男性のテストステロン増やす方法

テストステロンとは何ですか？ 男性のテストステロンはどのように改善するのですか？ テストステロンは、男性の体内で起こる事実上すべてのプロセスに影響を及ぼす性ホルモンです。 それは骨を強化し、筋肉量の原因となり、性行為と精子の生産に影響を与え、脂肪燃焼を促進し、また 男性 性格と性格のタイプを形成する。 それはナノグラム/デシリットルで測定されます。 最適値は300〜1000ng / dLです。 それぞれの人にとって、レベルは個性的です。 男性のテストステロンの減少は、性的欲求が減少し、性交を望んでおらず、できないこと、絶えずうつ病とうつ病を感じていること、生活の中で何も満足しないという事実につながります。 男性の低テストステロン時には、身体活動に耐えられません。 テストステロンの欠乏は、心筋梗塞を引き起こす原因の1つである。 彼が昇進されると、男性はより積極的になり、痛みの閾値は低下する。 テストステロンの増加も悪く、このホルモンの過剰量が毛球に有害なジヒドロテストステロンに変わるため、精子産生の低下、乳腺の成長、前立腺および脱毛症への悪影響をもたらすため、悪化する。 男性では、テストステロンは大部分が性腺で産生され、副腎では産生されません。

長年にわたり、30年後、体内のこのホルモンのレベルは年間約1〜2％減少します。 そして、このプロセスは可逆的ではありません。 状況をさらに悪化させるためには、可能な限りすべてを行う必要があります。 薬物、アルコール飲料および抗うつ薬の使用は、ホルモンのレベルを低下させる。 肥満は不十分なレベルのテストステロンの明確な兆候であるため、体重や体重をコントロールする必要もあります。 男性が30歳以上で肥満である場合、体内のテストステロンは約10〜20％少なくなります。 さらに、脂肪組織による男性ホルモン （アンドロゲンおよびテストステロン）の生成が停止し、女性ホルモン（エストロゲンおよびプロゲステロン）の産生が増加し、その後、男性の性格およびタイプが女性になる。

低テストステロンの兆候は、勃起や性的魅力、強さの低下、うつ病の感情、うつ病、発汗の増加、体の髪の毛の減少、性交中の射精、過剰体重などの問題です。 低レベルのホルモンの原因はまた、内分泌疾患であり得る。

男性のテストステロンはどのように改善するのですか？

物理的な練習やトレーニング、身体検査、定期的な性生活、体内のテストステロンのレベルを上げる。 体内の亜鉛の量を増やすことは非常に重要です。亜鉛の含有量が多い食品を食べる必要があります。 亜鉛は肉、魚介類、パン、ジャガイモ、玄米、緑色の葉野菜、脆いチーズに含まれています。 ナッツやヒマワリの種を食べる必要もあります。 体にはBビタミン、特にB6とB12だけでなく、ビタミンCとEも投与されるべきです。

コレステロールはテストステロンとエストロゲンのホルモンのキャリアであり、多くの点で有害であるという事実にもかかわらず、身体にも必要である。

男性のテストステロンはどのように改善するのですか？ 高炭水化物含量の食物、特に砂糖は、筋肉の形成に影響を与えるインスリンの放出を刺激し、筋肉を破壊してテストステロンレベルを低下させるホルモンコルチゾールの抑制を必要とする。 テストステロンの体内への人工的な導入を乱用する必要はなく、それ自体が一時的に開発が中止され、合併症を引き起こす可能性があります。

だから、男性のテストステロンを増やす方法は？ まず第一に、適切な栄養、亜鉛とビタミンの含有量が高い食品を食べること。 身体活動; 定期的な性生活; ストレスの欠如とより多くの勝利。