各幼児の年齢に応じた栄養

あなたの子供を悩ませてはいけません。恐ろしいことではなく、彼の体に有益だと考えてください。 今日、特定の栄養基準が提供され、通常の食生活のバランスをとるだけでなく、子供の年齢とニーズに基づいてメニューを選択するのに役立ちます。 それはなぜ必要なのですか？ 子供の体内の各コンポーネントの価値を判断しようとしましょう。

栄養には必須のタンパク質摂取量が含まれます。 ご存じのように、タンパク質はすべての細胞や組織の不可欠な部分であり、酵素、ホルモン、抗体の生成にも貢献します。 この必須要素は、乳製品、肉、魚、卵、穀類、パンに優先します。

私たちが人体の脂肪の役割について話すならば、脂質の輸送に関与し、血管の弾力性に影響を及ぼし、コレステロールの沈着を調節することが想起されるべきです。

体の「チャージャー」の一種は炭水化物で繊維が豊富で、腸からの食物の動きを妨げず、消化プロセスを正常化します。 彼らはまた、代謝過程に関与し、タンパク質の合成および脂肪の生産的酸化を促進する。 しかし、子供の体では、水や有用なミネラルを忘れるべきではありません。

体内へのこれらの置き換えられない物質の調和のとれた摂取は、栄養の規範を決定します。 私たちは、年齢のカテゴリーに基づいて、子供のニーズをより詳細に定義しようとします。

幼児（0-3ヶ月）。 新しく生まれた赤ちゃんは、日中のカロリーをたくさん必要としません、彼らはシリアル （牛乳 がない場合は 、ミルクの混合物） のいくつかの大さじでいっぱいになることができます。 彼の意志に反して子供を詰める必要はありません、そうでなければ、彼はまだ完全に "強化"されていないだけで彼を害することができ、急速な体重増加を引き起こす。

"乳"（最高1年）。 この年齢では、子供は800キロカロリー以上の子供を服用する必要があります。そのため、インターネットで簡単に見つけることができる、注意深い母親のために特別に作られた特別食卓があります。

"Budovistiki"（1〜3年）。 この年齢では、栄養の基準によって証明されるように、食物のカロリー摂取量は1300から1500 kcalまで変化するはずです。

「就学前」 （3〜6年）。 1800-2000 kcal。 この年齢の子供の栄養は、朝食は毎日のエネルギー価値の25％を合わせ、穀物、卵またはチーズで構成されることを決定します。 バター、紅茶、またはコーヒーとミルク入りのパン。 この食事は、食べ物のわずかな同化と腹部の重さ感の欠如と、長い時間満腹感を提供します。 毎日のエネルギー消費量の35％が昼食用です。これはスープと肉（魚）とガーニッシュで表されるべきです。 野菜料理、乳製品、料理との夕食には、エネルギー需要の40％が残っていることは明らかです。

学童（6〜10歳）。 2000〜2400 kcal。 学校に通う 児童 の 栄養 の基準には、教育プロセスが先行する独自のニュアンスがあります。 この間、通常の日課は失われ、前半のエネルギー消費は大幅に増加します。 このような変化は、動物性タンパク質、脂肪酸、動物性脂肪の過度の摂取を背景とする微量元素の不足を伴い、免疫性が低下し、パフォーマンスが低下する。 より多くの新鮮な果物や野菜、乳製品を毎日の飼料に含める必要があります。

子供（10〜13歳）。 この時の栄養基準は2900 kcalです。 しかし、毎日のメニューを予測することは、各子供の嗜好の好みが異なるため非常に困難です。

子供のための栄養の規範は毎日観察されなければならず、体は野菜、肉、穀類、魚料理から必要な量のカロリーを得る必要があります。 日常のメニューをコンパイルするときは、これらの規則を考慮する必要があります。