サラダのような、別の皿のように、メインコースにスナックとして、私たちの多く。 新鮮な季節の野菜で作られた、彼らは非常に栄養価の高い、低カロリーです。 それらに含まれているレシピや食材の多様で、あなたは、暑い季節ではなく、冬にだけでなく、サラダの家族や友人を扱うことができます。 サラダとレモンミックスとハーブ、非でんぷん質の野菜や季節からそれを策定、別々なよく好ま「オリヴィエ」などの料理や、食事のできるバルサミコ酢。 肉、魚やチーズ、フルーツ、光 - サラダミックスは暖かく、心のこもったすることができます。 それが唯一の野菜とチーズで構成として例えば、ギリシャサラダの発熱量は、非常に小さいです。 この場合、その削減には、いくつかの方法がある エネルギー値を 最小値には。
ギリシャサラダ、 カロリーと古典的なレシピ
晴れたギリシャの雰囲気を感じるために、あなたは旅に出る必要はありません。 あなた自身のギリシャサラダ、新鮮な野菜、光のチーズの味を用意し、オリーブオイルとハーブの香りがあなたの家から何キロに行くことができます。 このサラダはちょうどチョップとミックスレシピに特定の成分を、だけでなく、彼のドレッシングを適切に準備するために、あなたは以下のでしょうその秘密いないことを確認します。 ギリシャサラダカロリーも小規模であり、その基本的なレシピの観点から、一食当たり約200キロカロリーです。 この事実のため、この料理は、ダイエットをしている者であっても、それらを買う余裕ができます。 今、あなたは料理をする準備が整いました。 私たちは、必要があります。
- 150のC「フェタチーズ」チーズ。
- 4個の媒体トマト、みじん切り片。
- スライスにカット1本のキュウリ、（剥離する必要はありません）。
- 薄いスライスにカット1個の大赤タマネギ、。
- ピーマン赤と緑の色の半分、半円形の切断;
- 2つの山盛り杯ケーパー（もおいしいことなしに、希少成分与えられます）。
- 小さじ1グランドオレガノ。
- 15-20ブラックオリーブ（好ましくは、骨と、しかしすることなく行うことができます）。
- 少しクラッカー;
- 最高のオリーブオイル、数匙 レモン汁、 乾燥ミントと塩が味に。
キューブチーズ、トマト、キュウリ、ピーマンと玉ねぎに予め分割大きな深皿やサラダの場所を取ります。 そして、オリーブ、ケッパー（別売）を追加します。 （あなたは赤ワインビネガーを置き換えることができます）あなたの好みに応じて、オリーブオイルとレモン汁大さじのカップルを注ぎ、オレガノを振りかけます。 クルトンを飾ります。 サービス提供のための準備ができました。 残りのドレッシングを拾うことがとてもおいしいです焼きたてのパンのスライスのカップルと奉仕することを忘れないでください。 サービス提供ボウルの底に沈殿し、苦い味がする傾向があるため、オイルを添加した後にすべての成分が、互いに十分に混合しなければならないことを覚えておくことが重要です。 手がオレガノなかった場合は、簡単に黒コショウでそれを置き換えることができます。 また、ことを覚えておいてください チーズ「フェタチーズ」は 、塩を多く含むので、別途塩を添加する前に料理をしてみてください。 ギリシャサラダカロリーでもフルプレートをマスターし、あなたは数字に害なしでサプリメントを求めることができるほど小さいです。 そして、カロリーのある方はサラダに、あなたはゆでた鶏肉を追加することができ、重要ではありません。
フェタチーズとギリシャのサラダ。 カロリー調理
古典的なサラダがフェタチーズの成分の一つである場合にはチーズのこの種は、ちょうど手元にないときは、伝統的に特許技術にギリシャで生産、製剤の変化は、例えば、それは、チーズや豆腐に置き換えることができます。 有名なアジアのチーズは、いくつかのカロリーが含まれ、しかも、この場合には、サラダあなたがビーガンメニュー、およびパルチザンを食べることができるである大豆ではなく、牛乳やクリーム、から作られているのでちなみに、最後のカロリーギリシャのサラダは、大幅に低くなります。 さらにカロリーのサラダを減らすために、スパイス、レモン汁とバルサミコ酢や赤の特別なドレッシングを作ります。 あなたがフィギュアを保存している場合、オリーブオイルなしで行うことが可能です。 それはギリシャのサラダのレシピやバリエーションのすべての種類は、そのうちの一つは、あなたの好みに正確であるでした。