの資格を得るために、デニスは適切な場所で約7-10キロの筋肉を獲得する必要があります。