準備なしで自宅でパルクールを学ぶ方法

2004年には、「ヤマカシ」と「13区」のリリース後、全世界がパルクールの話を始めました。 途中で何らかの障害を克服するために自分の体のリソースを使用することを可能にする都市極端なスポーツのこの新しい傾向、。

この傾向をマスターすると理解するために、 パルクールを学ぶためにどのように 自宅の条件で、あなたは、陸上競技の基本を覚えておく必要があります。 これは、お尻に彼女の胸やかかとに彼女の膝を引っ張って実行し、タンブリング、ジャンプします。 これらの演習は、敏捷性と持久力を開発します。 物理的な力は-また、トレーニングで重要な側面である、と筋肉の、特に開発 肩帯の と脚の裏面。 これは、強度の練習を貢献していきます。 柔軟性の開発はせず、無償で、何のトレーニング、ストレッチ定期的に達成されません。

すべてのこれらの演習は、コーチのサービスに頼ることなく、自宅で行われ、ジムを訪問することができます。 彼らは自宅でパルクールを学ぶ方法を知りたい人のために用意されています。 しかし、これは筋肉の記憶を生成し、パルクールの技術の実施のために体を準備する導入部です。

あなたが自宅でパルクールを学び、トレーサーのパスを取ることにした方法を不思議に思っている場合は、次のステップは、この方向の基本的な要素の開発になります。

あなたがトレーニングを開始する前に、あなたは適切にドレスアップする必要があります。 パルクール服 - スポーツスタイル、無料カット。 薄い靴底と靴を実行している選択した方が良いです。

基本的な要素のパルクール

パルクールの基本はジャンプやロール（フリップフロップ）です。 彼らは他のすべての要素やトリックのための基礎を築きました。 Parkurロール - これは、しかし、正しい実装を必要とする単純な宙返り、です。 高さから飛び降りたときにそれは柔らかく、安全な着陸のために使用されています。 彼は肩を通り、あなたが速さを軽減し、ジャンプの後に停止しませんでしたなし、前進し続けることができます。

ロラ教育は、ホールや家庭でのマットの上に始まり、その後、アスファルトの上に練習してください。 舗装の排気タンブルが苦痛でない場合 - それは、それが適切に実行される兆候です。

パルクールの次の基本的な要素 - それはジャンプ、または高さ、右から上陸 - ドロップ。 初心者トレーサーのための最適な一次、50 cm超ではない任意の構造の高さである。徐々に鉱山機械ジャンプ高さ2メートルに調整することができます。

ランディング - 初心者を実行するために利用可能であるジャンプに基づいて、最も単純なパルクール要素。 ジャンプの高さから行われ、サポートを着陸するときは、両足のつま先と両手（1缶）に当たります。

パルクールを学ぶために、これらの要素は十分ではないだろうが、その正しい実行と完璧な技術は、より複雑なトリックに、次のレベルに移動することができます。 例えば、ハードルを飛び越え。 彼らはいくつかの形で来る：ジャンプを片手（または2）に対応して、実行上の障壁を越えて、足の障害物に触れることなく、 ^{180〜360 程度}でジャンプ^。

基本的なテクニックを行う技術を習得し、自宅でパルクールを学ぶ方法を学びたい人は、あなたは、上記の要素と一緒に作業を開始する必要があります。