子供のための健康食品：規範と機能の一覧

子供を供給すること - その完全な発展の鍵です。 誕生から、親が子どもの健康のための基礎を築きます。 子供のための食品は、役に立つおいしいと栄養価の高いする必要があります。 子どもの身体や骨格系の適切な形成のための完全な食事を必要とします。

食品のルール

人生の最初の日から、子どもたちのための食品を考慮に身体や消化器系の特性を取って選択する必要があります。 食事は容易に消化される有用物質の最大値を含むべきです。

朝食 - 心のこもったと栄養価の高いです。 スナック - 簡単に。 昼食のために、栄養素の最大。 カロリーの朝食とほぼ同等の子供のためのディナー。

それはより良い吸収されるように、食品は、暖かいはず。 完全に子供の脂肪や揚げ物の食事から除外しました。 あなたは子供をオーバーフィードし、彼が食べることはできません。

彼らはあなたの食欲を引き起こし、胃を混乱させるとしてドリンクから、購入したジュースをお勧めしません。 彼らは明るい色で塗られている場合は特に、子供たちに発泡性飲料を与えないでください。

4-5の食事に分け、全体の毎日の配給の消化器系の適切な動作のために。 肉、魚、卵、乳製品、チーズ、穀物、果物や野菜、パン：主な製品は、子供の食事です。

タンパク質、脂肪、炭水化物

子供のための食品をバランスする必要があります。 タンパク質は、骨格や精神の発達の形成のために必要です。 その欠乏は免疫力、精神的、肉体的活動を低下させます。 動物性タンパク質は、血液や骨構造の形成を担当する子供の体物質のために不可欠含まれています。

彼らはビタミンAとDの源であるとして、脂肪の適度な量は、成長と発展にプラスの効果を持っている、彼らは、順番に、免疫力を高め、子どもの毎日の食事に存在しなければなりません。 植物油や動物性脂肪は毎日配給の約15％を占めている必要があります。

炭水化物 - 一日のためのエネルギーと陽気。 過剰は、過剰な体重につながるため、その数は、食事の30％を超えてはなりません。 子供の胃の痛みを食べた後ならば、パルス、ジャガイモと焼き菓子の形で複合糖質を除去する必要があります。

ビタミン

子供のための食品ノルムは一日あたり1300〜2000カロリーの間です。 食事は、ビタミンや栄養素を補うことが必要です。 果物や野菜のメニューを含めるようにしてください。

子供の食生活の主要なビタミン - これはAとDである。彼らは心身の発達を担当しています。 ビタミンAは、正常な皮膚の色をサポートしてよい眺めの形成に関与します。 これは、次のような食品で発見されました。

• カボチャ。
• アプリコット。
• ピーマン。
• Seabuckthorn。

ビタミンDは、誕生以来、便利です。 彼は、骨形成に関与しているのカルシウムの吸収を向上させます。 それは含まれています：

• 鶏卵黄。
• バター。
• 脂肪魚やタラ肝油。

ビタミンCは、細菌に対する体の免疫力を増大させる保護します。 これは、鉄の吸収と同化を向上させます。 野生に含まれているが、カラント、カリフラワーの増加となりました。

循環器系不可欠なビタミンBのそれは脳の仕事を担当しています。 豚や牛の肝臓、穀物に含まれています。

酪農製品

食べ物について子供たちに話して、あなたはできるだけ簡単にする必要があります。 すべての親が知っている製品の利点。 カルシウムは、骨格の開発を担当しています。 乳製品は、それぞれの子の食事にする必要があります：

1. 豆腐、5％以下の脂肪含有量。
2. ミルク。
3. ケフィア。
4. ケフィア。
5. 無添加ナチュラルヨーグルト。
6. スメタナ。

必ずしも毎日の食事にバターでなければなりません。 子供がチーズや飲み物のミルクを食べたいしない場合は、これらの製品を必要とするレシピから助けを得ます。 新鮮な果実、果物によって補完キャセロール、デザートは、子供のように分類されます。

ベーカリー製品

ペストリーは、子供だけでなく大人ではないだけに愛されています。 それが腸にプラスの効果を持っているよう専門家は、全粒小麦のパンをお勧めします。 子どもたちに、焼きたてのペストリーを供給することは推奨されません。

パスタはデュラム小麦から調製されなければなりません。 完璧なソリューションは、彼自身の手で作られた自家製麺になります。

子どもたちは、購入した餃子と餃子をお勧めしません。 彼らは自分で実績のある製品を準備する必要があります。 ラビオリをモデリングするだけでなく、全体の家族のための一般的な気晴らしになります。

果物や野菜、穀物

子供のための食品は、多様かつ有用なはずです。 果物や野菜は一年中ダイエットに含まれています。 デイリー率 - およそ250グラム。 新鮮な果物やベリー - それはビタミンやミネラルの供給源です。

野菜からは、シチューを調理蒸し煮たり、それらを焼く、新鮮な食べることをお勧めします。 子供の身体のスープ、緑と調理されたニンジン、ジャガイモ、キャベツ、に便利です。

果物や野菜などの新鮮なジュースは、便利かつ栄養価の高いです。 あなたがそれらを自分で調理することができない場合は、離乳食用に設計された製品を選択してください。 ノルマジュース日 - 1つのグラスを超えません。

カシュガルでは果物や野菜と一緒に、繊維の優れた供給源となります。 彼らは、その日のために通電し、腸の機能を改善します。 それが最善の解決策だ - 両親はあなたが食物から子供、穀物ができることを知らない場合。 最も有用なものは以下のとおりです。

• 大麦。
• そば。
• ライス。
• ミレー。
• 小麦。

お粥は、準備された単一成分であるか、または一緒に穀物のいくつかのタイプを組み合わせることができます。

今年の子供たちを摂食

母乳や簡単な食品の混合物と翻訳子供が生まれてから6~7ヶ月に開始されます。 この時点から親に子供のメニューを準備する重要な使命があります。 年間ベビーフードは、バランス便利なビタミンやミネラルが含まれている必要があります。

朝食のために、私は混乱することがあります。 おいしいと健康レシピ：

1. ズッキーニと半分リンゴの小片は、細かいおろし金でこすります。
2. ヘラクレスガラス粒子を水で満たす、カップMultivarkiに注ぎました。 そして、ズッキーニとリンゴを追加します。
3. お粥は、所望のモードに調理されています。 提供する前に、バターの小片を追加します。

昼食のために、子どもたちは水や肉のスープで煮野菜スープを、推奨されています。 すでに生後8ヶ月、あなたは赤ちゃんのピューレを養うことができます。 それは簡単に、スープを作ります。 このスムージーは、健康的で栄養価の高いです。

ディナーには、赤ちゃんの魚のパテを準備することができます。

1. 魚の切り身は、砕いた肉挽きやブレンダーをスクロールします。
2. ゆでたニンジンはみじん切り、事前に洗浄します。
3. 牛乳または水はパンの2つのスライスを浸しました。
4. すべてのコンポーネントを組み合わせて、パテを形成し、カップルのために料理。

ベビー食品は、食品を調理するために両親を慎重に選択する必要があります。 過食後に赤ちゃんを食べた後の痛みを見えるので、人前の量を監視することが重要であることがあります。

例日替わりメニュー

子供の食生活は、4-5同等の食事に分かれています。 親は、多くの場合、メニューと何調理するを変更する方法を疑問に思います。 食品のサンプルリストは、この問題を解決するのに役立ちます。

• 朝食 - 重要な食事。 最高のミルクで調理粥、卵、スクランブルエッグになります。 朝食のサンドイッチは、バターとチーズの小片を補完するのに役立ちます。 飲料用として、最も有用なのは、犬のバラ煎じ、ココアやコンポートです。
• 昼食のためには、野菜や穀物と肉や魚のスープのスープを調理することをお勧めします。 パティは、マッシュポテトのガーニッシュ、デュラム小麦で作られたパスタ、そばを添えて。 ドリンク - ゼリー、フルーツのコンポート、フレッシュフルーツジュース。
• 昼食時に子どもたちは、ケフィア、ヨーグルト、カッテージチーズなどの乳製品を提供しています。 また、オートミールクッキー、ペストリー、果物を与えられました。
• 夕食は軽くする必要があります。 優れた実施例は、野菜のシチュー、卵、オムレツやサラダを煮ます。

あなたはそれが腸に悪い影響を与え、食べるために子供を強制することはできません。 約30分-朝食と夕食のための食糧の同化のために昼食のために25分を割り当てられています。 食事中に、何も子供をそらすべきではありません。

バランスの取れた、健康食品は-子供の適切な発展の鍵です。 両親は右の習慣を教え込むために、子どもたちのテーブルマナーのための例を設定する必要があります。